Летњег рачунања времена , такође позната као она ужасна ноћ у пролеће када изгубимо сат времена сна, била је предмет хвале и критике откако је први пут предложен 1895. Иако је буђење благо недовољно успавано након тог скока од 2 сата ујутро тешко да је идеја већине људи о добром проводу времена, постоји много доказа који указују на то да би љетно рачунање времена могло дугорочно бити добра ствар . Временска промена чини нас много више од пуког огорчења тог једног јутра у марту. Заправо, љетно рачунање времена има доста здравствених благодати поткрепљених науком. Имајући то на уму, заокружили смо 10 разлога због којих ћете желети да прихватите промену времена ове године.
1 Ослободићете те уморне очи.
Схуттерстоцк
мртве рибе у сну
Напете очи могу направити толико потребну паузу током летњег рачунања времена. Изложеност флуоресцентној светлости - врста која и даље превладава у многим старијим домовима и канцеларијама - повезана је са повећаним стопама напрезања очију и болести истраживањем из 2011. године објављеним у Амерички часопис за јавно здравље . Срећом, ДСТ значи да можете искључити оне мрачне сијалице и уместо тога се ослонити на добру старомодну сунчеву светлост.
2 Бићете сигурнији на путу.
Схуттерстоцк
Нема сумње да је вожња кад се не светли лакше. Срећом, додатна сунчева светлост у којој уживамо током летњег рачунања времена може значити да смо и сигурнији на путевима. Према кључној студији из 2004. године Анализа и превенција несрећа , да се ДСТ усваја током целе године, животи 366 возача и пешака били би спашени сваке године.
3 Још ћете ходати.
Схуттерстоцк
Повећано дневно светло не само да вожњу чини лакшом и сигурнијом - већ и код људи жели да више ходају. Студија из 2017. објављена у Часопис за психологију животне средине открили су да је додатна дневна светлост додељена временском променом забележила пораст пешака за 62 процента - а да не помињемо раст од 38 процената код бициклиста. То су добре вести за животну средину, али такође и добре за нас, с обзиром на многе здравствене користи од ходања .
4 Одбацићете те нежељене килограме.
Схуттерстоцк
Веровали или не, добијање додатне количине сунчеве светлости током летњег рачунања времена такође може бити кључ за губитак тих последњих 10 килограма једном заувек, а не само због већег броја корака. Истраживање спроведено на Фред Хутцхинсон Центар за истраживање рака у 2014. открива да жене са прекомерном тежином које су повећале унос витамина Д - витамина биорасположивог кроз сунчеву светлост - на довољан ниво изгубио више килограма него они који су само дијетали и вежбали.
5 Више ћете изаћи напоље.
иСтоцк
Сунчева светлост је сјајна, па тако и боравак напољу уопште. Те дуге сунчане вечери у којима уживамо током летњег рачунарског времена олакшавају проналажење времена за провод на отвореном - а то може побољшати наше расположење. У ствари, студија из 2015. објављена у Часопис за епидемиологију и здравље заједнице открива да су труднице са приступом зеленој површини претрпеле мање случајева депресије од оних без ње. Идите на тај вечерњи пикник!
6 Уживаћете у изласку сунца који подиже расположење.
Схуттерстоцк
Каснији залазак сунца је очигледна корист од промене времена, али исто тако и каснији излазак сунца! Током летњег рачунања времена не морате бити превише раноранилац да бисте ухватили излазак сунца, што би могло имати озбиљне здравствене бенефиције. Једна значајна студија из 2003 Часопис за психосоматска истраживања открио да буђење у односу на излазак сунца смањује човекову шансу за депресију. Што се тиче аутора студије, требало би да уживамо у ДСТ-у током целе године.
7 Осетићете како вам сезонска депресија расте.
Схуттерстоцк
У целини, летње рачунање времена вам можда само подбаци када је у питању шутирајући тај зимски блуз . Студија из 2017. објављена у Епидемиологија открива да се инциденти депресије повећавају за 11 процената када се сат помера уназад у новембру, сугеришући да помицање унапред може помоћи у смањењу депресивних епизода. То је зато што сезонски поремећај (САД) је вероватно узрокована „биохемијским променама у мозгу, изазваним краћим данима и смањеном сунчевом светлошћу зими“, према Хисахо Блаир на Национална алијанса за менталне болести . За оне који посебно пате од сезонске депресије, тај додатни сат сунчеве светлости може учинити свет добрим.
8 Осетићете повећани ниво витамина.
Схуттерстоцк
Још увек нисте уверени у здравствене предности летњег рачунања времена и сву ону додатну сунчеву светлост? Пробајте ово. Главна студија из 2008 Здравствене перспективе животне средине тврдио је да постоје небројене користи од излагања УВ зрацима које одбацујемо због штете проузроковане прекомерним излагањем. То не значи да прескачете крему за сунчање, али каже да постоје врло стварни разлози да цените сунце - посебно његову улогу у производња витамина Д. , која промовише здраве кости , смањује крвни притисак и генерално вас чини здравијима.
9 Спаваћеш боље.
иСтоцк
Тхе поремећај изазван летњим рачунањем времена може бити шок за ваш систем, али дугорочно може користити вашем сну. Како је 2008 Здравствене перспективе животне средине у белешкама студије, повећана изложеност сунчевој светлости може појачати производњу мелатонина у вашем телу, хормона због којег се осећате поспано. Када имате више сунчеве светлости током дана, можда ће вам бити лакше да ударите сено у разуман сат.
10 Пијећете мање.
иСтоцк / Сатосхи-К
слатке ствари које можете рећи дечаку који вам се свиђа
Дуги, хладни зимски дани могу свакога да радују Хот Тоддију или чаши вина када се врате кући. Срећом, истраживање БАЦТрацк 2014. сугерише да људи имају тенденцију да пију више од децембра до марта него у било које друго доба године. Било да је то зато што се загрева или зато што појачана дневна светлост природно подиже ваше расположење, можда ћете лакше пропустити прескакање те чаше цхардоннаиа. И с обзиром на све користи од пијења мање , то су добре вести.
