Вековима су људи користили ароматерапију због њених терапеутских предности, укључујући емоционалну регулацију. Сада, истраживања истражују како се може користити за борбу против специфичних Ментално здравље проблеми, као што су депресија и анксиозност.
На пример, а Студија из 2022 објављено у медицинском часопису Границе у неуронауци посматрао однос између нечијег чула мириса и њихове вероватноће да развију депресивне особине. Они примећују да су људи који су изгубили чуло мириса имали већу вероватноћу да развију клиничку депресију у року од пет до 10 година од оних који нису развили клиничку депресију и да је тежина нечијег сензорног губитка заправо могла предвидети озбиљност њихове евентуалне депресије.
На основу ових налаза, тим је предложио да побољшање вашег чула мириса може помоћи у побољшању симптома депресије. Обогаћивање мириса у облику ароматерапије 'модификује мождане структуре и побољшава когнитивни и емоционални статус', написали су истраживачи.
Ако желите да побољшате сопствено ментално благостање ароматерапијом, ово су четири специфична мириса које истраживачи препоручују за смањење симптома депресије.
сан да сам упуцан
ПОВЕЗАН: 8 собних биљака које побољшавају ваше ментално здравље, каже наука .
1 Познати мириси
Ново истраживање објављен прошлог месеца у Отворена мрежа ЈАМА сугерише да познати мириси могу побољшати симптоме код људи са депресивним поремећајима. То је зато што се зна да појединци који пате од депресије имају више потешкоћа да се присете одређених аутобиографских успомена. Међутим, мирис познатих мириса помогао је испитаницима да се присете више успомена.
Кимберли Иоунг , ванредни професор психијатрије на Универзитету у Питсбургу и коаутор студије, предложио је док је разговарао са НБЦ Невс да би уз мало обуке они са депресијом могли умањују њихове симптоме коришћењем мириса за дочаравање позитивних успомена.
И чини се да ће вам одговарати сваки мирис за који имате лично сећање. Мириси коришћени у студији укључивали су наранџу, екстракт ваниле, ким, виски, црвено вино, сируп против кашља, дезинфекционо средство, крему за ципеле и још много тога.
сања о хватању рибе
2 Лаванда
Многи од нас се друже лаванда са смиреношћу, иу складу са налазима последње студије, та повезаност вероватно повећава његову способност да побољша депресију и анксиозност. Међутим, студије показују да изгледа да постоје и други механизми иза антидепресивних и анксиолитичких (анти-анксиозних) ефеката лаванде.
како постати врућ и привлачан
„Ова биљка има свој лековити ефекат на многе болести, као што су анксиозност и депресија кроз инхибиторни ефекат на ГАБА“, каже Студија из 2023 , који се односи на примарни инхибиторни неуротрансмитер у мозгу. Истраживачи такође примећују да лаванда има антиинфламаторни ефекат и може помоћи у регулисању нивоа серотонина.
ПОВЕЗАН: „Шетња мирисом“ смањује стрес и подиже ваше расположење — ево како то учинити .
3 Бергамот наранџа
Бергамот наранџа је цитрусно воће које је превише горко да би се јело самостално. Међутим, уље бергамота се обично користи у парфемима и ароматерапији - и промиче се због својих предности за подизање расположења.
„Петнаест минута излагања есенцијалном уљу бергамота побољшало је позитивна осећања учесника у поређењу са контролном групом (17 процената више)“, каже студија из 2017 објављено у часопису Пхитотхерапи Ресеарцх . Аутори студије примећују да се бергамот одликује високим садржајем лимонена, линалола и линалил ацетата - три једињења повезана са антидепресивним и анксиолитичким предностима.
тигар у листовима чаја
На крају, закључили су, 'да ароматерапија есенцијалним уљем бергамота може бити ефикасан додатни третман за побољшање менталног здравља и благостања појединаца.'
4 Камилица
А Студија из 2021 објављено у Међународни часопис за молекуларне науке открили да је камилица још један мирис који може побољшати ментално благостање када се користи као ароматерапија. Студија је истакла да удисање уља камилице помаже у смањењу нивоа депресије, анксиозности и стреса код старијих особа. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Предложено је да би анксиолитички и антидепресивни ефекти могли бити повезани са супресијом активности симпатичког нервног система“, примећују истраживачи.
А Студија из 2022 у часопису Истражите открили да удисање камилице или лаванде може имати антидепресивне предности које трају дуго након излагања. Ти истраживачи су приметили „статистички значајно побољшање нивоа депресије, анксиозности и стреса одмах и месец дана након интервенције у групама од лаванде и камилице у поређењу са контролном групом“, каже се у студији.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Ако имате здравствених питања или недоумице, увек се обратите директно свом лекару.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредник и консултант из Њујорка. Опширније
