Иако никада не бисте требали судити о књизи према корицама, постоји једна претпоставка коју можете учинити сигурном за готово све које сретнете: они се на овај или онај начин носе са неким обликом стреса. Заправо, истраживање из 2017. године које је спровело Америчко психолошко удружење открило је то стрес у САД . био на врхунцу свих времена. А када узмете у обзир слојеве додатног финансијског и емоционалног стреса, свет се тренутно мора носити са као резултат пандемије ЦОВИД-19 , ситуација постаје још забрињавајућа. То је зато што, осим петљања са вашим менталним стањем, постоји и низ штетних физичких ефеката стреса. Овде смо заокружили неке од неочекиваних начина на које стрес утиче на ваше здравље - и на оно што можете учинити да заштитите своје благостање.
1 Повећава телесну температуру.
иСтоцк
За неке људе - посебно младе жене - изузетно стресне ситуације заправо могу изазвати скок телесне температуре познат као психогена грозница. И чудно, истраживање објављено у часопису Температура утврдио да ове грознице се санирају не са уобичајеним лековима против грознице, већ са лековима и терапијом против анксиозности. А за ствари које треба да избегавате да радите ако већ имате високу температуру, погледајте То су најгоре што можете учинити ако вас погоди грозница .
2 Доприноси дебљању.
Схуттерстоцк
шта значи двоструко жуманце
Ако се мучите са струк који се све више шири , ниво вашег стреса може бити барем делимично крив. Када су истраживачи са Универзитетског колеџа у Лондону тестирали фоликуле длаке код више од 2.500 испитаника, открили су да су већи БМИ и већи обим струка повезан са вишим нивоима кортизола , хормон стреса који утиче и на метаболизам и на складиштење масти. У комбинацији са преједањем тога хронични стрес може покренути, ти нивои кортизола у основи осигуравају да анксиозне особе не могу и неће изгубити на тежини. А да бисте видели улогу гојазности у озбиљности симптома коронавируса, погледајте Овај један услов готово утростручује ваше шансе да умрете од ЦОВИД-19 .
3 Узрокује висок крвни притисак.
Схуттерстоцк
Изненађујуће, психолошки стрес је већи штетно за ваше срце дугорочно него само физички стрес. Када су истраживачи са Универзитета Калифорнија у Ирвинеу излагали студенте емоционалном или физичком стресу, открили су да они који јесу наглашен емоционално имао знатно већи систолни крвни притисак . И не само да је стресни догађај проузроковао скок крвног притиска, подсећајући да је стресна ситуација касније покренула и физичку реакцију.
4 Спречава вас да се наспавате целог ноћи.
иСтоцк
Особе под стресом често се боре да утишају прилив негативних мисли и осећања - и непотребно је рећи да ово није баш погодно за добро се одмарајући. У ствари, када је Америчко психолошко удружење анкетирало Американце о њиховим навикама спавања и стреса, открили су да 40 посто одраслих који редовно спавају мање од осам сати сваке ноћи известили о повећању нивоа стреса , у поређењу са само 25 посто одраслих који добију препоручених осам сати.
5 Изазива пробијање.
Схуттерстоцк
Не, ти наводни „бубуљице стреса“ које видите нису вам само у глави. Према једној студији из 2003, објављеној у Архива дерматологије , перципирани нивои стреса су у директној корелацији са продором . Када су аутори студије пратили 22 студента, открили су да им је акна била најгора током испита - другим речима, у време када је ниво стреса код студената био највећи. А за још ствари које узимају данак на тену, погледајте Према речима стручњака, 20 грешака у нези коже које старе вашу кожу .
6 Отежава лечење карцинома.
Схуттерстоцк
како знати када те момак воли
Ментално здравље је једнако важан као и сваки лек када је реч о лечењу карцинома. По једној недавној студији објављеној у Истраживање имунологије рака , физичка лица који пате од хроничног стреса мање реагују на имунотерапије и самим тим нису толико ефикасни у борби против рака.
7 То отежава зачеће.
Схуттерстоцк
Пролазећи кроз процес покушаја имам бебу природно изазива анксиозност, али задржавање на стресу само ће вам отежати зачеће. То је према једној студији објављеној у Амерички часопис за епидемиологију , која је то утврдила жене са вишим нивоом стреса имају 13 посто мање шансе да затрудне од оних који се толико не брину.
8 Омета вам варење.
Схуттерстоцк
Можете се опскрбити воћем и поврћем све што желите, али све док је стрес део ваше свакодневице, ваш пробавни систем биће једнако нездрав као да свакодневно копате по чизбургерима и милксхаке-има. Као што је једна студија објављена у Научни извештаји нашао, осећајући се преплављеним и узнемиреним може штетно утицати на вашу цревну микробиоту, микроорганизме који играју улогу у пробави и метаболизму.
9 Оштећује ваше памћење.
Схуттерстоцк
Када постанете презадовољни и прекомерно стимулисани, сва та анксиозност узима данак за делове вашег мозга одговорне чување информација . У ствари, према једној метаанализи објављеној у ЕКСЦЛИ Јоурнал , неке од меморије физички ефекти стреса укључују смањење просторне меморије, смањење вербалне меморије и почетак експлицитних поремећаја памћења.
10 Чини вас рањивијим на болести.
Схуттерстоцк
У студији објављеној у часопису Имунологија данас , истраживачи су закључили да су медијатори стреса способни да пређу из мозга у крв и негативно утичу на имуни систем . Не само да ово отежава борбу против вируса и бактерија након што уђу у ваше тело, већ ваш имуни систем чини мање или више неспособним за спречавање инфекција и болести од појаве на првом месту А да бисте избегли још нездравих навика, погледајте 7 лоших грешака које слабе ваш имунолошки систем .
