Досезање до великих 5-0 може бити застрашујуће. То је када вас пријатељи преплаве поклонима за гег попут „преко брда“ попут лупе за ноћни ормарић или шетача на надувавање. Али, нашалио се на њихов рачун: када свом здрављу у 50-има дате приоритет, бићете осећајући се младолико за године које долазе.
Али ако желите да преузмете своје здравље у своје руке, мораћете да говорите већ следећег заказивање лекара . Постављајући нека од ових важних питања, старост ће заиста остати само број.
1 Колико често морам да идем код лекара?
Схуттерстоцк
Могли бисте да се извучете из физичких активности сваке друге године током 40-их, али почевши од 50 година, Дуке Хеалтх препоручује заказивање годишњих састанака за општу негу. На њима ћете имати и важне пројекције именовања , на основу вашег пола, здравља и породичне историје. При следећој посети лекару можете добити бољу представу о распореду који вам одговара.
2 Да ли је моја пробава нормална?
Схуттерстоцк
Ако ствари не иду тако глатко купатило као некада, то нисте ви - ваше су године. Према Инна Лукиановски , ПхармД, сада је време када ваша покретљивост и ензимска производња почињу да успоравају. Када се то догоди, живци и мишићи вашег дигестивног тракта не функционишу онако добро као некада, што изазива проблеме попут затвора и дијареје. Срећом, можете се борити против тих проблема уз помоћ свог лекара.
3 Могу ли да обавим лабораторијске радове?
Схуттерстоцк
Нико не воли да га избадају и наговарају, али према Маггие Бергхофф , породична медицинска сестра, редовно обављање лабораторија - бар једном годишње - могло би бити кључно за прецизно подешавање било које неравнотеже која се догоди у педесетим годинама. Осим тога, крвопролиће може ухватити ствари попут дијабетеса, абнормалности штитне жлезде, кардиоваскуларних догађаја, па чак и рака.
„Лабораторијско тестирање је пресудно, тако да знате шта се догађа у вашем телу. Тешко је рећи како се осећате сами да ли постоје одређени нивои који су „искључени“ и који би вам могли наштетити “, каже Бергхофф. „Обављајте редовне лабораторијске радове како бисте били сигурни да ћете остати здрави током година и ухватити било какве абнормалности.“
4 Како функционише штитна жлезда?
Схуттерстоцк
Ваш штитна жлезда —Који се налази у вашем врату — производи хормоне који помажу вашем мозгу, срцу, бубрезима, јетри и другим органима да раде правилно. Нажалост, како старете, чешће се развијају поремећаји штитне жлезде, прематхе Фондација Здравље у старењу . Нека ваш лекар провери ваше здравље штитне жлезде - нарочито ако сте жена или ако се поремећаји штитњаче јављају у вашој породици - како бисте били сигурни да ћете остати здрави.
Према Лукјановском, ако се рано не ухвати недовољно активна штитна жлезда (хипотироидизам), могу започети хронични проблеми са штитном жлездом. Поред тога, други уобичајени проблеми укључују прекомерну активност штитне жлезде (хипертиреоза), чворове на штитној жлезди и рак штитасте жлезде.
5 Које вакцине су ми потребне?
Схуттерстоцк
Увек је паметна идеја бити у току са својим вакцинама. Обавезно се обратите свом лекару да бисте видели да ли сте за нешто дужни. Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) , препоручује се да они који имају 50 и више година добију зостер вакцину, која спречава херпес зостер и све компликације настале услед болести. Поред тога, све одрасле особе између 27 и 60 година треба да добију а грип вакцина годишње, имајте Тдап вакцину (која штити од великог кашља) ако није примљена као адолесцент, и Тд појачивач на сваких 10 година, који штити од тетануса и дифтерије.
6 Да ли су ми заиста потребни сви ови лекови?
Схуттерстоцк
До својих 50-их можда већ имате позамашну количину лекови узимате сваки дан. Током следећег именовања лекара, прођите кроз сваки од њих и утврдите да ли вам још увек треба. Понекад, након што сте толико дуго на нечему, рецепт постаје навика. Али након година искакања пилуле, било би добро анализирати да ли и даље ради свој посао или узрокује нежељени нежељени ефекти било би вам боље без.
