Без обзира да ли је то оправдано или не, сигурно ћете наићи фрагменти савета од разних пријатеља, чланова породице и других људи у вашем животу. Међутим, између свих флоскула које ћете наћи на честитки - попут „одсуство чини да срце расте“ или „живот је путовање, а не одредиште“ - заправо постоје неки неокаљани драгуљи које заправо вреди слушати до. Да бисмо вас подсетили да се понекад клишеиране изреке клише из неког разлога, заокружили смо најважније савете који су вам потребни да бисте започели слушање и поштовање статистика.
1 „Не брините шта други мисле.“
Схуттерстоцк
Чак и ако ово стално говорите другима, то такође треба да слушате. Чињеница је да вас људи не осуђују тако строго као што мислите - а постоји наука која то доказује.
Једна студија из 2001. објављена у Јоурнал оф Персоналити анд Социал Психологија примећује да се „прекомерни страх људи од социјалног цензура често враћа да их прогања“. Истраживачи који стоје иза студије саветују да појединци „оставе по страни забринутост због реакција других када одлучују о изборима у животу“, видећи да су им негативне мисли често много горе у глави. Зато следећи пут застаните пре него што опсједнете нечији изглед или текстуалну поруку стварно значило.
2 „Време је све.“
Схуттерстоцк
Што се тиче вашег љубавног живота, ваше каријере или било којег другог аспекта живота, тајминг је заиста све. На пример, погледајте глумца Јасон Статхам . Његов Олимпијско-ронилачки циљеви није успео, али да је стигао до велике лиге, можда никада не би био извиђана као модел или покренуо велику холивудску каријеру, водећу франшизама, укључујући улоге у Транспортер франшизе и Брзи и жестоки филмова.
3 „Искреност је најбоља политика.“
Схуттерстоцк
Иако бисмо сви волели да мислимо да наше мале беле лажи не праве толико штете, то није увек случај. Према студији из 2016. године Натуре Неуросциенце , они мали беле лажи сабирати - постојано десензибилизирати наш мозак на непоштење. Према истраживачима, то је „клизав терен“ у томе што „оно што започиње као мали поступци непоштења може прерасти у веће преступе“.
4 'Мало љубазности иде далеко.'
Схуттерстоцк
Имати гадан став само изазива гадан одговор. Чак и ако је неко безобразан према вама, љубазност према њему може му показати да постоји нешто добро на свету, док ће се једнако безобразан хранити само њиховим негативним понашањем.
Заправо, постоје докази да мала дела доброте не иду у корист само онима на пријему, већ и онима који их чине путем онога што је познато као „петља позитивних повратних информација“. „Укључивање у једно љубазно дело (нпр. Вођење маме на ручак) учинило би вас сретнијим, а што се осећате срећније, већа је вероватноћа да ћете предузети још једну врсту дела“, каже психолог Лара Акнин , ко је изучавао предмет .
5 'Спавајте седам до осам сати сваке ноћи.'
Схуттерстоцк
Добивам довољно спавати је од виталног значаја за ваше благостање. Неодлагање за предложених седам до осам сати сваке ноћи може довести до дебљања, проблема са срцем и проблема са вашим имунолошким системом. У ствари, ваш живот би могао зависити од препоручених сати сна сваке ноћи. Према мета-анализи о трајању спавања из 2010. објављеној у часопису Спавај , људи који су пријавили да непрестано спавају пет сати или мање ноћу, имају 12 посто већи ризик од смртности од свих узрока.
6 'Не оцењујте књигу према корицама.'
Схуттерстоцк
Као што ова вековна изрека подстиче, претпоставке о некоме другом не чине да изгледате или се осећате нимало боље. Претпостављање заправо може довести до спирала негативног размишљања.
„Несвесно доносимо претпоставке и просудбе о (1) понашању других људи, (2) намерама других људи иза њиховог понашања и (3) сопственом понашању и намерама“, објашњава лиценцирани брачни и породични саветник Диане Зимберофф . „Наше су претпоставке директно повезане са оним што пројектујемо на друге“.
