2017. је година - и некако још нико није изумео стварну гумицу за боре. (Пропалице, зар не?) Колико год то било лепо, тренутно још увек морате да се носите са њима на старомодан начин: Кроз правилну негу коже, здраву исхрану и пуно ублажавања стреса. Ако се надате млађем изгледу без танких линија, испробајте ове савете како бисте одржали кожу глатком, живахном и смешно младог изгледа. За више здравственог покривања, погледајте 32 Тајне живота отпорног на стрес .
1 Медитирајте свако јутро
Стални стрес може убрзати процес старења, а то је нешто што нико не жели. Да бисте били сигурни да контролишете ниво кортизола, медитирајте свакодневно: Према клиници Маио, потребно је да посветите неколико минута дневно својој пракси да бисте умањили стрес и анксиозност. Једноставније је једно од 40 животних тајни које су вам потребне одмах .
2 Редовно вежбајте
Схуттерстоцк
Желите ли да се опростите од тих бора? Онда је време да почнете да ударате у теретану. У студији из 2014. године, истраживачи са Универзитета МцМастер открили су да је то одличан начин да ваша кожа остане млада - као и да помогне да се преокрене старење коже.
бивше познате личности које сада имају нормалан посао
3 Носите крему за сунчање свакодневно
Схуттерстоцк
Нема шансе да се решите бора без ношења креме за сунчање. Према Америчкој академији за дерматологију, ношење свакодневно - било да је вани сунчано или облачно - не само да ће заштитити вашу кожу од УВ зрака који узрокују рак, већ ће и осигурати да вам оштећења од сунца не дају боре - или да их ствара још горе. Не брините само о својој кожи, ово су 20 тајни за беље зубе после 40 .
4 Ограничите натријум у исхрани
Схуттерстоцк
Одложите прекомерно слани помфрит: према Клиници у Цлевеланду, једење хране са високим натријумом углавном може исисати влагу из ваше коже - а то може довести до појаве финих линија. Ако желите да останете без бора, пијте воду током целог дана и будите сигурни да ограничите количину соли у исхрани.
5 Спавајте више
Када људи ловљење ззз-а називају „лепотним сном“, не лажу. Према студији из Медицинског центра Универзитетских болница из 2013. године, недостатак сна заправо повећава знаке старења коже. Да бисте били сигурни да ћете остати без бора, узмите препоручену количину сваке вечери. Погледајте Главне тајне најдужих година од најстаријих људи на свету .
6 Почните да користите Ретинол
Ретинол је моћан антиагер - и чини чуда за боре и фине линије. Студија из 2007. објављена у часопису ЈАМА открила је да је невероватно моћна у побољшању знакова природног старења и да може значајно повећати производњу колагена, помажући вам да заглади вашу кожу.
7 Чувајте се понављаних израза лица
Ако приметите да изнова и изнова правите исте изразе лица - било да је то шкиљење док гледате у телефон или се непрестано смешите - можда ћете приметити да се појаве неке боре. Према клиници Маио, ти поновљени покрети доводе до стварања бразде испод површине коже и на крају ваша кожа губи флексибилност и не може тек тако да се врати. Наставите да се смејете (јер, хајде - срећа надвлада боре!), Али разбијте своје лоше навике које изазивају боре да те фине линије не би искочиле.
Мислим да моја жена има аферу
8 Једите више авокада
Схуттерстоцк
Да, ово је ваш изговор да наручите додатни гуац. Омега-3 - било да се ради о авокаду, орашастим плодовима или маслиновом уљу - одржава кожу здравом стварањем колагена и осигуравањем да не губи еластичност како старете. Када исхрану напуните моћном храном, те боре немају шансе.
9 Влажите свакодневно
Схуттерстоцк
Вероватно волите хидратантну крему или је мрзите, али је свакако важна када се треба ослободити бора и спречити га! Будући да се кожа природно суши како старете, она почиње да се појављује све више набора, каже клиника Маио. Да бисте се борили против ефеката, одржавајте кожу хидрираном и здравом проналажењем лосиона за лице који волите. Када се добро истуширате и бринете о кожи, то би могло бити једно од тога 25 брзих начина за уклањање стреса током празника .
