Лекови за мршављење као што су Оземпиц, Вегови и Зепбоунд могу довести до значајног губитка тежине — у просеку 15 процената нечије телесне тежине за 15 месеци, према новим студијама. Али само лекови није одговоран; то су и промене начина живота које долазе заједно са режимом, укључујући храну коју треба избегавати на Оземпицу. Наставите да читате да бисте сазнали шта професионалци кажу да треба да прескочите и зашто (не ради се само о губитку тежине!).
слатке љубавне ствари кажу твој дечко
ПОВЕЗАН: Шта је 'Оземпиц Фаце' и како га третирати?
Шта је Оземпиц?
Оземпиц је лек са две употребе које је одобрила Управа за храну и лекове (ФДА). 2017. године одобрено је за лечење дијабетеса; четири године касније, одобрено је лечење гојазности под брендом Вегови.
Лек спада у категорију семиглутида. Ови лекови снижавају ниво шећера у крви и опонашају природни хормон који се зове ГЛП-1 који сигнализира нашим телима да се осећају ситима и изазивају спорије пражњење стомака. Због тог пуног осећаја, људи на семиглутидима имају тенденцију да брже изгубе тежину.
Вегови је одобрен за „хронично управљање тежином код одраслих са гојазношћу или прекомерном тежином са најмање једно стање повезано са тежином (као што је висок крвни притисак, дијабетес типа 2 или висок холестерол)', према ФДА.
Какав је однос између Оземпица и дијете?
ФДА напомиње да Оземпиц треба да се користи заједно са „смањеном калоријском исхраном и повећаном физичком активношћу“. То није само за постизање најбољих резултата - пацијенти кажу да једење погрешних ствари може изазвати непријатне реакције.
„Једење хране коју треба да ограничите или избегавате док узимате Оземпиц може да погорша неке нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање и дијареја“, каже Ана Рајсдорф , регистровани дијететичар и оснивач Трендови у храни . 'Лекови успоравају пражњење желуца, што отежава вашем телу да ефикасно обради ову храну.'
Ако једете предложену храну, вероватно ћете имати мање проблема са стомаком и брже ћете постићи своје циљеве за губитак тежине. Осим тога, осигураћете да своје тело напајате здравим хранљивим материјама у односу на празне калорије, посебно зато што ћете јести мање.
ПОВЕЗАН: 7 најгорих нежељених ефеката Оземпица које су пријавили пацијенти .
Храна коју треба избегавати док узимате Оземпиц
1. Масна храна са високим садржајем масти
Избегавање масне, масне и пржене хране требало би да вам помогне да смршате – посебно ако се клоните нездравих, засићених масти. Међутим, то није једини разлог да се ове ставке уклоне са менија.
Ново Нордиск, произвођач Оземпиц и Вегови, препоручује да се не једе „пржену“ или „масну“ храну како бисте избегли неке од најчешћих нежељених ефеката лекова.
'Ови лекови успоравају пражњење желуца, што, када се комбинује са масном храном, може довести до симптома као што су мучнина, повраћање, дијареја и нелагодност у стомаку', објашњава Пхиллис Побее , МД, ЦЦФП, АБФМ, а сертификовани лекар за мршављење преко Америчког одбора за медицину гојазности.
2. Храна са високим садржајем грубе хране
„Висока храпава храна“ значи да у нечему има пуно влакана — а влакнима је потребно много времена да се тело свари.
'Сви ГЛП-1 лекови успоравају и одлажу пражњење желуца, тако да би то могло да изазове проблем', каже доктор за губитак тежине Суе Децотиас , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. „Међутим, храна која има пуно грубе хране обично је здрава храна, тако да је не треба потпуно избегавати; само је једите у малим количинама.
Она додаје да то није проблем за људе на овим лековима јер немају велики апетит. Ове намирнице укључују малине, крушке, јабуке са кором, зелени грашак, броколи и прокулице, према Маио Цлиниц .
3. Храна са рафинисаним угљеним хидратима и додатком шећера
Рафинисане угљене хидрате и додате шећере је такође најбоље избегавати док узимате лекове за мршављење.