7 'Живот се може решити.'
Схуттерстоцк
Живот вам никада неће пружити све што желите - али то је у реду! Понекад, не добивши оно што желите, завршите тачно тамо где треба да будете.
Треба вам доказ? Погледати на Стевен Спиелберг . Одбијен је три пута од стране Школе филмске уметности Универзитета Јужне Калифорније, и завршавао на Калифорнијском државном универзитету у Лонг Бичу. Док је био тамо, понуђена му је неплаћена пракса у Универсал Студиос која је започела његову каријеру. Довољно је рећи да - са четири награде Академије —Спиелбергу је све пошло за руком.
8 'Носите крему за сунчање.'
Схуттерстоцк
Људи вам не сметају да ставите крему за сунчање само да бисте чули како разговарају. Уместо тога, овај савет је у вашу корист: По једној студији из 2018. објављеној у ЈАМА Дерматологија , редовно ношење креме за сунчање може смањити ризик од развоја меланома за 40 процената.
И не мислите да крај лета значи и престанак употребе креме за сунчање. Према Ами Строхмаиер ПА-Ц , асистент лекара дерматологије на Сунцоаст Скин Солутионс на Флориди, спортска крема за сунчање зими је такође витално. Зашто? УВА зраци који могу изазвати боре а рак је подједнако распрострањен у зимским месецима као и у летњим месецима.
9 „Увек будите љубазни према представницима корисничке службе.“
Схуттерстоцк
Није увек лако понашати се најбоље кориснички сервис представници - али запамтите, и они су људи! Не само да ће им везивање покварити радни дан, већ би могло изазвати и ланчану реакцију на десетине купаца који ће касније морати да изађу на крај са овим представником који је сада лошег расположења.
јато лешинара у значењу
„Реалност је да су наша негативна искуства у пружању корисничких услуга далеко незаборавнија од наших позитивних“, Билл Црутцхер , објаснио је председник Националног удружења за услуге купцима АБЦ Невс . „Ми обично уљепшавамо те негативне догађаје свима који их послушају, утичући тако на посао са изворним изворима далеко изнад тог фрустрираног купца.“
10 'Не идите у куповину намирница на празан стомак.'
Схуттерстоцк
Куповина намирница на празан стомак рецепт је за једно: прекомерно трошење. Заправо, Универзитет у Минесоти истраживачи су открили да су гладнији купци потрошили 64 одсто више новца од оних који су били мање гладни - не само на производе повезане са храном, већ и на ствари попут одеће.
11 „Не доносите емоционалне одлуке.“
Схуттерстоцк
Појачане емоције - и нарочито бес - могу замаглити човеков суд. Стога није изненађујуће што истраживачи на Университи Цоллеге Лондон утврдио да већина ирационалног понашања потиче из немогућности игнорисања емоција. Аутори студије претпостављају да „рационалнији“ појединци имају бољу и рафиниранију представу сопствених емоционалних пристрасности која им омогућава да модификују своје понашање. “
12 'Не верујте свему што прочитате.'
Схуттерстоцк
Никада не бисте требали узети нешто што сте прочитали на Интернету иницијална вредност. А. Студија о здравственим повратним информацијама - иронично објављени на Интернету - најпопуларнијих здравствених чланака подељених на друштвеним мрежама у 2018. години утврђено је да три четвртине од првих 10 постова преносе неку врсту лажних информација, а оне потичу са познатих веб локација попут Старатељ и Тхе Даили Маил . Шта више, само три од 10 најбољих чланака добило је високу или врло високу оцену кредибилитета, остали су добили оцене које су биле неутралне, ниске или врло ниске. Још једном проверите своје изворе, народе!
