Што се тиче вежбања, уобичајена је претпоставка да ако се нисте ознојили, нисте напредовали, али колико је то тачно? Према истраживању, то уопште није тачно. Зато читајте даље да бисте сазнали зашто један од најчешћих митова о вежбању опстаје - и зашто бисте га у потпуности морали избацити из размишљања. А да бисте одмах сазнали више о паметнијем и ефикаснијем вежбању, не пропустите 30 највећих митова о вежбању .
сан о мртвој баки
1 Предрасуда знојне жлезде
Схуттерстоцк
Пре свега, неки људи су само природно знојнији од других, јер сте рођени са између 2 и 4 милиона знојних жлезда у телу. Истраживања су показала да, док жене имају више знојних жлезда, мушке знојне жлезде су активније, због чега се мушкарци теже зноје током истог тачног тренинга. Поред тога, људи који су способнији имају тенденцију да се мање зноје, јер је њихово тело условљено интензивним вежбањем, а потребно је много више да би се повећала њихова основна телесна температура.
2 две врсте зноја
Чудно је да зноју придајемо толико важности с обзиром на то да се то догађа у толико много сценарија са сагоревањем без калорија, на пример када је вруће или када смо супер нервозни због састанка. Истина је да, није сав зној једнак, зној производе две различите жлезде.
како натерати комарце да вас престану гристи
Када се знојите јер сте под стресом, зној долази из апокриних жлезда, а сам зној се састоји од више масних киселина и протеина, а самим тим и склонији лошем мирису. Када се знојите јер вам је тело вруће, зној се ослобађа из екстринских знојних жлезда, које се састоје од воде, соли и калијума. А за више знања о здрављу, ево их 20 невероватних чињеница које никада нисте знали о свом телу.
3 То је само водена тежина
Када се знојите током вежбе, то је зато што подижете телесну температуру, а не зато што нужно сагоревате више калорија, што значи да је то исти зној који стварате у врућем дану. Не размишљате о знојењу на вежбању на плажи, зар не? Сада је, истина, тачно да се многи људи осећају лакше када се током знојења обилно зноје, што је делимично разлог зашто је знојна јога и врући пилатес сада у моди, али то је само тежина воде.
„Када мршавите знојем, првенствено губите на тежини, а губитак килограма је пролазан“, рекао је др. Јефф Веинстеин, специјалиста за јетру у Метходист Даллас-у, рекао за ВФАА . '[Не] постижете стање физичке спремности само знојењем само од себе. Мора да постоји још нешто да се иде с тим. '
4 Не зноји се
Знојење сада има здраву сврху јер ослобађа токсине из тела. И вреди напоменути да вежбе због којих се тело зноји имају тенденцију сагоревања више калорија од оних које то не чине (на пример, 60-минутна класа спина сагореће у просеку 482 калорије, за разлику од 60 минута јоге, која само опекотине 172). Али то је једноставно зато што сагоревају више енергије. Али врућа настава јоге неће сагорети више калорија од уобичајене наставе, осим ако не захтева више физичког напора.
како рећи да ли вас муж вара
Доња граница? „Зној није показатељ колико се трудите“, Јенни Сцотт, саветница за образовање Националне академије спортске медицине, рекао Здравље жена .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
