Пуно је добрих разлога за одмор, без обзира да ли желите да надокнадите шетњу на плажи с коктелом у руци или само желите предахнути од канцеларије. Ипак, док се 73 посто радника у приватном сектору са пуним радним временом нуде дани плаћених одмора, према Заводу за статистику рада, истраживања сугерише да Американци узимају мање слободног времена него икад. У ствари, око 55 посто Американаца оставља део свог дела одмора или цело време неискоришћеним.
Тако је. Више од половине нас слободно време остављамо слободно за столом. А то значи да пропуштамо могућности избора да постанемо срећнији, здравији и свестранији и продуктивнији, јер, како се испоставило, одмори су добри за вас. Стварно добро за тебе. Само прочитајте да бисте видели зашто је остављање по страни ваших радохоличарских склоности - чак и само на тренутак - у вашем најбољем интересу. А кад завршите са резервацијом тог одмора, уверите се да сте се обавезали на памћење 20 начина да путовање учините мање стресним .
1 Нижи крвни притисак
Схуттерстоцк
љубичаста боја у сновима
Отприлике свака трећа одрасла особа у Америци има висок крвни притисак, што их доводи у ризик од хроничних болести, можданих удара и срчаног удара. Добре вести? Одмор на одмору могао би бити лек. Истраживање објављено у Психосоматска медицина открива да су особе које су више времена проводиле уживајући у слободним активностима, попут одмора, смањиле ниво кортизола. Висок кортизол повезан је са повишеним крвним притиском, па ако желите да број буде у здравом опсегу, крајње је време да почнете да искажете хотеле.
2 Здравије срце
Како крвни притисак опада, тако опада и ризик од срчаног удара. Срећом, одмор на годишњем одмору може дубоко утицати на ваше кардиоваскуларно здравље, смањењем нивоа кортизола, крвног притиска и ризика од срчаног удара у једном маху. За једноставне начине да задржите проблеме са здрављем кардиоваскуларног система, покушајте са ламелама 7 најбољих намирница за ваше срце у вашу исхрану.
3 Губитак килограма
Желите да изгубите последњих 10 килограма? Покушајте да узмете одмор. Висок ниво кортизола повећава ризик од нежељеног повећања телесне тежине, али опуштајуће путовање може довести до пада тих бројева у тренутку.
4 Доњи стрес
Схуттерстоцк
Ако се осјећате под стресом, практично нема бољег лијека од одмора. Поред смањења психолошког стреса свакодневног узимања одмора, одмор може смањити скокове кортизола повезане са стресом, избацивши вас из кортизола и циклуса стреса заувек. А у она времена када не можете да одете на одмор, победите стрес стресом 30 најлакших начина да се стрес победи за добро .
5 Боље целокупно здравље
Схуттерстоцк
Бити здрав може бити једнако лако као искористити дане одмора. Истраживачи из државе Пенн Стате пронашли су везу између слободних активности, попут путовања, и повећања укупног здравља у каснијем животу, па почните да скупљате те честе летачке миље већ сада. И да бисте постигли више слободног времена, научите Најбољи најбољи начин да добијете више дана одмора на послу .
6 Тањи струк
Схуттерстоцк
Тај струк који се стално ширио могао би се зауставити са неколико дана сунца и песка. Одмори смањују ниво кортизола, који је повезан са дебљањем, посебно у пределу стомака. Узмите неколико дана одмора, смањите ниво кортизола и вратићете се у уске фармерке пре него што то схватите.
7 Повећана креативност
Схуттерстоцк
Гледање истих четири зида из дана у дан довољно је да се било ко осећа више него мало угушено. Срећом, потребно је само мало одмора да бисте додирнули тај фонт креативности који живи у вама. Ако можете да одете у иностранство, тим боље: истраживачи на Универзитет Северозапад повезали су међународна путовања са повећаном креативношћу. Ипак, мало је великих уметника који су се инспирисали кабином у предграђу. А за више начина да подстакнете своје изванредно размишљање, научите 6 сигурних начина да постанете креативни геније .
8 могућности за склапање нових пријатеља
Схуттерстоцк
После факултета, могућности за склапање нових пријатељстава често се чине малобројне. Срећом, путовање вас може отворити за много шири друштвени круг од оног који вам је на располагању код куће, пружајући вам трајна пријатељства на том путу.
