У ствари, јести све што желимо без дебљања је једноставно као прилагодити начин на који размишљамо о храни. Да ли нам и даље помажу прехрамбене навике које учимо од дјетињства? Да ли су дуготрајне идеје о храни релевантне за то како живимо у 21. веку? (Савет: Већини је потребна озбиљна ревизија). Ево 10 начина да уживате у јелу, а да се не осећате као да имате 10 килограма кобасице у врећи од 5 килограма. Па прочитајте, па погледајте извештај који је променио хиљаде живота: 100 начина да се живи до 100 !
1 Престаните са дијетом
Наука је у томе: Дијета не функционише. Они не раде јер нису одрживи. Нису одрживи, јер је ускраћивање себи пријатних ствари рецепт за несрећу. Зато учините себи услугу и заувек избаците дијете из главе. Ако вам је циљ да смршате и не држите га даље или само желите да будете здравија верзија себе, уместо тога направите трајну промену начина живота. Следећи савети требали би вам омогућити да се без икаквог трошења здравља и кондиције одрекнете дијете.
2 Једите кад сте гладни
како знаш да је готово
Зар не би било у реду да постоји апликација која вам каже када сте потрошили енергију из хране приближно једнаку количини енергије коју трошите? Постоји! Унапред је инсталиран у вашем телу и зове се глад. Глад делује тако што вам говори да једете. Једноставно нахраните своје тело једући када осетите глад, пре него што постанете прождрљиви. Чекање док не постанете изузетно гладни може вас довести до преједања.
3 Успорите брзину којом једете
У реду, тако да је апликација коју смо управо споменули мала грешка. Конкретно, не функционише добро када се храна уноси пребрзо. Мозак не прима сигнал на време, а ви на крају узимате више енергије која је потпуно поремећена оним што вашем телу треба. Док се тај софтвер не ажурира - а није било миленијума, имајте на уму - постоји заобилазно решење: Успорите своје покретање. Једна метода је подела онога што вам је на тањиру на два дела. Поједи пола. Ако сте и даље гладни 20 минута касније, вратите се и поједите још пола онога што вам је на тањиру. Међутим, можда ћете открити да сте већ сити.
4. Престаните да једете када сте сити
Једном када се обавежете да ћете јести само када сте гладни - и једете спорије како бисте себи пружили прилику да знате када сте гладни - ступите у контакт са осећајем који вам говори да престанете. Колико често настављате да гурате храну у уста иако сте морали да откопчате панталоне?
5 Баците налепнице
Суперхрана, савршени протеини, празне калорије, нездрава храна. Већ сте одлучили која од ових категорија хране је добра, а која лоша, зар не? Па, престани размишљати тим бинарним изразима. И дефинитивно престаните да мислите о свом понашању као о добром или лошем. Козе једу све и свашта док се не засите. Они не доносе одлуку о добру и злу, а не бисте ни ви. (Јесте ли икада видели дебелу козу?) Али свакако опремите кухињу овим 25 намирница које ће вас заувек одржати младима !
6 Нека једе догађај
Јело би требало бити угодно искуство. У њу треба ући пажљиво, а не када вам пажњу посвећује нешто друго. Зато учините оброке посебним. Поставите сто, запалите свећу, размислите о путовању које вам је ова храна прешла, вреднујте квалитет више од количине, уживајте у укусима и текстури. Уживаћете више у храни и свидеће вам се да уживање у храни коју волите није погубно за то како изгледате голи.
7 Не једи своја осећања
брачно саветовање шта не рећи
Храна нас радује. Требало би. То је како наши преци нису умирали од глади у савани и то је велики део зашто имамо укусне пупољке. Међутим, једење не би требало да буде једини извор утехе. Ако мислите да зато једете више него што вам треба, учините неке ствари које вам доносе радост. Туширајте се врућим водом, гледајте омиљени ТВ, проведите секси вече са супругом или девојком.
8 Поштујте своје тело
Не пуцајте у своје неукусне претеће погледе нити се проклињте што толико волите пицу. Гледајте своје буцмасте делове као скровиште енергије која у последње време доживљава више депозита него исплате. Прихватите и поштујте своје тело такво какво је сада, док мењате свој однос са храном, и посматрајте како се оно мења.
9 Вежбајте за своје здравље
куц куц шале које су смешне
Лоша вест је да унос хране вероватно игра барем једнаку улогу у нашој телесној тежини као и вежбање. Али немојте то изокретати: ако вежбање постане део ваше свакодневне рутине, имаћете много више слободног простора у погледу једења ствари које волите. Реч мудрима: Не вежбајте само да бисте сагорели калорије, постаће досадно. Ударите теретану због здравља и енергије, а не да бисте стекли право да једете „лошу храну“.
10 Учите из своје хране
Једном када почнете да схватате какав укус заправо има храна и како се осећа ваше тело када једете, такође ћете почети да примећујете да се због неке хране осећате боље од других. Водите дневник хране који ће вам помоћи да успоставите везу између онога што једете и вашег осећаја. Ова узрочно-последична вежба треба да означи тачку када старе навике постаје лакше променити. Сада будите сигурни да живите живот у потпуности: Почните да их одјављујете 40 ствари које морате да радите у 40-има !
