Постоји онај стари клише око куповине новог спортског аутомобила током кризе средњих година. На несрећу (или је можда тако најбоље), немамо сви готовину да одувамо на сјајном новом кабриолету - али многи од нас имају тенденцију да се ухвате у коштац са истим проблемима. Једна студија објављена у Међународни часопис за развој понашања чак је открио да је између 40. и 49. године 46 посто мушкараца и 59 посто жена пријавило „кризну епизоду“. Најчешћи катализатори за кризе су подразумевале развод , раскиди, дуговање и друге финансијске потешкоће - што чини неке од највећих знакова да имате кризу средњих година - али не и једине.
Добра ствар код криза средњих година је што сте обоје довољно стари да се паметније гледате на своје одрасле године и довољно млади да направите неке промене. Колико год било тешко суочити се са великим питањима о томе ко сте били и ко желите да будете, криза средњих година време је за раст и размишљање. Ако га преобликујете као таквог, то би могло бити једно од ваших најважнијих искустава до сада. А ако се питате да ли вас неко мучи или не, ево знакова да имате кризу средњих година.
Поново процењујете своје приоритете
Лако је провести живот на „аутопилоту“, радећи како бисте зарадили, а да заправо не размишљате шта радимо и зашто, каже акредитовани животни тренер Ницк Хаттер . Током кризе средњих година, могли бисте се изненада почети питати да ли ваш живот заиста изгледа онако како ви желите. „Многи моји клијенти не знају који су им главни приоритети у животу“, каже он. „Никада нису застали да се повуку корак уназад и питају: Шта ми је најважније у животу и да ли је мој живот у складу с тим приоритетима?“ Можда вам је породица приоритет, али ваш посао захтева дуге сате током кризе средњих година, одједном се почнете питати да ли сте донели прави избор.
Ваша каријера се осећа бесмислено
Ваш радни дан ће вам највероватније изазвати највећу невољу када се питате да ли дане проводите смислено. „Већина нас ће трећину свог будног живота, ако не и више, провести радећи“, истиче Хаттер. А ова позиција „Само плати рачуне“ може се одједном осећати као изгубљено време када пролазите кроз кризу средњих година.
Осећате се заглављени у свом послу
Једно је схватити да сте незадовољни својом каријером, али друго је заправо направити промену - а то може постати све теже што сте старији. „Многи људи се могу осећати као да су заглављени у свом послу, јер се могу осећати мање непожељним“, каже Симоне Ламберт , Др, председник Америчко саветовалиште . Ако сте годинама радили у истој компанији, друга радна места можда неће имати плату коју тражите или се можда осећате као да заостајете у вештинама које су вам потребне за промену каријере. Ламберт препоручује да разговарате о својим циљевима са професионалним саветником, а професионалац вас може упутити до одговарајуће каријере или вам помоћи да нађете волонтерски посао који вам даје значење изван вашег броја 9 до 5.
Ваше тело се мењало
„Постоји осећај губитка који долази са средњим годинама и без осећаја младости“, каже Ламберт. Не само да ћете се виђати више седе косе и бора , али можда ћете открити да ваше тело не може да се бави истим задацима као некада. Застрашујуће је схватити да више не можете да учествујете у групним спортовима или да се пењете степеницама без застајања даха - што су сви знаци ваше сопствене смртности. Замишљање да би то могао бити један од знакова да имате кризу средњих година.
Решавате нову здравствену дијагнозу
Здравствени проблеми могу превазићи болна леђа или губитак енергије. Од 40 до 60 година уобичајено је време за развој нових стања, попут високог крвног притиска или артритиса. Суочавање са тим здравственим проблемима је довољно тешко, али можда ћете такође открити да сродни лекови харају вашим менталним здрављем, каже Ламберт. Обратите пажњу на своје тело док се носите са болестима и новим рецептима и реците лекару ако сте приметили забрињавајуће физичке или психолошке симптоме.
Неко вама близак је преминуо
Туговање за родитељем или вољеном особом може бити позив за узбуну када схватите да је смрт неизбежан део живота. „Буди се са чињеницом да си свој живот смртник ће крај “, каже Хаттер. А када се крај учини ближим, обавезно ћете се запитати да ли своје ограничено време трошите на смислен начин. Смрт родитеља такође може значити да се очекује да будете старији, мудрији у својој породици, додаје Ламберт. Ако нико изнад вас не нуди смернице, можда ћете се почети осећати изгубљено.
Питали сте се шта се дешава после смрти
Не само да вас смрт натера да више размишљате о животу, већ вас такође може довести у питање шта се дешава после живот, каже Хаттер. „Многи људи желе да ту тему одмакну“, каже он. Нико не може са сигурношћу да каже шта се дешава када умремо, али Хејтер препоручује да се о тој теми позабавите вољеном особом или саветником. Можда никада нећете добити коначан одговор, али можете развити уверења која вас спречавају да се плашите онога што следи.
Бринете о родитељима и деци
Гледање преминулих родитеља је болно, али брига о родитељима док су живи такође може бити тешко, каже Ламберт. Бити задужен и за своју децу и за своје родитеље може вас натерати да се осврнете на свој живот, истовремено гледајући према крхкости своје будућности.
