Као и многи мушкарци, добар сам у два од три стуба оптималног здравља - исхрана и вежбање - али слаб у трећем: контрола стреса. Без обзира на пријатно држање, мој унутрашњи живот није ни близу тако спокојан као што лекари препоручују.
Дуго сам се подсмевао контроли стреса. Стрес је био симптом нечега што се назива „изазовним животом“ човека са пуним гасом. И шта је ту опасно? Али полако, како је наука каталогизирала хиљаду потенцијалних узрока стреса - укључујући дијабетес, депресију и еректилну олупину - тај став је почео да дјелује мање заносно и више ... хм, глупо. Почео сам да замишљам катаболичке хормоне стреса како се шуљају у мени, подривајући тоник свих тих километара које сам трчао у ледена јутра и свих тих клица које сам јео. А онда, када сам једном дозволио да узнемиривање око нечег тривијалног уништи велики породични дан, истина је постала јасна: До средњих година човек би требало да буде господар свог ума, а не апологета због његових изостанака. Па сам урадио нешто драстично. Питао сам свог шурака свеог терапеута за савет.
примање новца у сну
„Ви само мислите да желите да смањите стрес“, започео је др. Фриедман. 'Али у ствари, ти то волиш. Свима је потребан стрес да би били звезде наших сценарија. Сви наши јунаци убијају змаја или пливају Хелеспонтом. ' Према речима доброг доктора, испрали смо мозак у детињству чланцима мушке вере који су постали ментална почетна страница кроз коју усмеравамо своја искуства. Ови „митови о мушкости“ толико су дубоко усађени да их нисмо свеснији него што је лосос свестан потока.
„Али смањење стреса изазива наш појам аутентичне мушкости“, рекао је, надовезујући се на своју самозадовољну линију удараца: „Хероји се не охладе“.
Убија ме да откуцам следеће речи, али чим је то изговорио, знао сам да је то дубоко тачно. Очигледно немамо наде против стреса уколико не престанемо губити време покушавајући да се бавимо његовим непосредним узроцима - рачунима, саобраћајем, незахвалном децом - и не позабавимо основним узроцима. Предложио је план у четири корака:
Корак 1: Идентификујте митове о стресним момцима, наше спознаје.
Корак 2: Схватите да су то само ствари у које верујемо, а не чињенице о животу.
Корак 3: Изазовите их кад год подигну ружне главе.
Корак 4: Постепено их замените сазнањима о протуотровима.
У знак протеста, понудио је пет мисли уобичајених фрајера због којих смо под стресом - и пет замена због којих бисмо могли бити спокојнији. За још сјајних тактика за борбу против стреса прочитајте наш опширни чланак Цјелодневни, минутни минутни план игре за освајање стреса у било којој ситуацији.
СТРЕСНИ МУШКИ МИТ # 1: Мушкарци су мајсторски
Одгајани смо на дијети с намерном мушкошћу. Ако смо имали среће, очеви су нам читали оштру поезију: Хенлеиев „Инвицтус“ („Ја сам господар своје судбине: / Ја сам капетан своје душе ...“) и Киплингов „Иф“ („Ако можеш да се сретнеш са Тријумфом и Катастрофа / И понашајте се према истој двојици варалица исто ... '). Али чак и ако тата није био сјајан у стиховима, култура је инсистирала да стварни мушкарци заповедају њиховим животима. Каубој доноси своја правила једнако сигурно као и предузетник. Све што је човек морао учинити је да се потврди и затражи живот какав је замислио. И иако схватамо да је живот компликованији од тога, застарели модел мушкости тврдоглаво седи у нашим срцима, срамотећи нас јер нисмо увек велики и одговорни.
Антидот мислио: Не требају нам сви одговори.
