За многе људе само једна ствар спречава их да уживају у лету: тлачење врућине. Али, искрено, то није разлог да вас смешно високе температуре спрече да уживате у свему што је дивно у сезони. Чак и ако немате тоне новца за бацање на централни ваздушни систем - или помоћника који ће вас развејати палминим листовима - још увек постоји много начина да се охладите, чак и у најснажније, најмирније и најосетније јадно лето дана.
Ако се нађете неспособни да уживате у кувању или да направите гримасу при помисли на концерт на отвореном, не треба да бринете - нада за вас још постоји. Укључивање чак и неколико ових савета у ваш животни стил може направити огромну разлику у томе колико топлота утиче на ваше тело. Примените их како бисте своје тело трансформисали у веродостојни клима уређај. А ако се питате зашто не бисте само одбројавали дане до јесени, ово су 30 најбољих ствари о лету .
1 Повећајте унос витамина Ц.
Схуттерстоцк
Бити хладнији лети може бити једноставно као и узети таблету. Истраживачи са Универзитета у Алабами открио да витамин Ц повећава вашу толеранцију на топлоту одлагањем замора знојних жлезда, што смањује појаву исцрпљивања топлоте и оштрог осипа. И истраживање објављено у Часопис за примењену физиологију: Физиологија респираторних органа, животне средине и вежбања , открили су да витамин Ц такође спречава раст телесне температуре током излагања топлоти са дозом од само 250 милиграма, па бисте можда желели да размислите о додавању витамина Ц у свој арсенал суплемента. А ако желите природно да повећате унос витамина Ц, наћи ћете га доста 50 намирница због којих изгледате млађе .
сањајте да је ваш аутомобил оштећен
2 Набавите неколико собних биљака
Схуттерстоцк
Предности посједовања собних биљака су вишеструке. Могу побољшати расположење , прочишћавати ваздух , а такође могу учинити да се соба осећа хладније. Биљке испуштају влагу у ваздух, што помаже у регулисању релативне влажности просторије и може учинити да се осећа пријатније него што би иначе било. А за још генијалније начине за одржавање умерено удобног пребивалишта, погледајте 15 начина да ваш дом буде хладан без централног ваздуха .
3 Промените мирисе
Схуттерстоцк
Што се тиче одржавања хладног, нису сви мириси једнаки. Сандалово дрво се у Аиурведи користи за снижавање телесне температуре, па ако сте на тржишту за летњи мирис, покушајте да користите нешто сандаловог уља како бисте лепо мирисали и осећај се цоол.
сан значи имати бебу
4 Држите се сенке
Ако заиста желите да се расхладите кад сте вани, нађите лепо дрво за седење. Сјена дрвећа заправо је хладнија од хлада зграда и других умјетних предмета, захваљујући процесу који се назива транспирација. Дрво одржава температуру циркулишући воду око себе и испуштајући влагу у атмосферу, како би одржало себе и ваздух око себе хладним. С друге стране, зграде задржавају топлоту и зраче је назад у околно окружење. А за више начина да заувек одагнате знојење, накостријепите ове 20 савета за мање знојно лето .
5 Једите зачињену храну
Схуттерстоцк
Постоји разлог зашто је зачињена храна толико популарна у местима са врућом климом. Испоставило се да је јести нешто вруће одличан начин да се охладите. Капсаицин, супстанца у паприкама која зачињену храну чини зачињеном, везује се за рецепторе бола у устима. Као одговор, ваш мозак ово тумачи као вруће и чини вас знојним, а зној на кожи вас после тога хлади. Бриљантни део је тај што све ово можете да урадите, а да заправо не повећате телесну температуру, чинећи то генијалним начином да се охладите кад се напољу загреје. А за више савета о очувању здравља током целе сезоне погледајте 15 највећих здравствених грешака које људи праве лети .
6 Избегавајте сладолед
Можда се чини да нема ништа боље од хладне корнете сладоледа у врућем летњем дану, али постоји. Испоставило се да висок садржај масти у сладоледу отежава варење. Додатна енергија коју ваше тело користи за пробављање сладоледа заправо може мало да повећа телесну температуру. Дакле, ако желите да се расхладите, пробајте смрзнути десерт без масти попут сорбета или италијанског леда.
7 Испијте мало чаја од менте
Чаша чаја од нане је одличан начин да се ваша унутрашњост осећа прохладно и мрачно, захваљујући ментолу, супстанци у биљци која делује супротно капсаицину, уместо да превари ваше тело да се осећа хладно. Такође можете прскати чај од менте по кожи како бисте обезбедили хлађење испаравањем и ментолом, тако да овај напитак има двоструку обавезу.
8 Прескочите роштиљ
Не морате да прескочите кување, али ако осећате врућину, можда ћете желети да пренесете месо. Храна са високим уделом протеина, попут црвеног меса, захтева пуно енергије за варење и може подићи телесну температуру, чинећи да се осећате још непријатније него што то већ чините у врелом летњем дану.