13 „Не шаљите им поруке.“
Схуттерстоцк
Када пролази кроз болан раскид или крај токсичног пријатељства, тешко је не доћи до особе која вас је повредила. Али, као што ће вас пријатељи и породица подсећати, одржавање комуникационе линије отворене између вас и особе од које се покушавате дистанцирати спречиће вас само да се излечите и кренете даље, што ће на крају дугорочно довести до још веће патње.
И не мислите да варате систем тако што ћутке вребате ту особу на друштвеним мрежама. Према студији из 2012. године Киберпсихологија, понашање и друштвене мреже , чак и само праћење вашег бившег путем Фацебоок-а штети вашем менталном здрављу. Подаци 464 учесника показали су да је надзор на Фејсбуку повезан са „већим тренутним невољама због прекида, више негативних осећања, сексуалне жеље и чежње за бившим партнером“, као и „нижим личним растом“.
14 'Не бисте требали имати исту лозинку за све.'
Схуттерстоцк
Иако је лакше запамтити на крају, не бисте требали имати исту лозинку за све. Студија из 2017. године коју је објавио Гоогле открио да је 1.9 милијарде лозинке су украдене годину дана раније - и ако за све имате исту лозинку, довољно је да хакер добије приступ једном од ваших налога пре него што све контролишу.
15 'Не треба да се држите свега.'
Схуттерстоцк
То може бити тешко пусти ствари сматрате да би вам могли бити од користи у будућности или да бисте уклонили предмете који имају сентименталну вредност. Међутим, живот са превише нереда - нешто што Американци наводе међу пет најбољих стресора у њиховим животима - може вам срушити дух. И обратно, једне 2017. године Универзитет у Цириху студија је чак открила да се поклањањем ствари људи осећају срећније. Дакле, ако су вам потребне неке добре атмосфере, извадите страницу Марие Кондо резервишите и поклоните неке своје старе ствари!
16 'Требало би редовно посећивати лекара!'
Схуттерстоцк
Многи Американци немају идем код лекара онолико често колико би требало. Једно истраживање из 2018. године које је спровео Западни здравствени институт открио је да је претходне године запањујућих 44 посто Американаца прескочило именовања лекара, упркос чињеници да су болесни или повређени.
И мада се можда неће осећати као да пропуштени преглед лекара или две ствари чине разлику, редовни прегледи могу бити разлика између живота и смрти. На пример, према истраживању из 2014 Болница Хенри Форд , ризик од умирања од меланом пала за 90 одсто када је неко редовно посећивао специјалисте пре дијагнозе.
17 'Можда би требало да одете на терапију.'
Схуттерстоцк
Према Национална алијанса за менталне болести , отприлике свака пета одрасла особа у Сједињеним Државама живи са менталним болестима било које године. Међутим Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље примећује да је само 19,8 милиона од 46,6 милиона одраслих који пате од менталних болести затражило стручну помоћ у 2017. години. Показало се да терапија има и емоционалне и физичке користи по здравље, па ако мислите да би вам терапеут могао помоћи да се извучете из колотечине, немојте Не дозволите да вас било какав осећај стигме или неизвесности спречи да ступите у контакт са професионалцем.
18 'Требало би да вам је више стало до Земље.'
Схуттерстоцк
Имамо само једну планету на којој можемо живети - а опет, многи имају тенденцију да ову чињеницу узимају здраво за готово само зато што мисле да их то директно не погађа. Међутим, то далеко није случај. Према Америчко метеоролошко друштво , Земљина стопа загријавања готово се удвостручила од 1975. године, а то је резултирало порастом нивоа воде, губитком екосистема и спорадичним временским системима - само да набројимо неколико последица.
Поврх свега, показало се да климатске промене имају штетне последице на целокупно здравље. Аустралија, на пример, искусна 532 смртна случаја услед врућине од 2000. до 2009. - исти износ који је доживео у претходне три деценије комбиновани .
19 'Ако не мислите да је смешно, немојте се смејати.'