9 Боље расположење
Наћи се у мање пријатном расположењу након дуге радне недеље тешко је нечувено. Ако желите да смањите стрес и вратите се у канцеларију са осмехом, размислите о одмору. У ствари, студија објављена у Примењена истраживања у квалитету живота открива да се само резервацијом одмора радујући се знатно повећаној срећи учесника студије.
10 Повећана продуктивност
Ако свој посао желите да обавите брже и ефикасније, свакако бисте требало да узмете те дане одмора. Више студија сугерише да учешће у слободним активностима може повећати продуктивност на радном месту, а неколико дана на плажи сигурно је лек за изгарање у канцеларији. А за више начина да максимално искористите сваки дан, погледајте 15 начина да удвостручите продуктивност .
11 Побољшани односи
Стрес није ништа бољи за здравље ваших односа него за здравље вашег тела. Према једна студија , парови који заједно одмарају су срећнији и задовољнији својим везама од оних који то не чине.
12 Бољи сексуални живот
Схуттерстоцк
Секс на одмору није само забавнији од вашег просечног ваљања сена код куће, већ одлазак на одмор може учинити да се вероватније осећате нервозно. Одмор може смањити ниво кортизола, повећавајући тако циркулацију и узбуђење. А секс у кревету после не морате да правите? Заиста врхунске ствари.
13 Приступ новим културама
Схуттерстоцк
Лако је заборавити да постоји читав свет изван вашег града. Одмори се могу отворити за културе које иначе никада не бисте имали прилику искусити, што вас у том процесу чини светским (и пуно занимљивијим за разговор).
14 Здравији имуни систем
Иако је мало вероватно да ће рециклирани ваздух у авиону учинити велике ствари за ваше здравље, страна храна ће можда ипак подстаћи ваш имунолошки систем. Истраживања сугеришу да увођење нове хране у вашу исхрану може брзо променити бактерије у цревима, утичући на ваш имунолошки систем, од којих око 70 процената живи у вашем дигестивном тракту.
15 Смањена анксиозност
Осећате анксиозност? Покушајте да узмете мало одмора. Кортизол и анксиозност су нераскидиво повезани, а снижавање првог током одмора може вам помоћи да се и ви одрекнете осећаја тескобе.
најбоље смешне линије преузимања икада
16 Боље шансе за унапређење
Ако мислите да ће вам одрицање од плаћеног слободног времена повећати шансе за постизање промоције, размислите поново. Заправо, истраживања сугерише да ће радници који искористе дане одмора вероватније напредовати од оних који то не чине. За више начина успона на каријерним лествицама погледајте Најбржи начин за унапређење .
17 Мање дигестивних проблема
Схуттерстоцк
Одржавање дигестивног тракта може бити лако као резервација путовања. Стрес утиче на производњу кортизола, што може довести до здравствених проблема са варењем. Узмите одмор, спустите циркулишући кортизол и пољубићете те проблеме са стомаком збогом брже него што можете да кажете „Пуерта Валларта“.
18 Смањен ризик од депресије
Схуттерстоцк
Провођење дана у дану у истој кабини осветљеној флуоресцентним светлима може бити довољно да се свако осећа депресивно. Срећом, одмор би могао бити само лек који вам треба. Истраживачи са Медицинског колеџа у Висконсину открили су да провођење времена у природи може смањити симптоме депресије, па ако се осећате плаво, уживање у одмору негде на зеленом би могло да помогне.
19 Нижи ризик од гојазности
Схуттерстоцк
Смањите ризик да се придружите редовима гојазних узимајући те дане одмора. Стрес на послу може повећати производњу кортизола, утичући на дебљање и повећавајући ризик од гојазности.
20 Повећане шансе за повећање
Схуттерстоцк
Желите ли да видите више нула у својој плати? Узимање одмора је добар начин да се лопта закотрља. Према Пројецт Тиме Офф, радници који су узели додељени дан одмора вероватније ће добити повишицу од оних који нису. Али пре него што започнете тај разговор са шефом, уверите се да тачно знате Како тражити од шефа повишицу .
21 Мање бора
Схуттерстоцк
Држите те вране ноге на одстојању узимајући дане одмора. Стрес може изазвати инфламаторни одговор у целом телу, покрећући појачано старење ћелија, чији се резултати могу показати на вашој кожи. Ако желите да задржите тај блистави, младалачки сјај, одмор би могао бити управо оно што вам треба.