7 Постоје ли алтернативе за моје лекове?
Схуттерстоцк
Осим разговора са лекаром о томе лековима тренутно сте укључени, такође је добра идеја да питате да ли постоје неке промене у начину живота које би вам могле помоћи да се отарасите неких од њих. На пример, неки људи могу да управљају дијабетесом типа 2 здравом исхраном, редовним вежбањем и губитком килограма, за разлику од узимања лекова за дијабетес или инсулинске терапије, према Маио Цлиниц .
8 Да ли је мој распоред спавања нормалан?
Схуттерстоцк
У млађим годинама добијање одговарајућег количина сна није био проблем. Једном кад сте се увукли у кревет, лако сте се изборили док се аларм није активирао. Али нажалост, проблеми са спавањем постају све чешћи с годинама. Како старете, тако сте и на већи ризик за апнеју током спавања , где вам се дисање зауставља и започиње поново док сте заспао . Без обзира који проблем са спавањем имате, лекар вам може помоћи да пронађете решење.
9 Колико често треба да радим мамографију?
Схуттерстоцк
Без обзира да ли имате породичну историју карцином дојке или не, мамографије су важне за рано откривање. Према Америчко друштво за рак , препоручује се женама да почињу са годишњим мамографским прегледом са 45 година, а затим са 55 година, можете прећи на добијање а мамограф сваке друге године у зависности од вашег здравља. Да бисте утврдили најбољи распоред за вас, разговарајте са својим лекаром.
10 Колико често треба да урадим колоноскопију?
Схуттерстоцк
Док скрининга за рак дојке су посебно важни за жене, проверавање колоректални канцер је неопходно за све. Будући да се 90 посто нових случајева јавља код особа старијих од 50 година, ЦДЦ препоручује редовне прегледе од 50 до 75 година ради провере преканцерозних полипа. Доступне су различите опције - укључујући колоноскопију и тест столице - а лекар ће вас обавестити која је опција најбоља за вас, као и колико често треба да будете прегледани.
11 Шта могу да радим између састанака?
Схуттерстоцк
Ако између физичких прегледа обично постоји прилично времена, увек је паметно питати свог доктора шта можете да радите између састанака како бисте побољшали своје здравље. Без обзира да ли сте већ генерално здрави или се бавите неким проблемима, они могу да препоруче кораке које можете предузети за побољшање доброг стања пре следеће посете. Можда је то а промена у исхрани , повећање вашег распоред тренинга , или медитација у помоћ ослободите стреса .
12 Зашто је моја кожа тако сува?
Схуттерстоцк
Имајући Сува кожа није забавно, а све је чешће са годинама. Према Национални институт за старење , оне сува места често се појављују на доњим ногама, лактовима и доњим рукама као грубе, љуспасте мрље. Добра вест је да вам лекар може помоћи да откријете шта стоји иза проблема, да ли је у питању не пијући довољно воде , под стресом, губитком знојних и уљних жлезда, узимањем одређених лекова или решавањем здравствених проблема, попут дијабетеса или болести бубрега.
тумачење снова бели пас
13 Да ли имам интолеранцију на храну?
Схуттерстоцк
Ако се осећате мање звездно, то је можда због ваше дијете. Чак и неке од најздравијих намирница могу изазвати симптоме који мењају живот због скривених нетолеранција на храну никад ниси знао да јеси. „Нетолеранција на храну изазива огромно запаљење у телу, што може пореметити у основи било који систем“, каже Бергхофф. „Скривена интолеранција на храну представља се на разне начине и може да изазове мучне и хроничне симптоме попут главобоље, мигрене, надимања, затвора, кожних осипа или акни и болова. Такође могу изазвати поремећај спавања, умор и аутоимуне болести. “
14 Да ли треба да тестирам витку масу?