сањајући да сам у авиону
11 Ограничава проток крви до срца.
Схуттерстоцк
Ваше срце је одговорно за пумпање крви са кисеоником у све остале делове тела, чинећи га вероватно једним од најважнијих органа који имате. А ако желите заштити тај драгоцени орган по сваку цену, тада ћете желети да престанете да се наглашавате због животних ситница. Према једној студији објављеној у часопису Тираж , хронични животни стрес може проузроковати исхемију миокарда, у којој се смањује проток крви у срце као резултат зачепљених артерија и ваше шансе за срчани удар су знатно повећане.
12 Чини вас склонијим повредама.
Схуттерстоцк
Ако се бавите организованим спортом који се ослања на тимски рад и сарадњу, онда у току здравље ваших мишића а кости се ослањају на превазилажење анксиозности. Када Норвешки истраживачи пратили тим фудбалерки током сезоне, открили су да је перцепција стреса због саиграча и тренера повезана са већим ризиком од акутних повреда и повреда прекомерне употребе.
13 Изазива бол у врату.
Схуттерстоцк
Ваш ниво стреса може бити бол у врату - дословно. Истраживања показују да постоји директна корелација између психолошког стреса и напетости мишића, посебно у пределу врата и рамена. Према једној студији објављеној у Часопис за психологију здравља на раду , научници су проучавали обрасци бола благајника и открили су да је приближно 70 процената обоје патило од стреса и да је имало јаке болове у врату и рамену.
14 И чини болне ситуације болнијима.
Схуттерстоцк
Због психолошких болова све је теже суочити се са реалношћу физиолошког бола. У једној студији на 284 пацијента са хроничним боловима у крижима објављеној у часопису Медицина против болова , научници су открили да су и анксиозност и депресија повезан са већим количинама бола и више инвалидитета повезаних са болом.
15 Погоршава алергијске реакције.
иСтоцк
Ако посебно патите лоше алергије, онда имате још више разлога да држите ниво анксиозности под контролом. Када су истраживачи Државног универзитета у Охају проучавали људе са сезонским алергијама, открили су да је то чак мале количине стреса били довољни да појачају алергијску реакцију особе током убода за чак 75 процената.
ствари које ћете својој најбољој пријатељици поклонити за рођендан
16 И то исто ради са астмом.
Схуттерстоцк
Хипервентилација која је често повезана са стресом и анксиозношћу може имати штетан утицај на здравље оболелих од астме. У једној студији са Универзитета у Буффалу, истраживачи су то открили депресивна деца са астмом имали неуравнотежену активност у свом аутономном нервном систему, што „може објаснити повећани отпор дисајних путева“, као аутор студије Бруце Д. Миллер , МД, објашњено у саопштењу за штампу.
17 Повећава ризик од дијабетеса.
Схуттерстоцк
Људи који су осетљиви на дијабетес морају пажљиво да прате ниво стреса. Према Америчком психолошком удружењу, хормони стреса кортизол и епинефрин узрокују да јетра производи више глукозе - и док већина људи може у довољној мери да ресорбује сав вишак шећера у крви, људи који су склони дијабетесу имају више проблема са овом једноставном телесном функцијом. Ако нисте пажљиви, сав тај хронични стрес може проузроковати дијабетес.
18 Погоршава синдром иритабилног црева.
Схуттерстоцк
„Све више клиничких и експерименталних доказа показало је да је ИБС комбинација раздражљивог црева и раздражљивог мозга“, написали су аутори једне студије објављене у Светски часопис за гастроентерологију . Истраживачи верују да хронични стрес нарушава микробиоту црева , што заузврат погоршава болне физиолошке симптоме ИБС-а.
19 Изазива еректилну дисфункцију.
иСтоцк
Проблеми у спаваћој соби и нелечени стрес могу бити међусобно повезани више него што мислите. „Анксиозност је добро познати етиолошки фактор у развој еректилне дисфункције (ЕД), 'примећује једна студија објављена у Међународни часопис за истраживање импотенције . Штавише, многи мушкарци који развију ЕД на крају постају још више под стресом и депресијом, што само додатно погоршава проблем.
сањала сам да сам трудна са близанцима
20 Комплицира ваш менструални циклус.
Схуттерстоцк
Када ваш мозак осети да сте под стресом или узнемирени, он ослобађа кортизол и епинефрин у крвоток и покреће одговор „борбе или бега“ у случају да сте у кризи. Једна од телесних функција на коју ово утиче је ваш менструални циклус, јер сав тај кортизол комуницира са вашим хипоталамусом и говори му да све небитне функције - попут менструације - треба зауставити током ове наводне ситуације живота или смрти.
21 Изазива мигрену.
иСтоцк
Као што клиника Цлевеланд напомиње на својој веб страници, ' емоционални стрес је један од најчешћих узрока мигренске главобоље . ' Очигледно, хормони ослобођени током реакције „борбе или бега“ изазивају васкуларне промене и напетост мишића, што обоје може изазвати мигрену или погоршати постојећу.
22 Изгубите либидо.
Схуттерстоцк
Не очекујте да ћете се загријати и гњавити све док је стрес трећи точак у вашој вези. Када ваше тело производи превише кортизола, оно нема времена да се фокусира на остале хормоне које би требало да ствара, укључујући полне хормоне попут тестостерона и естрогена, који контролишу ваш сексуални нагон.
23 То може довести до депресије.
Схуттерстоцк
Повремени напади социјалне анксиозности нису разлог за забринутост. Међутим, ако патите од хроничног стреса који, чини се, никада не јењава, желећете да потражите помоћ што је пре могуће, или би он могао прерасти у потпуно развијену депресију. Не само да депресија исцрпљује са емоционалног становишта, истраживања показују да она такође може довести до штетних физичких услова у распону од болест срца до гојазности.
