Ако се осећате мање одушевљеним својим животним добром, тешко је јединствено. У ствари, према резултатима Индекс среће Харрис Полл за 2016. годину , само 31 одсто Американаца сматрало се „веома срећним“. Међутим, нису само бурна политичка клима или стагнирајуће зараде срушили људе: у многим случајевима то је недостатак оптимизма о томе шта би могла да има будућност. И иако додавање нули на ту зараду можда није могуће, постоји један једноставан начин да у трену побољшате свој живот: пронађите своје срећно место.
зелена змија у сну
Према лиценцираном саветнику за ментално здравље и животном тренеру Др. Др Јаиме Кулага , мало је стресора које не можете отклонити ако нађете своје срећно место.
„Изузетно је корисно имати простор у који можете отићи, усредсредити се и пронаћи јасност. Кад се одмакнете у миран простор који вам доноси радост или мир, допуштате уму да се усредсреди тако да можете доносити јасне одлуке и сагледавати ствари из алтернативних перспектива ', каже она. „Још једна корист од места где можете побећи је та што себи дозвољавате да будете присутнији у овом тренутку. Присуство често поздравља у мислима захвалности. Захвалност повећава укупну животну срећу и умањује стрепње и бес. '
Ствари постају занимљиве овде: Ваше срећно место не треба ни да буде стварно. Ако имате савршену кабину на сликовитом блефу с погледом на океан који вам исправља ум - или чак само клупу у оближњем врту у којој можете расхладити главу - то је сјајно. Али ваше срећно место може бити само замишљено место које постоји у вашем уму - а зачаравајуће слике како сте тамо могу вам повисити расположење у само неколико секунди.
Према студији објављеној у Часопис за експерименталну психологију: Опште, размишљање о путовању на фантастично место и само планирање таквог путовања у својој глави заправо може повећати вашу срећу више него сећање на стварни одмор после - што сугерише да је фантазија често све што вам треба да бисте у трену постали срећнији.
Ево како се то ради
„Почните с навођењем снова и циљева и постаните велики“, предлаже др Кулага. „Желите тај бунгалов с погледом на кристално чисту воду са палмама које садрже кокосов орах из којег пијете? Сјајно! Сањај то. Или је ваш сан да прођете преко универзитетске позорнице, док стотине људи вриште ваше име и скачу горе-доле за вама док узимате своју тешко стечену диплому од декана неке школе? Сјајно! Сањај то. Ваше срећно место је субјективно. То је место због којег се ваш ум насмеје, смири и осећа позитивно. То је место које је сигурно, безбедно и без проблема. '
Није губљење времена. У ствари, могле би бити стварне здравствене користи. Према студији објављеној у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима , више особа које су пролазиле хемотерапију и које су радиле вођене медитације и сличне вежбе за визуелизацију имале су побољшане исходе од оних који нису. Међу најзапаженијим резултатима студије? Иако је стрес наставио да расте током лечења међу онима који нису учествовали у овим активностима, наставио је да пропада међу онима који су то чинили. Можда изненађујуће: они који су изводили вежбе за визуелизацију заправо су имали и мање умора током лечења.
Чак и ако је глупо подстицати те лепе тренутке и повући се до свог срећног места, др. Кулага сугерише да људи не одбацују у позитивном смеру који би то могао да вам одузме живот. „Знајте да је све могуће и ваше“ срећно место „може постати ваша трајна стварност у овом животу“, каже она.
А за још генијалније начине за подизање расположења, погледајте ове 20 најбољих трикова терапеута о проналажењу среће.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