22 Боље спавање
Схуттерстоцк
Хотелски кревети могу се осећати као мали комадић неба, што олакшава одмор који сте толико потребни када сте у њему. Још боље, када смањите свакодневни стрес уживајући у одмору, те мисли које вас држе будним ноћу код куће вероватно ће све нестати.
23 Мање болова и болова
Схуттерстоцк
Те сталне боли не морају бити део ваше свакодневице. Истраживање објављено у Физикална терапија открива снажну везу између стреса, депресије и хроничног бола, али на срећу, одмор ефикасно смањује сва три.
24 Побољшано задржавање меморије
Схуттерстоцк
Одмор је добар за више од пуког стварања нових успомена: може вам чак помоћи да сачувате и стара. Учествовање у слободним активностима повезано је са побољшаним задржавањем меморије, чинећи те дане одмора моћним рецептом за здравији ум.
25 Смањен ризик од деменције
Схуттерстоцк
Временом, резултати одмора могу вам чак помоћи да смањите ризик од деменције. Истраживање у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине открива везу између бављења слободним активностима и смањеног ризика од деменције касније у животу, тако да нема времена попут садашњег за покретање цена летова.
26 Мање главобоља
Решење за те стресне главобоље могло би бити одлазак авионом. Одмори могу смањити стрес и кортизол, што је повезано са повећаним ризиком од главобоље.
27 Боље вештине решавања проблема
На послу не чините услугу одбијањем одласка на одмор. Заправо, истраживања сугеришу да су радници који користе дане одмора имали мање проблема у канцеларији од оних који су изгорели услед брушења од 9 до 5.
28 Здравија кожа
Ако желите да задржите тај блистав тен, почните да планирате следећи одмор. Истраживачи на СУНЧАНИ Стони Броок открили су да излагање компактном флуоресцентном осветљењу - какво имате у својој канцеларији - заправо може проузроковати оштећење коже. Међутим, контролисано излагање сунчевој светлости на тропском одмору може повећати апсорпцију витамина Д у вашем телу, чинећи вашу кожу здравијом и блиставијом.
29 Побољшане перформансе на послу
Жртвовање дана одмора заправо вам неће помоћи да урадите више у канцеларији. Према студији коју је спровео Пројецт Тиме Офф, радници који су искористили пуни одмор били су ефикаснији на својим радним местима када су се вратили на посао у поређењу са онима који су узели само део одмора.
30 Смањен умор
Стрес може бити главни енергетски саппер, али на одмору ћете се у трену осећати мање уморним. Одмор вам може помоћи да побегнете од стреса свакодневног живота, смањујући ниво кортизола, помажући вам да боље спавате и пружајући вам сву енергију коју сте пропустили.
31 Брже зарастање
Схуттерстоцк
Стрес вам не иде на руку када се опорављате од повреда. Скокови стреса и кортизола могу продужити време потребно за излечење од болести или повреде. Дакле, ако желите да брже станете на ноге, искористите те дане одмора.
32 Побољшани тонус мишића
Схуттерстоцк
Какве везе имају одмор и тонус мишића једни с другима? Више него што можда мислите. Стрес повезан са животом без одмора може вас учинити мање мотивисаним за вежбање, повећати производњу стомака у стомаку у вашем телу и повећати вероватноћу да се повредите, истовремено повећавајући количину времена потребног за опоравак. Одмор за ублажавање стреса може вам помоћи да се вратите на прави пут и спречите да те тешко зарађене мишиће пропадну.
33 више времена проведеног са пријатељима
Схуттерстоцк
Уз дуге сате у канцеларији, тешко је наћи времена за дружење са пријатељима. Срећом, одмор вам пружа савршену прилику да мало времена проведете насамо са супружником или другим члановима вашег ужег круга, чинећи ваш однос јачим током пута.
како побољшати фотографско памћење
34 Побољшана когнитивна функција
Схуттерстоцк
Дајте свом мозгу подстрек узимајући сваки последњи дан одмора ове године. Истраживачи са Финског института за медицину рада открили су да што више времена људи проводе на послу, то им је нижа укупна когнитивна функција. Ако желите да вам памет буде оштра, кључна је повремена пауза.
35 Дужи живот
Схуттерстоцк
Од побољшања здравља срца до одвраћања од деменције, одмори су пресудни за нашу укупну добробит. Када се смање сви ти фактори ризика, дужи животни вијек није далеко. Ако желите да се убројите међу неколицину срећника који ће доживети пуни век, не пропустите 100 начина да се живи до 100 .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
