У двадесетим годинама прескакање оброка између доручка и ручка и повремени трк били су довољни да ваше тело остане витко и здраво. Међутим, само неколико деценија касније, пролазак поред пекаре је довољан да се тој резервној гуми дода још један слој. Чињеница је да остати витак преко 40 година није лак подвиг - у ствари, истраживачи из Институт за нутриционистичке науке у Гиессену, Немачка, открили су да су током осмогодишњег периода одрасли испитаници старији од 40 година имали пад укупне потрошње енергије до 196,7 дневних калорија дневно, што је олакшало нагомилавање тих килограма и несумњиво је тешко доћи до њих њихово најбоље тело после одређеног доба.
Али само зато што сте старији од 40 година не значи да је стално проширивање струка већ унапред одређени закључак. Ове ултра фит фитнес преко 40 година доказују да велико тело нема старосну границу. Зато читајте и надахните се!
1 Тхе Роцк
Јасно је то Дваине Јохнсон , 45, очигледно не проводи пуно времена на каучу једући пицу. Поред његове ултра чисте дневне дијете са више од 5000 калорија, коју је открио Твиттер , такође проводи пет дана у недељи радећи интензивне тренинге са теговима у теретани.
Изненађујући део? Поред два дана одмора током викенда, открио је и његов тренер Здравље мушкараца да спортиста који се претворио проводи мање од сат времена у теретани сваког дана.
2 Габриелле Унион
Шта је кључно за 45-годишњака Габриелле Унион изглед који пркоси годинама? Поред интензивних вежби за телесну тежину, она је детаљно описана на њеном Инстаграму Бити Мари Јане глумица каже да, поред тога што пије галон воде дневно и смањује количину порција када једе, она верује у то све ствари умерено .
„Сјајна ствар код Пилатеса је та што могу избацити своју нервозу из раног буђења на машинама, уместо на људима. То је за веће добро. Моје тело реагује на то, а такође сам и јаснија ', каже она Здравље жена .
3 Хугх Јацкман
Питам се како то Волверине добива исецкани трбушњаци у 49? Према Јацкман-овом тренеру, Давид Кингсбури , Јацкман је у данима одмора комбиновао исхрану са мало угљених хидрата са угљеним хидратима у данима вежбања и дизање тешког терета са ниским понављањима да би добио форму.
4 Гвен Стефани
Што се тиче старијих жена са сјајним телима, овај поп могул и даље надахњује своје. 48-годишњак Гвен Стефани рецепт за одржавање њене чувене форме је једноставан. „Нема тајне: само се мораш хранити здраво, вежбати и мучити се!“ она говори Харпер'с Базаар , мада она бивши тренер инсистира да се и иза њеног успеха крије тренинг високог интензитета.
сањати пржену пилетину
5 Штраус Зелник
Са 60 година, медијски могул Штраус Зелник (на слици горе, седи у средини) је у облику који би већина људи убила да буде у 20. „Донео сам одлуку да ћу фитнес третирати као важан део свог распореда“, открио је Зелницк за Бусинесс Инсидер .
Зелницк ради два дана четири дана у недељи, појединачно вежба два пута недељно и ужива у једном дану одмора. Такође остаје одговоран за Тхе Програм, групу за вежбање коју је основао и која комбинује кардио и тренинг снаге током своја четири 6 ујутру. тренинге недељно. А ако желите да изгледате као Зелницк, можете! Једноставно наручите примерак његове сјајне нове књиге, Постати без година: четири тајне изгледа и осећања млађег него икад, кликом баш овде .
6 Јеннифер Лопез
Схуттерстоцк
Четрдесет осмогодишњак Џенифер Лопез има једно од најбољих тела у Холивуду . Па, како је доспела на тај начин? Поред избегавања алкохола и кофеина, Лопез комбинује методу Траци Андерсон и остаје верна својим коренима уз редован плес.
'Плес је увек био огроман део мог живота и одвајање времена за покретање тела и за рад нешто што је тако добро за мене је кључно за моју срећу', рекла је за Здраво! .
7 Матт Дамон
Док је 45-годишњак Матт Дамон'с тежина је варирала у разним улогама, каже да је кључ фит форме по којој је познат Боурне филмова је једноставно: „Три сата дневно у теретани, или два сата, а затим дуго трчање касније, или дуго пешачење са прслуком са теговима“, рекао је Тотал Филм Магазине .