Схуттерстоцк
Чиста мишићна маса вам се смањује како старете, а одржавање је невероватно важно за ваше здравље и добробит. Према Станфорд Центер о дуговечности , немасна мишићна маса је пресудна и за вашу функционалност и за целокупно здравље, а тестирање - као и уношење било каквих промена које су потребне да бисте је одржали - могло би вам помоћи да живите дужи, здравији живот.
15 Како ми је шећер у крви?
Схуттерстоцк
Ако нисте имали редовно дијабетес пројекције још, не чекајте ни секунде. Препоручује се да се одрасли тестирају на нивоу шећера у крви сваке три године, почев од 45. године, било да осећају да им је то потребно или не, према Медицинска школа Харвард . Иако постоје многи симптоми дијабетеса - попут умора, екстремне жеђи, честог мокрења, замагљеног вида и губитка килограма - многи људи немају појма да га имају. С обзиром на више од 100 милиона одраслих у САД тренутно живите са дијабетесом или пре-дијабетесом, рано хватање било каквих проблема могло би увелико користити вашем здрављу.
16 Да ли треба да посетим специјалисте?
Схуттерстоцк
Не плашите се да затражите од свог лекара да вас препоручи специјалисту који може дубље да закопа у ваше здравље. Ако имате проблем са нишом који вас увек мучи, рецимо стање коже или сталне алергије, ваше 50-те су време да коначно добијете одговор. Не проводите ни секунде свог живота патећи од нечега што би могло имати решење.
17 Какво је моје здравље костију?
Педесете су најбоље време за проверу здравља костију. У то време не само да многе жене пролазе кроз менопаузу - што може проузроковати разградњу костију услед губитка естрогена - већ и мушкарци почињу да доживљавају губитак кости постепено, према 4БонеХеалтх . Разговарајте са својим лекаром о томе како можете спречити губитак костију. Будући да многи фактори утичу на ризик од остеопорозе - попут уноса калцијума и нивоа витамина Д - можете бити сигурни да сте на добром путу да спречите паузе и преломе у старијим годинама.
18 Какав је мој ниво витамина Д?
Схуттерстоцк
Говорећи о витамин Д. , осигуравајући да су ваши нивои нормални, не само да одржавају кости здравим. Низак ниво витамина Д повезан је са кардиоваскуларним болестима, когнитивним оштећењима и раком. А витамин Д је такође важан за функцију мишића и имунолошки систем. „Веома је важно одржавати оптималне нивое између 50 и 80 година, јер је толико здравствених стања повезано са недостатком витамина Д“, каже Лукјановски.
19 Зашто се осећам депресивно?
Схуттерстоцк
Депресија може настати у било ком тренутку, али према Јохнс Хопкинс Медицине , већа је вероватноћа да ћете је развити ако имате између 45 и 64 године. Много је ствари које утичу на интензивно осећање туге, од стресних животних догађаја до породичне историје менталних проблема. Обавезно га однесите лекару да би утврдио најбољи план лечења.
20 Зашто се будим током ноћи?
Схуттерстоцк
Ако сте имали проблема са спавањем током ноћи када сте напунили педесете, то није необично. Према Национална фондација за спавање , ово питање постаје учесталије с годинама због промена у начину спавања и повећања проблема попут хркања, синдрома немирних ногу и гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Лекар вам може помоћи да дођете до корена проблема како бисте поново могли да спавате као беба.
21 Колико физичке активности треба да примам?
Схуттерстоцк
Ваше тело може да поднесе у основи било коју врсту физичка активност бацате на то у младости. У педесетим годинама, можда би било добро питати свог доктора колико је физичка активност најбоља за ваше тело. „Важно је пронаћи времена за посету кардиологу у педесетим годинама ако га још никада нисте видели - не само да бисте добили основни електрокардиограм (или ЕКГ, који мери електричну активност вашег откуцаја срца), већ и разговарајте са својим лекаром о томе са колико физичке активности можете да се носите “, каже Лукјановски.
22 Шта могу да учиним са својим старачким пегама?
Схуттерстоцк
Да ли сте приметили равне, смеђе мрље које се појављују на вашем лицу, рукама, рукама, леђима или стопалима? Можете кривити све то време проведено на сунцу током ваших млађих година, које се случајно почињу појављивати у годинама. Иако можете спречити додатне старосне пеге религијом ношење креме за сунчање , такође можете разговарати са својим лекаром о уклањању.