Метафора има на претек. Висећи мост који се неће поколебати на вјетру завршава на дну залива. Мој омиљени каже да не можете зауставити таласе, али можете научити да сурфујете. Човек треба контролу над општим путем свог живота, али не и над сваком ситуацијом. Понекад човек мора да спусти узде и крене у вожњу, верујући да живот за њега има план. Људи су формирани својом вером једнако сигурно као и одлучношћу. Ево још сјајних начина да се смирите 10 начина на које успешни мушкарци смањују стрес.
СТРЕСНИ МУШКИ МИТ # 2: Сви су идиоти
Некако спуштање другог типа нас уздиже, или барем тако замишљамо. И тако пречесто узгајамо корњачину љуску цинизма која нас, сигурно, штити од наивности, али и запечаћује уживање у остатку нашег племена. То је стресно. Бити сам увек је.
Антидот мислио: Неки људи су понекад сјајни.
Наравно, људи се често понашају лоше, али није потребна већа интелигенција да би то приметили. Ако уобичајено фаворизујете измучену верзију догађаја, покушајте да се подсетите да нису сви људи глупи. Ја, на пример, нисам идиот. Ни лекар који је дијагностиковао рак ваше мајке. Нити је учитељица другог разреда која се толико занимала за вашег сина. Смањит ћете ментални стрес и, кажу љекари, побољшати своје здравље ендотела опирући се рефлексној киселини. (Већ се осећате боље? Погледајте још сјајних здравствених савета 100 најједноставнијих начина да се одмах постане здравији човек. )
СТРЕСНИ МУШКИ МИТ # 3: Живот би требао бити поштен
Знам, знам, ти не само да имаш више талента од њега, већ и више радиш од њега. Штавише, ти си искрен и поуздан, док је он лажљива врећа ... нема везе. Па зашто он има бољи посао и добија све најбоље жене? Нема објашњења. Награде у свету често се деле неправедно. Препознај ово. И одуприте се томе да постанете момак који се ухватио у свет који је план стреса.
Антидот мислио: Каприци то чине забавом.
Живот би био досадан да је правда увек надвладала, ако би прави момак увек добио посао и девојку. Не замерајте се неправедности света. Погледајте је каква је - ваша најбоља шанса!
Ако се осећате преплављено анксиозношћу, погледајте овде за 30 начина на које успешни мушкарци смањују стрес.
СТРЕСНИ МУШКИ МИТ # 4: Живот је такмичење
Ова мисао вуче корене из времена када су ресурси били оскудни, а пећински човек који је био лош ловац брзо се нашао без преживеле деце која би носила своје гене низ линију. Они средњошколски тренери који су осећали да је победа открила карактер нису помогли.
Антидот мислио: Мајмуни средњег нивоа добијају више
рођен 1. априла
Мушкарци који знају да се играју са другима успевају чешће него момци који требају да носе лопту. Људи који проучавају бабуне открили су да бабуни на средини лествице имају нижи ниво хормона стреса и да заправо имају више секса него колеге који врве по грудима. А кад смо већ код посла: ако патите од превише канцеларијске стрепње, ево их 10 ефикасних стресора.
СТРЕСНИ МУШКИ МИТ # 5: Срећа је тамо негде
Ова идеја се памти у нашем оснивачком документу: „Живот, слобода и потрага за срећом“. Осећамо се као да је задовољство каменолом и ловимо га док покушавамо на везама, пословима и слично. Хммм, можда ће то успети нови ауто? Наш живот треба да 'напредује' ка нечему. Шта? Ко зна. Али нешто.
Антидот мислио: Већ сте га пронашли.
Будући да имамо тенденцију да гледамо унапред на оно што следи, губимо способност да будемо потпуно будни у свом животу. Имамо више благослова него што нам завист дозвољава да схватимо. Много је воћа које се једноставно не трудимо убрати. „Кад бисмо престали да се трудимо да будемо срећни“, написала је романсијерка Едитх Вхартон, „прилично бисмо се добро забавили“.
За невероватније савете за паметније живљење, лепши изглед, осећај млађег и јачу игру, пријавите се за наш билтен - испоручује се сваки дан!
