Х.два0 чини више за ваше тело од било чега другог што бисте могли конзумирати. С обзиром да вода осигурава рад ваших органа њихове суштинске дужности, није ни чудо што би га недовољно пијење и дехидрација могли бити фатални: према Пројекат рехидрације , 1,35 милиона људи широм света сваке године умре од последица дехидрације.
Дакле, шта се тачно дешава са вашим телом када не попијете препоручених осам чаша воде дневно од 8 унци? Наставите да читате да бисте сазнали о штети коју дехидрација може нанети вашем телу. А сазнајте више о томе како ваше тело делује Шта се догађа са вашим телом у авиону .
Нивои у плазми се смањују.
Када у вашем телу нема довољне количине воде, течна компонента крви - која се назива плазма - има мање материјала за одржавање течности крвних зрнаца. На пример, студија из 2008. објављена у часопису Ваздухопловство, свемир и медицина животне средине открили су да када су здрави мушкарци били дехидрирани и непокретни само четири сата, запремина њихове плазме се смањила за 3,4 процента.
Па зашто би онда требало да бринете о томе колико имате плазме? Па, без одговарајуће количине плазме, ваше црвене крвне ћелије постају концентрисаније. То значи да и они теже транспортују важне протеине, минерале, хранљиве материје и кисеоник до остатка вашег тела.
Ваше срце мора радити прековремено.
То смањење запремине крви због смањене плазме резултира згушњавањем крви. То заузврат доводи до „ пад срчаног волумена , што утиче на способност нашег срце да снабдевамо мишиће горивом “, објашњава М. Рамин Модаббер , Др.мед., Ортопедски хирург на Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Лос Ангелесу, Калифорнија.
„У основи, наше срце мора толико више да ради како би испумпало исту количину горива у мишиће“, каже он. Због тога је када сте дехидрирани, пулс обично повишен, јер прековремено ради на снабдевању остатка тела крвљу.
Имате главобоље.
Згушњавање крви утиче и на један од ваших врло виталних органа: твој мозак . Како се ова густа крв бори да се креће по вашем телу, то доводи до пораста крвног притиска. Због тога, према Модабберу, обољели од дехидрације обично доживљавају главобоље , нарочито ако су дуже времена остали без воде.
Мозак вам се мора поново покренути.
Када мозак не прими потребну количину воде, његова ткивна течност се смањује - и као што можете замислити, ово само представља проблеме за ваше тело у целини. Вероватно ћете се мучити проблеми са памћењем и пате од опште збуњености као резултат смањења ткивне течности. Ох, а дехидрација такође може значити и несвестице које се користе као начин за „поновно покретање“ вашег система.
„Мозак не воли да му недостаје гориво [или] кисеоник“, каже Модаббер. „Дакле, када дехидрација напредује, функција мозга се успорава - или ако је озбиљна, има свој начин да се заштити„ поновним покретањем “, чинећи да паднете у несвест.
Ваши бубрези задржавају више воде.
Када нисте попили довољно воде, можда ћете приметити да је то ваше излети у купатило постају ређе. Према Модабберу, то је зато што активира дехидратација ваши бубрези за складиштење више воде у случају нужде.
„Излучивање мокраће опада са дехидрацијом“, објашњава Модаббер. „Бубрези (путем урина) су начин на који тело оптимизује наше стање хидратације - може се задржати на води у време ране дехидрације, а такође може излучити воду када је има превише“.
Али ако ваши бубрези предуго раде прековремено - а поврх тога, немојте примати довољну количину воде да бисте испрали вишак отпада из свог тела - они ће бити у свету повређени, према Национална фондација за бубреге . Овај недостатак воде може довести до зачепљења бубрега отпадом, што резултира свим, од инфекција уринарног тракта до озбиљнијих проблема. Ако сте често дехидрирани, постоји повећани ризик од развоја болести бубрега, отказивања бубрега или слабе функције бубрега.
Ваше тело губи способност регулације температуре.
Знојење је природан и важан део процеса регулације температуре вашег тела. Проблем? Када ваше тело гладује од течности, ова регулатива је потпуно поремећена.
„Знојење је критичан начин за људе да регулишу телесну температуру“, објашњава Модаббер. „Пошто се производња зноја смањује током дехидрације у напорима тела да задржи течност, телесна температура расте. Ова појава помаже у објашњавању смањења перформансе мишића виђено код дехидрације. '
Ваша кожа почиње да пати.
Недостатак зноја у вашем телу такође може утичу на вашу кожу . Када сте дехидрирани, ваше тело даје влагу само оним захтевнијим деловима - као што су ваши неопходни унутрашњи органи - и мање обраћа пажњу на подручја која ваше тело сматра мање виталним, попут коже.
„Сува,„ опуштена “кожа се примећује [у дехидрацији], а резултат је напора тела да одржи садржај воде у виталним органима и смањи губитак воде на„ мање виталним “подручјима“, каже Модаббер. „Наша кожа је сама по себи орган и слична врло танкој спужви поприма другачији изглед на основу садржаја воде.“ Зато пије више воде доводи до влажније коже .