Према Маио Цлиниц , третмани укључују лекове на рецепт који помажу да бледе, ласерску и интензивну импулсну светлосну терапију, криотерапију, дермоабразију и микродермабразију и хемијске пилинге, који им помажу да временом бледе.
23 Зашто сам тако поспан током дана?
Схуттерстоцк
Ако сте увек уморна током дана и често дремајте, изнесите проблем лекару. Уобичајено је са годинама, посебно ако распоред спавања није чврст као некада. Али уз то, читав низ медицинских проблема могао би бити одговоран и за вашу поспаност. Лекар вам може помоћи да откријете како да одбијете тај умор док заправо не дође време за спавање.
24 Шта има са свим мојим ознакама на кожи?
Схуттерстоцк
Ако приметите да се ознаке на кожи - које изгледају попут малих израслина у месу - појављују чешће, немојте се превише бринути. Према Национални институт за старење , чести су са годинама, посебно код жена. Иако су безопасне, дефинитивно представљају сметњу - поготово јер искачу на капцима, врату и другим телесним наборима. Ако желите да их се решите, разговарајте о уклањању са својим лекаром.
25 Зашто се дебљам?
Схуттерстоцк
Није необично доживети добијање на тежини у педесетим годинама. За жене, ово повећање телесне тежине могло би бити делимични резултат хормоналних промена повезаних са менопаузом, што се обично дешава до 55. године. За мушкарце би то могло бити последица смањеног нивоа тестостерона, који се обично јавља у средњем добу. Пошто је дијета и а успорен метаболизам може такође играти улогу у уношењу вишка килограма, лекар вам може помоћи да откријете најздравији начин да спречите тежину.
26 Да ли треба да проверим здравље срца?
Схуттерстоцк
Један од главних разлога зашто људи имају највећи ризик од болест срца у педесетим и шездесетим годинама је резултат прекомерне тежине, према Америчко удружење за срце . Нездрава исхрана, недостатак вежбања и пушење такође могу играти улогу. Без обзира на вашу ситуацију, ако сте у педесетим годинама, било би добро питати свог доктора да ли бисте требали обавити неке лабораторијске тестове.
„Постоје специјални лабораторијски тестови функционалне медицине који нам могу показати да ли је појединац на путу ка срчаном догађају - попут можданог удара или срчаног удара - далеко пре те судбине“, каже Бергхофф. „Када имамо ово знање пре времена, помаже нам да предузмемо мере како би срце постало и остало здраво, а у великој мери смањује шансе за кардиоваскуларне компликације. Ово је посебно важно за оне са високим крвним притиском, претходном компликацијом срца или породичном историјом срчаних болести. “
27 Које пројекције су ми потребне?
Схуттерстоцк
Када достигнете педесете, повећава се количина препоручених пројекција које бисте требали обавити. У глобалу,мушкарци од 50 година и старији би требали да се тестирају на крвни притисак и холестерол и да редовно пролазе колоректални и дијабетички преглед, према Медицинска школа Харвард . Жене треба да изврше тестирање крвног притиска и редовно раде мамографије, Папа тестови за рак грлића материце , и биће прегледани на рак дебелог црева и дијабетес. Пошто су различитим људима потребни различити тестови, питајте свог доктора о томе који су вам важни и колико често треба да их обављате.
28 Да ли треба да се тестирам на сполно преносиве болести?
Схуттерстоцк
Полно преносиве болести (СТД) не знају старост. Због тога је једнако важно да се тестирате у старијим годинама као и у млађим годинама - посебно ако излазите и не користите заштиту. Према Медицинска школа Харвард ,стопе неких од најчешћих полно преносивих болести су највише између 45 и 54 године, па будите сигурни да се држите и ваш партнер сигуран.
29 Зашто имам тако лошу горушицу?
