Хватање партнера у чин неверства је ударни ударац, и то онај који није лако пребродити. Природно је желети тражи освету , да кривите себе или се чак претварате да се ништа није догодило. Али ниједна од ових ствари вам неће дугорочно помоћи. Да бих био сигуран суочити се са варалицом на најздравији могући начин избегавајте најгоре што можете ако ухватите партнера како вара , према стручњацима за односе.
1 Реагујући одмах
иСтоцк
Оног тренутка када то сазнате ваш партнер је варао , вероватно ћете бити испуњени бесом. Али то вам неће помоћи да комуницирате, каже Април Давис , оснивач луксузне компаније за проводаџије ЛУМА .
„Најгора ствар коју можете учинити ако ухватите партнера да вара је да га нападнете бесни и замагљени својим емоцијама“, каже она. 'Да бисте се клонили овога, пре сучељавања, требате узети времена и мапирати га. Што сте спремнији, то ће ићи боље. Важно је да уђете у ову вртоглавицу последње што желите је да вам пухне у лице више него што већ има. '
2 Тражење свих детаља
иСтоцк
'Када неко крши споразум о моногамији , често постоји снажна жеља да се зна сваки детаљ преступа “, каже Ницоле Праусе , Доктор наука, неурознанственик и лиценцирани сексуални психолог са седиштем у Калифорнији. 'Како су се први пут срели? Колико му је притиснула усне кад су се пољубили? '
Али, према Праусеу, детаљи само чине све живописнијим и мучнијим. Осим тога, додаје она, „никада нећете сазнати све детаље. Следећи пут ћете се запитати шта су носили. Следећи пут ћете се питати како су се посексали кад је тамо био мрак. ' Ваша радозналост ће вас сигурно побољшати.
у твојим сновима блиста
3 Кривити себе
Схуттерстоцк
Можда нема случаја када се осећате мање под контролом него када сазнате да ваш партнер има изневерио ваше поверење , због чега бисте могли кривицу пребацити на себе.
„Након траума, склони смо себи да кривимо за догађај као начин да стекнемо осећај контроле“, каже Хеатхер З. Лионс , Доктор наука, професор психологије на Универзитету Лоиола и саветник за парове са лиценцом у Балтимору. „Међутим, то је одбрамбени одговор и одговор заснован на непотпуним, ако не и нетачним информацијама. Ово би могло да нам помогне да се краткорочно осећамо оснаженима, али дугорочно ова претпоставка није корисна. '
4 Упоређивање себе са другом особом
иСтоцк
Опет, ово је природан одговор, али ономе коме се морате одупријети да бисте се изборили са проблемом који вам је на руци. „Упоређивањем себе са особом коју је ваш партнер преварио само ћете се осећати лошије“, каже лиценцирани брачни терапеут Цатхерине Јацксон . „То је непродуктивно и служило би само томе сруши расположење даље. '
5 Ангажовање у порицању
Схуттерстоцк
када знаш да је твој брак завршен
Некима ће можда бити тешко да поверују, али затварање очију на аферу чест је одговор. Такође је опасан.
„Већ је лоше што знате да вас партнер вара“, каже Целиа Сцхвеиер , експерт за везе и везе на ДатингСцоут.цом . 'Још је горе кад сте га већ ухватили на делу и не прозивате га због тога само зато што га толико волите и не желите да га изгубите.'
6 Објављивање о томе на друштвеним мрежама
Схуттерстоцк
Друштвени медији постали су део наше свакодневице. Али чак и ако сте неко ко редовно објављује личне податке на Фејсбуку или Инстаграму, одуприте се пориву када је реч о нечему попут афере.
„Иако бисте можда желели да цео свет зна да ваш партнер није онакав какав сте мислили да јесте, једна од најгорих ствари коју можете учинити када ухватите партнера да вара је објављивање на друштвеним мрежама“, објашњава Адина Дистрицт , експерт за односе у компанији Мапле Холистицс. „У основи стварате јавну сцену и иако мислите да ће сви пожурити да вас подрже, већина људи се само згража да„ гледа “како нешто тако лично одлази у јавност.“
7 Нуди тренутни опроштај
Схуттерстоцк
Јер хватање партнера у афери може бити толико потресно, особа коју су издали често само жели да се што пре 'врати у нормалу', каже Кевин Дарне , аутор Моја мачка неће лајати! (Богојављење у вези) .
„На жалост, када особа не одузима време да обради оно што се догодило, можда нуди опроштај док јесте неспособан да опрости ,' он каже. „Како време пролази, откривају без обзира на то колико скрушеност показује њихов партнер или напор који чине да буду транспарентни да би стекли њихово поверење, то није довољно.“
8 Под претпоставком да је веза готова
иСтоцк
„Варање није аутоматски“ прекретница „за све“, каже Дарне. „Неки парови су заправо пријавили своје везе су ојачале након афере . Међутим, свака особа мора да познаје себе и да слуша свог унутрашњег водича. Нису сви способни да дају некоме ко га је повредио. Ако сваки пут кад погледате свог брачног друга, дочарате им слике лаже и вара те , боравак с њима је чин самоосакаћења. '
9 Покушавам да се изједначим
иСтоцк
Да, повређени људи повређују људе. Али, „напад на вашег варалицу вас заглави у болу“, објашњава Кимберли Фриедмуттер , стручњак за односе и аутор Подсвесна снага: Користите свој унутрашњи ум да бисте створили живот који сте увек желели . 'То значи да нема понашања са малим ударом.'