„Храна са високим садржајем рафинисаних угљених хидрата и шећера може да се супротстави ефектима губитка тежине ових лекова“, каже Побее. 'Пошто су ови лекови дизајнирани да побољшају осетљивост на инсулин и смање апетит, конзумирање хране са високим садржајем шећера може довести до скокова шећера у крви и жудње, поткопавајући предности лека.'
Ово укључује слатка пића, додаје Крутика Нанавати , РДН, регистровани дијететичар и нутрициониста који ради са Цлиниц Спотс . „Зашећерна пића могу изазвати скокове шећера у крви, што може да се супротстави ефектима ГЛП-1 лекова који сузбијају апетит. Такође могу довести до жудње и ометати напредак у губитку тежине“, објашњава она.
сањао сам о дојењу бебе
4. Храна која изазива гасове и надимање
Због успореног пражњења желуца на Оземпицу, храна која изазива надимање може утицати на вас дуже него обично.
„Међутим, многе намирнице које изазивају надимање то чине зато што имају влакна — а влакна су веома важна за биом црева и за смањење брзе апсорпције шећера и фруктозе“, каже Мередитх Варнер , МД, ортопедски хирург из Батон Ружа и оснивач Па теорија . „Ако нађете одређену храну богату влакнима која изазива много надимања, можда у почетку елиминишите ту храну, али је онда поново унесите полако и у мањим количинама како се толерише.
Не желите у потпуности да исечете влакнасту храну.
5. Прекомерни алкохол
Многи људи сматрају да лекови за мршављење обуздавају њихову жељу за пићем и другим стимулансима, што им олакшава смањење конзумације алкохола. Ово је одлична вест јер пијење може имати негативне последице док узимате лекове за мршављење.
„Алкохол треба ограничити или избегавати“, позива Побее. 'Ови лекови за мршављење могу да појачају ефекте алкохола или да доведу до неочекиваних реакција, повећавајући ризик од хипогликемије (низак ниво шећера у крви) код оних са дијабетесом и појачавајући потенцијалне нежељене ефекте попут вртоглавице или мучнине.'
6. Зачињена храна
Зачињена храна је омиљена код публике - али пазите пре него што је уроните у пун тањир.
„Оне могу да иритирају стомак и изазову осећај печења који је непријатан, а пошто Оземпиц успорава брзину пражњења желуца, овај осећај може да се задржи“, каже Ворнер. „Али осим ако је зачин у храни такав да имате непријатан осећај након што их поједете, заиста не би требало да буде проблема док узимате овај лек.
7. Храна са високим садржајем натријума
Краткорочно, храна са високим садржајем натријума може довести до задржавања воде и привременог повећања телесне тежине. Међутим, конзумирање превише соли је такође 'покретач' већег повећања телесне тежине, каже а студија из 2018 објављено у часопису Натуре Ревиевс Нефрологија .
када је време да се пређе из брака
„Дуготрајно узимање дијете са високим садржајем соли такође је повезано са гојазношћу, инсулинском резистенцијом и метаболичким синдромом кроз непознате механизме“, пишу истраживачи.
Побее напомиње да дијета са високим садржајем натријума такође може изазвати повећање крвног притиска, што може негативно утицати на ваше кардиоваскуларно здравље: „За појединце који узимају лекове за мршављење, посебно оне са кардиоваскуларним проблемима или хипертензијом, препоручљиво је да минимизирају прерађену храну са високим садржајем натријума како би се избегло погоршање ових стања“.
ПОВЕЗАН: Шта се заиста дешава ако престанете да узимате Оземпиц, кажу лекари .
Најбоља храна за јело док узимате Оземпиц или Вегови
Мршави протеини
Већина намирница које су здраве за људе на Оземпицу су генерално здраве — а немасни протеини су на врху листе.