Схуттерстоцк
Како се ваше године повећавају, тако се повећава и вероватноћа да имате горушицу након једења оброка. Док Клиника Цлевеланд каже да нема одређене старости када жгаравица постаје велики проблем, бол настаје услед слабљења мишића - нарочито доњег сфинктера једњака, који контролише отвор између једњака и желуца. Повећање телесне тежине и различити лекови такође могу узроковати жгаравицу. Помените то свом лекару и он или она могу помоћи у утврђивању проблема како бисте се заувек борили против жгаравице.
30 Какав је мој ниво хранљивих састојака?
Схуттерстоцк
Никада не боли ако се обави неки крвни рад како би се осигурало да су ваши нивои хранљивих састојака на оптималном нивоу, посебно како старете. „Чак и мањи нутритивни недостаци могу довести до великих здравствених компликација, попут умора, дебљања, губитка косе и бола. Познавање нивоа хранљивих састојака је корисно, тако да можете повећати храну богату одређеним храњивим састојцима или узимати додатке како бисте повећали ниво и омогућили да симптоми нестану “, каже Бергхофф. „Чак и ако тренутно немате симптоме, ако имате недостатак хранљивих састојака, то може да нанесе штету вашем телу. Ако се не отклоне, ти недостаци могу проузроковати компликације на путу “.
31 Могу ли да проверим своје мадеже?
Схуттерстоцк
То је застрашујућа чињеница, алиразвијаће се сваки пети Американац рак коже до 70. године, према Фондација за рак коже . Због тога је редовно прегледање важно у било којој доби. Без обзира да ли сте приметили чудне мадеже или не, питајте свог доктора о прегледу коже целог тела. Иако се то обично ради током дерматолошких прегледа, лекар примарне здравствене заштите може то такође учинити делом ваше редовне рутине како би се осигурало одјављивање било каквих абнормалних тачака - посебно оних у областима у којима можда нећете моћи пажљиво да се прегледате, попут на леђима.
32 Да ли треба да се бринем због деменције?
Схуттерстоцк
Када сте у педесетим годинама, могуће је да почнете да имате симптоме деменције, поремећаја који узрокује губитак памћења и може вам ометати свакодневни живот. Према Универзитет у Калифорнији, Медицински центар Ирвине , посебно ако имате породичну историју деменције, било би добро да о томе разговарате са својим лекаром како бисте били свесни било каквих симптома или промена на које морате пазити.
сања о поплави
33 Како могу заштитити свој вид?
Схуттерстоцк
Временом ћете можда доживети суптилне промене на очима, због чега ћете подићи наочаре или рецепт да бисте видели ствари даље. У педесетим годинама такође има проблема са фокусирањем на ствари изблиза. Према Америчко оптометријско удружење , проблеми обично почињу између 41 и 60 година, па обратите пажњу на све што долази са вашом визијом. Било да се ради о замућености, изобличеним сликама или плутајућим и бљескалицама, разговор са својим лекаром може вам помоћи да ваше очи остану што здравије.
34 Шта треба да једем?
Схуттерстоцк
Ваше 50-те су време да узмете своје здравље у своје руке, а један од начина на који то можете учинити је чишћење своју исхрану . Ваш лекар вам може помоћи да одредите шта бисте требали да једете да бисте се осећали најбоље, као и да спречите здравствене проблеме повезане са исхраном, попут дијабетеса, болести срца, неких врста карцинома и лошег здравља костију. Канцеларија за превенцију болести и промоцију здравља .
35 Шта је са мојим боловима у леђима?
Схуттерстоцк
Ако сте искусили бол у леђима , можда није само због превише посла у дворишту. Према Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар , болови у леђима могу бити сигнал да нешто друго није у реду, било да је то инфекција, запаљенска болест, тумор или чак каменац у бубрезима. Уместо да се борите против болова, обавестите лекара шта се дешава.
36 Зашто су моји нивои енергије тако ниски?
Схуттерстоцк
Ако се осећате исцрпљено 24/7, известите проблем о лекару. Према Национални институт за старење , то можда није због вашег заузетог распореда - то може бити због одређених болести, лекова, анксиозности, депресије и стреса, као и ваших прехрамбених навика. Једном када разговарате са својим лекаром и дођете до дна проблема, можете радити на томе да га добијете нивои енергије поново у нормалу.