Јацксон понавља да је важно „одупријети се потреби да се изједначи“. „То би могло довести до лоших одлука, од којих неке не можете поништити. Понекад када се „изједначимо“ у ствари више наудимо себи “, саветује она. „Штавише, вероватно ћете се осећати лоше кад се изједначите - радећи нешто што никада нисте намеравали, али само да учините да ваш партнер настрада колико и ви.“
10 Освета за варање
Схуттерстоцк / Равпикел.цом
И да, то важи и за варање као освету. 'Варање да би вам се вратило варање партнера неће вам бити боље ', каже Сцхвеиер. „Могли бисте помислити да их на овај начин повређујете као освету, али заправо само више себе повређујете. Варање партнера неће решити проблем. Хоће само учинити вашу везу још мање вредном одржавања . '
11 Уништавање ствари вашег партнера
Схуттерстоцк
Откидање нечега што волите или разбијање негованих уоквирених фотографија такође није дугорочно решење. „Мислите да ћете се осјећати боље преусмјеравањем свих емоција и деструктивношћу, али колико год добро могло изгледати, више наносите штету себи него користи“, каже Сцхвеиер. 'Последице се баве вашом осигуравајућом компанијом, а можда и полицијом. Велике су шансе да ћете бити означени као „луди“, колико год неправедно изгледало. Покушајте да то избегнете проналажењем здравији начини да се носите са својим бесом . '
12 Пражњење банковних рачуна
Схуттерстоцк
сладолед сан значење
Према Фриедмуттеру, ово је још један мали ударац који се не исплати. „Ваш партнер је прошао ниско, али то не значи да треба да реагујете на тренутак на исти начин“, објашњава она. 'Усклађено понашање покушавајући да финансијски повреди другог мораће се исправити касније.'
13 Доношење главних животних одлука
Схуттерстоцк
Лионс примећује да је важно неверство третирати као било коју другу трауматичну ситуацију. „Многи одговори које морамо варати - хипер будност, убрзано срце, отежано јело и спавање итд. - изгледају баш као и одговори оних који су доживели шире признате трауме“, објашњава она.
А пошто траума тако дубоко утиче на мозак, Лионс убрзо након тога саветује да се не доносе важне одлуке откривање партнера је преварило . „Током трауме, наш мозак прелази у режим преживљавања. Када су наши мозгови усредсређени на преживљавање, наша префронтална кора је искључена. [Али] доношење одлука се руководи нашим префронталним кортексом “, каже Лионс. „Причекајте било какве веће одлуке док ваш нервни систем не стигне да се опусти и док не будете имали времена да добијете подршку од људи којима је стало до вас.“
14 Нестајање
иСтоцк
На крају ћете ви и ваш партнер морати да разговарате о томе шта се догодило - а предуго одлагање неизбежног не чини вам услугу. „Избегавање сукоба или скривање у кући ваше мајке само продужава оно неизбежно - дакле мушкарце или жене“, каже Фриедмуттер. 'Иако ће ово бити најнеугоднији од свих тренутака, што се прије суочите с тим, то ће прије завршити.'
15 Одбацивање својих осећања
иСтоцк
Када сазнате да је ваш партнер изневерио ваше поверење, природно је запитати се да ли сте могли учинити нешто другачије. Заправо је природно чудити се читавом низу ствари - и важно је да то учините. „Потребно је време да процесирате како се осећате и можда ћете доживети тобоган емоција. Дозволите себи да осећате како се осећате и док год то требате да осећате ', каже Јацксон. „Немојте једноставно гурнути своја осећања под тепих и наставити живот као и обично. Ове неадресиране емоције ће се касније појавити на неприлагођене начине. '
16 Допуштање другима да диктирају ако останете или одлазите
иСтоцк
шта значи напунити 50 година
На крају ћете можда одлучити да мањој групи људи - на пример, поверљивом пријатељу или члану уже породице - кажете о томе неверство вашег партнера . Али узмите времена да одлучите да ли заиста желите да пустите друге да се укључе у оно што се догађа.
'Када неко вара у вези а други знају за то, богатство емоција може се појавити у вама и њима ', објашњава Јацксон. „Требало би покушати да одвојите време за себе да одлучите шта желите да урадите, без размишљања о томе како ће други поступити с вашом одлуком.
17 Избегавање терапије
Схуттерстоцк
„Грозно је и мучно искуство открити да је ваш партнер варао“, каже Тзлил Хертзберг , ЛМХЦ, сексуални терапеут у МиТхерапист Нев Иорк. Зато, она препоручује терапију .
„У терапији обрађујемо своје реакције када се догоде тешке ствари - приписујући ставу да треба да се прихватите без обзира на све. Радимо на томе како то да решимо када нас партнер разочара, али такође излажемо на видело захтеве које постављамо пред њега / њу. '