Ваша деца су се иселила из куће
Главобоља колико су вам деца била као тинејџери, ако останете празно гнездо, можете се осећати празно. 'Схватите како изгледа [живот] без деце у кући може изазвати напетост “, каже Ламберт. Можда се осећате изгубљено шта да радите са свим новим пронађеним слободним временом, а сигурно ће доћи до помака у вашој вези ако ви и ваш партнер изненада будете један на један.
Постигли сте нешто на чему сте вековима радили
Понекад кризу средњих година не покреће негативан догађај, већ нешто због чега бисте помислили да ће се осећати добро. На пример, ако завршите огроман пројекат на послу, током следећег корака можете се осећати изгубљено. „То је нешто што нас подсећа на„ куда идеш са својим животом? “, Каже Хаттер.
Ваши односи су затегнути
Ако сте осећали бес због сопствених одлука, велика је шанса да су се те фрустрације прелиле у ваш лични живот. То невоље и безнађа може да вас учини наглим или удаљеним од оних које највише волите. Једном када прођете кроз кризу средњих година, вероватно ћете видети и побољшање односа, каже Хаттер. „Ако искусите више радости, забавније ћете бити у близини“, каже он. „То може утицати на везе и учинити вас стрпљивијим, љубазнијим, саосећајнијим.“
Осећате се депресивно
Криза средњих година може се претворити у пунокрвна депресија , а могли бисте изгубити интересовање за омиљене активности или се осећати немирно или кривим. А то може имати озбиљне последице - стопе самоубистава су највише међу одраслима у доби од 45 до 54 године, наводи Америчка фондација за превенцију самоубистава . „Оно што је заиста важно је игнорисање знакова“, каже Ламберт. „Људи су толико заузети у свом животу и мисле:„ Могу сутра “, или мисле„ Ако добијем нови аутомобил или нову везу, сви моји проблеми ће нестати. “Али те велике промене могу само погоршати ваш ментални здравље. Добити помоћ медицинског радника ако показујете знаке депресије и обратите се кризној линији ако имате самоубилачке мисли.
Спавао си више
Депресија се не односи само на расположење - она може укључивати и физичке промене, укључујући навике спавања. Ако је криза средњих година повезана са депресијом, можда ћете спавати више у нездравом степену, каже Хаттер.
Осећате се бесно
Док неки људи осећају депресију или тугу током кризе средњих година, други се раздражују, каже Хаттер. Можда почнете да негодујете због бесмислености живота док се са жаљењем осврћете на своје одлуке.
Привлачи вас самоуништавајуће понашање
Када се живот осећа бесмисленим, можда ћете престати да бринете о томе да ли доносите добре одлуке. Можда ћете провести цео дан гледајући Нетфлик или почети јести више нездраве хране - или још горе, окренути се зависности. „Све иде јер ништа није важно“, каже Хаттер.
Новац вас стресира
Већина одраслих се суочава са одређеним степеном новчаног стреса, али посебно како се приближавате пензији, вероватно све више размишљате о својој финансијској будућности, каже Ламберт. Надамо се да сте већ пунили свој пензиони фонд, али током својих средњих година вероватно сте сведоци важности штедње из прве руке од родитеља или рођака. „Могли би да виде како њихови остарели родитељи доносе тешке одлуке о животима уз помоћ живота или тешке изборе у вези са дуготрајном медицинском негом“, каже Ламберт. „Или можда финансијски покушавају да издржавају родитеље.“ Уз та дубока питања о уживању у послу, суочени сте са стварношћу у нади да ће новац који сте зарадили бити довољан.
Опсесивни сте дубоким питањима
Проблем са великим питањима попут „Шта је смисао живота?“ је да је немогуће бити сигуран да ли им тачно одговарате. Опсједање тих тешких питања је попут бацања одскочне лопте у зид, каже Хаттер да ће вам се одмах вратити. Кључно је да вам неко други помогне да се борите са њима, било да је то члан породице или животни тренер, каже он.
До сада сте доносили одлуке на основу очекивања других
Део разлога што сте можда доносили одлуке у прошлости због којих сада жалите могао би бити тај што сте радили оно што други очекују од вас, уместо да следите свој пут, каже Хаттер. Може бити тешко схватити да то нисте били доношење сопствених одлука , али такође је ослобађање за почетак избора око сопствених циљева и страсти. „Мислим да је то важан корак напред у процесу буђења, самоактуализације и остварења вашег истинског идентитета уместо идентитета који сте прихватили од других током одрастања“, каже Хаттер.
Прошле трауме су вам на уму
„Важно је препознати да се промена понашања мање односи на године, а више на то шта се човеку догодило у животу“, каже Ламберт. Ако се никада нисте правилно позабавили лошим искуствима у прошлости, она би вам се могла вратити у главу кад се суочите са кризом средњих година. Сада је време да потражите помоћ, уместо да те мисли и осећања само подметнете под тепих.
Осећате се изоловано
Током кризе средњих година можда ћете се осећати као да се једини борите са њима питања идентитета и жаљења , због чега их је тешко признати породици и пријатељима. „Око ових разговора постоји стигма“, каже Ламберт. Али будите уверени, нисте сами - отварање онога што вам је на уму може вам помоћи да пронађете одговоре и испуњење.