10 Редовно се бавите третманом лица
Ако желите да избришете своје боре, нека вам нега коже буде приоритет: Редовно се упућујте у бању на неге лица или хемијски пилинг, који вам може помоћи у производњи више колагена и пружити вам младу и здраву кожу без танких бора. Можда је мало скупо - али сигурно ћете видети позитивне резултате.
11 Покушајте са масажама лица
Схуттерстоцк
Људи Закуни се масажама лица за уклањање бора - па зашто их не пробати? Повећавају циркулацију коже, као и ублажавају напетост, остављајући вам блиставу, здраву и блиставу кожу - а све то користећи прсте и притискајући мало.
12 Престани да пушиш
Схуттерстоцк
Ако сте пушач, време је да се одрекнете навике. Према клиници Маио, све што ради је убрзавање процеса старења коже, дајући вам боре. Да бисте били сигурни да ваша кожа неће почети изгледати суво, досадно и препуно финих линија, пронађите здравији начин за ублажавање стреса - попут вежбања или чак проналаска новог хобија у којем уживате.
13 Пробајте Тофу
Чак и ако нисте вегетаријанац или веган, постоји разлог за брисање бора да бисте додали тофу у своју исхрану: студија из 2006. године у Европски часопис за клиничку исхрану утврдио је да соја помаже у побољшању изгледа коже, повећавајући чврстоћу и побољшавајући структуру.
14 Полако за пиће
Схуттерстоцк
сањати рибе
Или, бар мање од тога. Студија из 1999. објављена у часопису Истраживање алкохола и здравље утврди да превише пијења може довести до превременог старења. Будући да је супер дехидрирајући, исисава сву влагу из ваше коже, што доводи до бора и финих линија. Али држећи се углавном воде, повратићете ту влагу - и ваша кожа ће тренутно изгледати сјајније и млађе.
15 Испробајте боток или филере
Према Америчкој академији за дерматологију, и ботокс и филери могу вам помоћи да вратите било какву младост на лицу на брзину - али између њих постоје неке разлике. Док је ботокс најбољи за израженије боре, филери су бољи за линије осмеха и повратак пуноће лица. Разговарајте са својим дермом да бисте видели која је опција најбоља за вас ако одлучите да идете овом рутом.
16 Идите на цоо-цоо за какао
Схуттерстоцк
Једете чоколаду да бисте помогли у брисању бора? То каже студија из 2006. објављена у Јоурнал оф Нутритион. Истраживачи су открили да редовно конзумирање какаа повећава проток крви у кожи, што не само да помаже у сузбијању ефеката оштећења од сунца, већ и промовише здравију кожу. Када је кожа лепа и хидратизована, све изгледа много глатко - и много мање наборано.
17 Радите редовне маске и пилинге код куће
Коришћење пилинга код куће може вам омогућити мање набора, глаткоћу и млађи изглед коже - а чак и не морате да испразните џепове да бисте видели резултате. Постоји много опција које можете изабрати - из Петер Тхомас Ротх-а Јастучићи за коре без бора до Др Деннис Гросс Ферулиц + Ретинол пилинг за обнављање бора од неге коже то ће вам помоћи да избришете време и изгледате годинама млађе.
18 Избегавајте шећер попут куге
Схуттерстоцк
три мача љубави
Да, да - шећер је укусно . Али да ли је то добро за вашу кожу? Дефинитивно не. Ако једете пуно шећера, можете разградити колаген, узрокујући боре и фине линије - зато га држите даље од своје дијете и ревитализујте кожу кроз корисну храну. Не смеће које га руши.
19 Једите хранљиву дијету
Схуттерстоцк
Ако своје тело напуните храном препуном витамина и хранљивих састојака, то ће се показати на вашој кожи: Уместо да се исуши и дехидрира, све то воће и поврће одржаваће вашу кожу здравом и живахном. Осим тога, осим што ће вам помоћи да останете без бора, осећаћете се и млађим у свему.
20 Клони се сунца
Иако је ношење креме за сунчање важно, важно је и држање подаље од сунца. Према клиници Маио, свако излагање може изазвати намигивање, убрзавајући процес старења. Зато следећи пут када будете на плажи, дружите се под кишобраном - и уложите у капу која ће вам те штетне зраке одбити с лица. А ако се нађете са борама, немојте бити ухваћени како изговарате било шта од тога 40 ствари које кажу само старији људи .
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку Сада!