37 Како могу да управљам спорим метаболизмом?
Схуттерстоцк
Један од најгорих делова старења је како то утиче на ваш метаболизам. Како старите, ваш метаболизам опада - толико толико кажу стручњаци према 50-ој години долази до пада од 30 процената, према Карен Андри , лиценцирани и регистровани дијететичар и бариатријски координатор на Болница у Пијемонту у Атланти . Због тога ћете можда доживети и више добијање на тежини , што би могло резултирати здравственим проблемима. Да бисте се осећали најбоље, питајте свог доктора како можете да се борите против успореног метаболизма, чак и ако то прилагођава вашу исхрану или додаје више вежбања вашој рутини.
38 Колико је алкохола превише алкохола?
Схуттерстоцк
ДО чаша вина ту и тамо неће утицати на ваше здравље. Али како стариш, тако и ти урадити морам више да размислим о томе колико алкохол пијеш. Медицинска школа Харвард каже да с годинама ваше тело губи способност метаболизма алкохола. Због тога ће вас испијање исте количине коју сте конзумирали у млађим годинама теже погодити у педесетим годинама. Пиће током узимања одређених лекова такође може створити проблеме. Пре него што попијете, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да знате тачну количину која се треба придржавати.
39 Зашто ми пада либидо?
Схуттерстоцк
Изгубити свој сексуални нагон је део процеса старења. Било да је то због флуктуирајућих хормона, основна медицинска стања , или једноставно стрес или велика анксиозност, лекар вам може помоћи да открије шта узрокује проблем и решити га како би вам се либидо вратио у нормалу.
40 Могу ли да уравнотежим своје хормоне?
Схуттерстоцк
Како жене старе, ниво њихових полних хормона може пасти и до 90 посто, што доводи до проблема са расположењем, губитка мишића, лошег сна и још много тога, каже Марк Химан , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Срећом, постоје начини да помогнете уравнотежити те хормоне, тако да се можете осећати попут себе како старете. „Први корак укључује уклањање лоших ствари“, Химан пише . „Знамо да шећер, кофеин, алкохол, стрес и недостатак вежбања доприносе погоршању ПМС-а и свих хормоналних неравнотежа, укључујући менопаузу.“ Разговарајте са својим лекаром да бисте видели које друге промене можете да направите да бисте старали грациозно и срећно.
41 Зашто је моја бешика ван контроле?
Схуттерстоцк
Ако тешко можете мирно да седите, а да не морате да побегнете у купатило, можда је време да проблем решите код свог лекара. Према Фондација за негу урологије , преактивна бешика погађа 33 милиона Американаца и потпуно је нормалан део старења и за мушкарце и за жене. Срећом, ваш лекар вам може помоћи да откријете промене у начину живота које можете да направите - попут ограничавања одређене хране и пића и обављања одређених вежби - како бисте помогли да бешика буде под контролом.
42 Шта могу учинити у вези са губитком косе?
Схуттерстоцк
Ни мушкарци ни жене нису сигурни од губитка косе. Са 50 година, 85 посто мушкараца су већ искусили бар мало проређивање, према АскМен.цом. А и жене могу искусити губитак косе, често због хормоналних промена или генетике. Уместо да прихвати а проређивање гриве , обратите се свом лекару да бисте утврдили шта се може учинити. Ових дана постоји много различитих опција лечења.
43 Како могу да управљам својом тескобом?
Схуттерстоцк
Док анксиозност не иде руку под руку са старењем, није необично да га доживите у педесетим годинама. Према Центар за лечење анксиозности и поремећаја расположења , има много ствари које доживљавате у педесетим годинама то може изазвати - попут брачних проблема, ваше каријере и планирања за пензију, или одсећавања ваше деце. Заиста, било шта. Пре него што анксиозност постигне најбоље од вас, разговарајте са својим лекаром о најбољем начину лечења.
44 Зашто ми је памћење тако лоше?