Схуттерстоцк
Испоставило се да фалсификоване емоције можда нису толико добро скривене како бисмо сви желели да замислимо. Студија из 2014. објављена у часопису Еволуција и људско понашање открили су да када су испитаници били изложени лажном смеху, само 37 процената је преварено. Неспретно!
Шта више, према а Универзитет Роиал Холловаи Лондон студија, лажно смејање само због њега може примаоца лажи учинити више узнемиреним него захвалним. Зато се насмејте ако је стварно - али у супротном, боље да се одрекнете лажни смех .
20 „Питајте.“
Схуттерстоцк
Нарочито ако желите да се боље повежете са неким, постављање питања је прави пут. Зашто? Истраживање спроведено на Универзитет Тексас у Арлингтону 2016. године утврдио да се међусобно разумевање двоје странаца знатно повећало када су комуницирали путем питања и речи, а не невербалних знакова. Поставите више питања и можда бисте само стекни новог пријатеља !
21 'Почните да штедите за пензију што је раније могуће.'
Схуттерстоцк
Ако нас је историја ичему научила, то је да је економија нестална звер. Зато штеди за пензионисање што је раније важно. Људи из корпорације за финансијске услуге Верност реците да би, кад неко напуни 25 година, требало да издвоји 15 процената свог прихода како би одржао исти начин живота у пензији . Али ако је то превише, можете започети са мањим и повећавати износ који штедите током кретања. Чак и ако издвојите само 50 долара месечно почев од 25 година, уштедећете 15 долара, ооо до 50. године!
22 'Прво плати себи.'
Схуттерстоцк
Начин „прво платите себи“ укључује одвајање малог дела зараде како бисте уштедели за нешто попустљив или неочекивано. А ако прво платите себи, можда ћете схватити да је ваше расположење утолико боље за то. Према истраживању 1.025 одраслих Американаца Алли Банк , постоји снажна веза између уштеде новца и укупног доброг осећаја. Осамдесет и четири посто испитаних људи рекло је да уштеда новца доприноси њиховом свеукупном осећају благостања, чак и више него ствари попут једења здраве хране, уживања у послу и редовног вежбања.
23 „Понашајте се према другима онако како бисте желели да се према вама понашате.
Схуттерстоцк
Као ванвременски Маиа Ангелоу изрека каже: „Људи ће заборавити оно што сте рекли, људи ће заборавити оно што сте учинили, али људи никада неће заборавити како сте се због њих осећали.“ И Ангелоу је у праву - мада се људи неће сјећати само позитивних емоција. Уместо тога, према а Преглед опште психологије студија под називом „Лоше је јаче него добро“, људи ће се много чешће сећати свих времена када смо се према њима лоше односили.
„Лоше емоције, лоши родитељи и лоше повратне информације имају већи утицај од добрих“, напомиње студија. „Лоши утисци и лоши стереотипи се брже формирају и отпорнији су на непотврђивање него добри.“ Дакле, кад се лоше понашате према некоме, само запамтите да то није нешто што ће лако заборавити.
24 'Увек тражите повишицу.'
Схуттерстоцк
Не дозволите да вам буде толико пријатно у каријери да се годинама држите исте плате. Иако тражење повишице може изгледати застрашујуће, то може допринети повећању боље радно окружење то користи и запосленима и послодавцима.
У ствари, према студији из 2018. објављеној у Б.Е. Часопис за економску анализу и политику , чак и само повећање од 1 УСД до минималне зараде резултирало је смањењем одсуства запослених у вези са болешћу за 32 процента.
25 'Веруј у себе.'
Схуттерстоцк
Не само да је веровање у себе добро за целокупно благостање, већ има и велику важност здравствене бенефиције . У студији из 2019. објављеној у часопису Клиничка психолошка наука , људи који су били љубазнији према себи имали су спорије откуцаје срца и смањени одговор на зној - два знака бољег здравља и мање срчаних проблема - него они који су критички говорили о себи. А више о овим погодностима погледајте Главне здравствене добробити бити љубазнији према себи .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