„Људи на путу губитка тежине треба да дају приоритет протеинској храни као део уравнотежене, хранљиве исхране, а ово је посебно важно за људе који узимају лекове за мршављење који могу брзо да изгубе тежину“, каже Доминикуе Р. Виллиамс , МД, МПХ, медицински директор и специјалиста за гојазност у Абботту. 'Како се тежина смањује, повећава се ризик од губитка 11 до 50 процената мишића.' Супротставите се томе повећањем протеина.
Интегралне житарице
Замените било који бели хлеб и тестенину за цела зрна. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Интегралне житарице су савршена допуна Оземпицу због високог садржаја влакана, која помажу у регулисању шећера у крви и унапређењу здравља пробаве“, каже Мартха Тхеран , МС, РД/РДН Центар за дуговечност Притикин . „Поред тога, интегралне житарице обезбеђују есенцијални протеин, кључан за одржавање мишићне масе, што може бити проблем током губитка тежине.
Поврће
Они су такође одлични због својих влакана и да вам обезбеде хранљиве материје потребне вашем телу. „Препоручљиво је да постепено повећавате унос влакана како бисте избегли потенцијалну мучнину и жгаравицу, посебно код неких корисника Оземпица“, каже Тхеран.
Пуно воде
Одржавање адекватног уноса течности је императив за Оземпиц. Другим речима, важно је да останете хидрирани.
„Морате заиста да пијете пуно воде када сагоревате толико масти“, каже Децотиис. „Ако не пијете довољно воде, ваше тело неће сагоревати масти, а ви ћете изгубити мишиће. Очекујте да удвостручите свој унос.
ПОВЕЗАН: 7 суплемената које треба избегавати ако узимате лекове за мршављење, кажу лекари .
Да ли Оземпиц чини храну лошим укусом?
Неки корисници Оземпица, али не сви, кажу да лек мења укус одређене хране. Према Другс.цом, уобичајене тврдње укључују ту храну укус превише слан или горак или да имају метални или сумпорни укус. Сувоћа уста је такође уобичајена.
Да ли још увек треба да вежбате на Оземпиц-у да бисте смршали?
Требало би да наставите да вежбате на Оземпицу, посебно са тренингом отпора.
„Добро је познато да постоји губитак немасне телесне масе током пута губитка тежине на овим лековима“, каже Ворнер. 'Такође је важно напоменути да је једна од примарних детерминанти ваше стопе метаболизма у мировању количина скелетних мишића.'
Одлазак у теретану ће вам омогућити да брже постигнете циљеве губитка тежине и одржите здраву количину мишића.
ФАК
Можете ли јести сир на Оземпицу?
Можете! „Једини разлог зашто не можете да једете сир је ако сте алергични на један од протеина и млека или сте осетљиви, попут сурутке и казеина“, каже регистровани дијететичар Ким Схапира .
Можда ћете желети да ограничите унос због непријатних нуспојава као што су гасови, надимање, дијареја или затвор. 'Али нису сви осетљиви', додаје она.
Можете ли јести хлеб на Оземпићу?
На Оземпицу можете јести хлеб, иако се предлажу опције од целог зрна.
„За било коју дијету и било који лек, важно је избегавати високо рафинисани хлеб са високим нивоом шећера“, каже Ворнер. „Хлеб од целог зрна који се прави свеж и без конзерванса и других хемикалија је у реду.
како се зову твог дечка
Можете ли јести слаткише на Оземпицу?
Можете ако желите, али можда није најбоље. „Циљ већине људи на овом леку је контрола глукозе у крви са секундарним циљем губитка тежине“, каже Ворнер. „Узимање Оземпица да би могао да једе слаткише није логично – срећом, Оземпиц обично контролише жељу за таквом храном, и то постаје спорно.
Закључак
Пре него што почнете да користите Оземпиц или сличан лек, консултујте се са својим лекаром како бисте били сигурни да је то најбољи начин деловања за вас. Када почнете да узимате лек, наставите да радите са професионалцем како бисте одржали здраву исхрану и рутину вежбања. За више савета за здравље и добробит посетите Најбољи живот опет ускоро.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Јулиана ЛаБианца Јулиана је искусна уредница и писац. Опширније