значење сна о небу
9 Набавите гаџет за телефон
Захваљујући технологији више не морате да носите са собом један од оних малих вентилатора на батерије да бисте остали хладни. Сада можете купити вентилатор који се прикључује директно на ваш телефон и тако се расхлађујете, што чини једну ствар мање да се мотате целог лета. А за још тајних карактеристика које постоје у вашем џепу, научите 20 ствари за које нисте знали да ваш паметни телефон може .
10 Или набавите гаџет за тело
Наука вредно ради на томе да помогне спортистима да се брже опораве и Наруквица ДхармаСПОРТ то чини да користи технологију која брзо извлачи топлоту из тела како би се расхладило унутрашње језгро и одлаже замор.
11 Брзо охладите свој аутомобил
Када је напољу 80 степени, потребно је само сат времена да би ваш аутомобил могао да досегне до 123 степени унутра. Уместо да укључите наизменичну струју и одшетате, или седите у аутомобилу и трпите због врућине док се хлади, можете брзо да се расхладите аутомобилом тако што ћете створити поветарац. Спустите прозор на сувозачкој страни аутомобила. Затим отворите и затворите врата насупрот прозора неколико пута да бисте брзо извукли врући ваздух и спустили аутомобил на разумну температуру са разумном брзином.
12 Снацк Уместо да једете
Схуттерстоцк
Пошто варење већег, тешког оброка захтева више енергије од варења малог, покушајте да грицкате током дана, уместо да седнете за три традиционална оброка, како бисте спречили тело да ради додатни посао и загрева се у том процесу.
том цруисе и ницоле кидман кидс
13 Једите храну богату водом
Схуттерстоцк
Дехидрација је брз начин да се лети прегрејете, па будите паметни и шуњајте се у додатној води кад год можете. Сезонски производи попут лубенице, диња и краставаца садрже пуно воде. Поред тога, лако се варе, не треба их кувати и имају бољи укус у сезони него остатак године. Другим речима, они су савршена летња храна.
14 Контролишите своје навијаче
Схуттерстоцк
Ако немате клима уређај, вентилатори могу пружити олакшање добродошлице. Да бисте максимизирали њихову ефикасност, можете купити регулатор температуре за своје вентилаторе који ће их искључити или укључити у зависности од температуре собе. На тај начин нећете беспотребно водити своје фанове по цео дан, а такође се нећете вратити кући у загушљиву, ужарену врућу кућу.
15 Вежбајте медитацију
Многи људи пријављују да им је хладно током или непосредно након медитације, што значи да би мало вежбања пажљивости могло бити довољно да вас расхлади у врућем дану. Постоје и специфичне вежбе за дисање за хлађење, назване пранајама, које се вежбају у јоги, а које вам могу помоћи да се осећате хладније ако медитација не ради трик.
16 Извуците своје летње белце
Носите их само између Дана сећања и Празника рада, па ћете своје летње белце искористити на најбољи могући начин. Светле боје рефлектују светлост, што значи да ћете бити хладнији у белој или пастелној боји него у тамној одећи која заробљава топлоту. И кад год је то могуће, одлучите се за њих у широкој страни: широка одећа пружа бољи проток ваздуха, што значи да ћете се осећати хладније.
17 Пијте кокосову воду
У ајурведи се кокосова вода користи због својих расхладних својстава. Поред тога, такође је одличан извор електролита које губите знојењем, што га чини релативно ниском калоричном заменом за спортска пића са ниским садржајем шећера.
18 Испробајте Веарабле Ице
Тхе Ице Хелло је носиви прстен испуњен пакетићима који се могу замрзнути и које можете носити попут траке за главу. Такође га можете огрнути око врата или омотати око зглобова како бисте охладили пулсне тачке. Понесите један са собом на догађаје на отвореном да бисте могли да се охладите упркос врућини.
19 Намочите ноге
Схуттерстоцк
Пулсне тачке су места на вашем телу где су крвни судови врло близу површине, што их чини идеалним за фокусирање када желите да се брзо охладите. Стопала су често занемарена пулсна тачка, али натапање ногу хладном водом пружит ће вам тренутно ослобађање од врућине и може бити корисно ако вам ноге натекну по врућем времену. Урадите то код куће или у базенима, језерима или чак јавним чесмама да бисте добили предах од летњих температура. Лепо код лета је то што је и свима другима вруће, тако да нема пресуде.
20 Носите двоструку газу
Када размишљате о летњој одећи, вероватно мислите на памук и лан, али постоји још једна тканина која би ваше летње искуство учинила много пријатнијим. Двострука газна тканина веома је популарна у Јапану, где је људи носе да би поднели невероватно влажна и топла лета. То су два слоја газне тканине која се невидљиво спајају, па је изузетно прозрачна без прозирности. Такође се добро носи у топлоти и невероватно одводи влагу. А за више америчког става о коришћењу одеће за преживљавање врућине, погледајте 10 начина да се расхладите овог лета у Сеерсуцкеру .
која је разлика између Мисс Америке и Мисс УСА
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
