Када сте ви и ваш партнер неко време, може бити природно да ређе имате секс. Али ако је ваш сексуални живот стао - и нашли сте се у потпуно бесполном браку - то вероватно има више везе са везом него сам секс. „Често су сексуални проблеми симптоми, а не основни проблем“, каже психотерапеуткиња Јоице Мартер, говорница и председавајућа Средњи запад америчког саветовалишта . Користите ове савете испред спаваће собе да поново осветлите ту искру.
Будите отворени у вези са темом
„Много пута људи не разговарају о [сексуалним проблемима] јер се плаше да не повреде своје партнере“, каже Мартер. „Можда имају осећај срама или тајности, неадекватности или опште нелагодности.“ Угушивање емоција неће решити никакве проблеме, зато је важно бити отворен са партнером. Ако нисте били задовољни, велика је шанса да је и ваш супружник, па је расправа о томе шта се догађа први корак ка проналажењу решења.
Закажите време за ћаскање изван зоне удобности
Можда бисте заиста желели да изађете из куће кад седнете на разговор о свом сексуалном животу. „Често људи када остану у кући уђу у своју рутину и не раде добро посао издвајајући време да то стварно поправе“, каже Лиса Тхомас, лиценцирана веза и сексуални терапеут. Уместо тога узмите заједно кафу или коктел, предлаже она. Уклањање себе из свог уобичајеног простора помоћи ће вам да останете усредсређени на решавање проблема, уместо да пустите тему да падне када скочите да перете посуђе. Обавезно одаберите место где ћете се уклопити ако сте несвесни у вези са прислушкивањем.
Не показуј прстима
Иако је важно разговарати о начинима за побољшање, клоните се фраза које кривицу пребацују на вашег партнера. Покушајте да не користите фразе „ви“ попут „увек си уморан“ или „никад не желиш да експериментишеш“, предлаже Мартер. „То је криво“, каже она. 'То није решавање проблема и није проактивно.' Уместо тога, усредсредите се на оно што бисте волели да видите више, истичући снаге вашег партнера, каже она. Покушајте: „Заиста те волим, а то су жеље које бих волео да истражим са тобом.“
духовно значење хоботнице
Одвојите време за разговор сваког дана
Када имате домаћинство и породицу о којима треба да бринете, разговори се усредсређују на листе обавеза, породични календар и посао - често док истовремено листате телефоном. „Заправо не узимамо промишљено време да се пажљиво повежемо са нашим партнерима на начин који је заиста присутан и утемељен“, каже Мартер. „Кад излазите, проводите време упознавајући се. У дугорочним партнерствима заборављамо колико је то важно. ' Она препоручује да сваки дан издвојите најмање 20 минута да бисте само разговарали - без телефона, лаптопа и разговора о рачунима или кућним задацима. Како се поново почнете отварати једни другима, поново ћете изградити своју емоционалну везу.
Удрите у теретану
„Волим да радим заједно, јер се постиже неколико циљева у једном“, каже Мартер. Ако вам стрес убија либидо и резултира скоро бесполним браком, вежбање је природна ствар за узнемиреност која вам може помоћи да вратите расположење. Осим тога, повезивање партнера чини искуство везивања док радите на заједничком циљу, додаје Мартер. А шлаг на торти? Гледајући моћ једни других током сесије знојења вероватно ће вам повећати самопоуздање и помоћи ће вам да се видите у новом (секси, знојном) светлу, каже она.
Не скачите право у секс
Предигра загрева тело за секс, па његово прескакање може учинити продор болним, посебно за жене. Ако то постане тренд, жена може добити „антиципацијску анксиозност“ због секса док се припрема за бол, каже Томас. Осим тога, ако се неко од вас осећа тескобно - због секса или било чега другог - тешко је добити расположење. Уверите се да сте обоје у правом простору за главу пре него што постанете превртљиви, предлаже Виатт Фисхер, ПсиД, а брачни саветник у Колораду. „Може бити корисно да се опустите са својим партнером да бисте се опуштали и полако олаксавали у свом сексуалном сусрету“, каже он. Препоручује заједничко купање или међусобно масажу.