Схуттерстоцк
Нажалост, меморија губитак је нормалан део процеса старења. Ако временом постајете све заборавнији, вероватно није уобичајено да се ствари замењују и да треба да се направи више спискова, каже Маио Цлиниц . Ако вам губитак памћења почиње ометати свакодневни живот, разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли је то нормалан губитак памћења или поремећај попут деменције.
45 Како могу одржати кожу здравом и младалачком?
Схуттерстоцк
Ако немате било које боре ипак, срећно ти. У педесетим годинама можете приметити да се те линије појављују више него икад док ваша кожа почиње да производи мање колагена. Да бисте старији што је могуће грациозније, разговарајте са својим лекаром о томе како можете да задржите кожа здрава . Од ограничавања времена на сунцу и млаћења кремом за сунчање до једења нутритивно богате дијете, постоји много начина на које можете задржати тај младалачки сјај у годинама које долазе.
46 Зашто имам толико проширених вена?
Схуттерстоцк
Само секунду, ноге су вам лепе и глатке. Затим следеће, примећујете како се појављују проширене вене. Па шта даје? Према Маио Цлиниц , ризик од проширених вена се повећава са годинама. Временом се вентили у венама који регулишу проток крви истроше и то може довести до накупљања крви у венама, уместо да се враћа у ваше срце. Разговарајте са својим лекаром о спречавању проширених вена, као и о лечењу, посебно због тога што могу да изазову озбиљне здравствене проблеме, попут крвних угрушака и чирева.
47 Могу ли да урадим лабораторије на свом цревном микробиому?
Схуттерстоцк
Ваше здравље црева утиче на многе факторе вашег целокупног здравља, и зато би било добро да се дубље у њега истражите неким специјалним лабораторијским тестовима. „Микробиом црева је пресудан у свим аспектима вашег здравља. Неки чак тврде да све здравље почиње у цревима, а све више истраживања то подржава “, каже Бергхофф.
„Здравствени статус црева у великој мери утиче на неуротрансмитере и хормоне, укључујући хормон штитасте жлезде, па ако постоје присутне неравнотеже - попут упале, прекомерног раста бактерија или паразита - то може довести до великих компликација попут анксиозности, умора , несаница и болести штитне жлезде. “
48 Да ли треба да узимам пробиотике?
Схуттерстоцк
Будући да су ваша црева одговорна за толико других аспеката вашег здравља, морате водити рачуна да свој микробиом контролишете. Једноставан начин да то урадите је унос пробиотика. Према Маио Цлиниц , можете у великој мери користити вашем здрављу, расположењу и понашању узимањем пробиотичких додатака или једењем ферментисане хране попут киселог купуса, комбуче и кимчија. Садрже сојеве бактерија који повећавају количину здравих микроба у цревима и побољшавају ваше благостање.
сањати саобраћајну несрећу
49 Шта могу учинити да ми мозак остане оштар?
Схуттерстоцк
Са годинама може доћи до промене мозак функцију, било да имате проблема са опозивањем имена, проблеме са мултитаскингом или ако имате теже време да обратите пажњу, каже Национални институт за старење . Разговарајте са својим лекаром о начинима на које можете одржавати мозак оштрим током старости. Будући да се делови вашег мозга временом могу смањити, уверите се да јесте држећи свој мозак изазовним да побољшате целокупну функцију свог ума и твоје тело. То може бити било шта од чешћег читања, уговарања укрштених речи или покретања а нови хоби ти волиш.
50 Како могу боље да се борим против стреса?
Схуттерстоцк
Није забавно носити се с тим стрес Редовно. Иако може створити проблеме у било којој доби, хронични стрес заиста може почети негативно утицати на ваше здравље у педесетим годинама, повећавајући га ризик од срчаног удара , мождани удар и други медицински проблеми. Ако се осећате пренеражено, питајте свог доктора за предлоге како да контролишете ниво стреса. Можда је то редовно вежбање, медитација или заустављање навика попут пушења или испијања превише кафе. Без обзира на случај, Америчко удружење за срце каже да постоји много промена које можете учинити да бисте побољшали своје здравље у целини.Да бисте сазнали више дешавања у овој фази свог живота, погледајте 50 животних промена након 50 .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