Решите било који физички бол
Ако је секс болан, природно је клонити се интимности. Фокусирање на предигру је почетак, али покушајте да додате подмазивање да бисте смањили и трење, каже Томас. Положај жене на врху такође може помоћи партнеру у болу да контролише темпо и прилагоди се ако постоји бол. „Када постоји сексуални бол, [жене] своје вагине само повезују са болом“, каже она, „па их учимо како то повезати са задовољством“. У том случају, самостални секс може помоћи женском партнеру да подсети на делове доброг осећаја вођења љубави и смањи стрепњу због продора. Ако се бол настави, закажите састанак за ОБ-ГИН да бисте искључили све основне здравствене проблеме.
најбољи доживотни филмови свих времена
Обратите пажњу на потребе једни других
Секс је и физички и емоционално, а парови имају различите дефиниције како то треба да изгледа. Један партнер може бити концентрисан на физичко задовољство, док је други фокусиран на емоционалну интимност. „И једно и друго је ваљано, и обоје треба гајити“, каже Фисхер. 'Парови би требало да истраже како да побољшају физичку и емоционалну блискост током сексуалне интимности како би се обоје осећали задовољно.' Ваше највеће фантазије можда се неће савршено повезати са супружником, и то је у реду - све док је свако од вас спреман да удовољи потребама другог, секс може бити испуњавајуће искуство за обоје.
Размислите о терапији парова
Не допустите да вас реч терапија уплаши. „Људи мисле да је саветовање за парове последњи корак и да сте на ивици прекида“, каже Мартер. 'Уопште не верујем. Саветовање за парове може бити заиста позитивно искуство када градите на својим снагама. ' Имати неутралну трећу особу која води разговор може вам помоћи да утврдите шта свако од вас жели од везе. Чак и ако мислите да знате који су кључни проблеми који раздвајају раздаљину између вас, можда би ту било још нечега, додаје Мартер. Саветник вам може помоћи да дођете до корена проблема и нађете решења за њихово решавање.
Планирајте заказивање интимности
Стављање секса на календар не звучи посебно спарно, али спонтаност није увек опција. Понекад секс престаје само зато што је ваша рутина одбачена. Можда сте добили бебу или започели нови посао са нередовним радним временом. Нормално је да се секс стави на чекање током тих бурних периода, али могао би бити проблем ако сте се уселили у своју нову нормалу и варница се још увек није вратила, каже Томас. Када се ваши распореди увелике заокрену, можда нећете моћи да имате секс кад сте навикли, па ћете морати да одредите друго време за зезање - рецимо, током паузе за ручак или непосредно пре посла. „Заказивање датума интимности не мора бити продор“, каже Томас. 'То може бити лежање док слушате музику око руке или се туширате заједно.'
сањати о дојењу бебе
Вежбајте уважавање тела
Како ви и ваш супружник одрастете заједно, вероватно ћете видети неке промене на својим телима. Ако ваша властита љубав према себи почне да пати, можда се више нећете осећати секси са својим партнером. „Морамо смањити гласноћу свог унутрашњег критичара и разговарати са собом с љубављу и љубазно“, каже Мартер. „Никада не бисте рекли некоме:„ Дебели сте, грозни сте, непривлачни сте. “И то укључује критикујући свог партнера онако. Указивање на повећање телесне тежине вашег партнера само ће срушити њихово самопоуздање. Уместо тога, реците супружнику шта волите код њих, предлаже Мартер. Без обзира на то колико сте дуго заједно, те мале потврде могу много да помогну.
Схватите да деца не значе крај вашег сексуалног живота
Ваша деца би вам могла бити највећа радост, али новорођенче такође може оптеретити ваш брак. А. студија скоро 700 парова открио да се задовољство везом смањује након што деца уђу у слику, без обзира на радно време пара или кућне послове. Новопечени родитељи не само да губе сан и стрес због финансија и бриге о бебама, већ и дојење може имати директан утицај на жељу, каже Мартер. „Уместо да је дојка еротски део тела, [мајке] се одједном осећају као крава која муже“, каже она. „Не осећају се секси или привлачно.“ То може одјекнути и код очева ако почну да виде своју супругу као мајчински него сексуални . Ипак, то не значи да сте осуђени на бесполни брак. Држите бебин креветић ван сопствене спаваће собе, тако да ви и ваш супружник имате један-на-један осећај као љубавници - а не само родитељи - док поново откривате како изгледа страст са децом на слици.