8 Халле Берри
Како то 51-годишњак Халле Берри остати у форми? 'Кунем се кетогеном дијетом. Једноставно нема шећера и угљених хидрата ', рекао је Берри за Пеопле ТВ Мамараззи , признајући да такође ради тренинге са телесном тежином, јогу и пилатес четири или пет дана у недељи како би одржала своје сјајно тело.
9 Вин Диесел
Шта чува Вин Диесел па стане на 50? „Поред редовне врсте одржавања, тренинг прилагођавам и одређеној улози коју играм“, рекао је за Мушка фитнес . 'С храном сам релативно здрав. Ја нисам веган , 'открио је у другом интервју . 'Ја сам редован тип типа месо и кромпир.'
10 Цинди Цравфорд
52-годишњи супермодел Цинди Цравфорд'с тајна фит тела преко 50 година? „Трудим се да имам 20 минута кардио тренинга најмање три пута недељно. Тада радим негде од 30 минута до сат времена старих скокова, тегова, чучњева и увијања на бицепима ', каже она Рез .
11 Терри Цревс
У 49, Терри Цревс ' мишићаве телесне грађе срамоти Супермана. Па, како он то ради? Поред тренинга са теговима, посаде приписују и трчање и испрекидан пост због своје невероватне кондиције. „Трчим најмање четири миље дневно,“ каже он БодиБуилдинг.цом .
знаци неверства код жене
12 Цамерон Диаз
45-годишњак Цамерон Диаз не проводи сате у теретани да би дошла до своје супер кондиције. „Станем на елиптично и радим интервале“, каже она Опрах . 'Уђете и спринтате.'
13 Рајан Рејнолдс
Шта је иза 41-годишњака Деадпоол Звезда Риан Реинолдс ' физика суперхероја? Програм тренинга са теговима који је дизајнирао лични тренер, али без личног тренера на лицу места који би га држао под контролом. „Тренинг за мене је углавном функционалан, а не модеран ... Кључ је само рећи здрав“, рекао је признаје .
'Тренирам сам ... Једноставно ми је драже.' На несрећу, жено Блаке Ливели није помоћ у одељењу за исхрану. 'Пакао ми је јер је гледам како гура колач у уста и једем јам.'
14 Наоми Цампбелл
Са 47 година, Наоми Цампбелл још увек има сјајно тело. „Бавим се јогом или пилатесом, а после велике чаше зеленог сока“, каже она Харпер'с Базаар . Цампбелл такође признаје да то ради сок чисти „два или три пута недељно“ и избегавање свињетине и пилетине.
15 Јаред Лето
46-годишњак 30 секунди до Марса тајна фронтмена иза његовог витког и мишићавог изгледа? „Радио сам 22-годишњу веганску исхрану“, каже он Риан Сеацрест . 'Мислим да то прилично добро функционише.'
16 Келли Рипа
Како то чини 47-годишња мајка троје деце Келли Рипа остати једна од најзавиднијих фит жена преко 40 година у Холливооду? Високо алкална дијета. „Заправо на овом чишћењу једем много више него што јесам у стварном животу, али то је оно што једете и како то једете“, рекла је открио у епизоди од Ливе! Са Келли и Мицхаел .
17 Таие Диггс
47-годишњак Таие Диггс ' поцепано тело заправо није резултат сати проведених у теретани. 'Кретало се од шест дана у недељи до три дана у недељи, ако имам среће - и од тросатних до 45-минутних!' он говори Даили Бурн . Мора да има и завидно метаболизам, јер такође признаје да одбија да исече вино из своје дијете.
18 Софиа Вергара
Са 45 година тајна за Софиа вергара'с остарело тело уопште није тајна. У интервјуу за Тхе Нев Иорк Тимес , Модерна породица звезда приписује рибу, салате, поврће и повремени десерт држећи је под контролом. А за вежбање? „Понекад вежбам са својим тренером, или радим предење или пилатес“, каже она.
19 Јое Манганиелло
Вергарин 41-годишњи супруг, Јое Манганиелло , очигледно није ни мало теретане у теретани. „Многи моји тренинзи пребацили су се на олимпијски лифтинг, ЦроссФит тренинг, ствари које се зову ЕМОМ за кардио, где морате да уложите одређену количину посла, а затим се одморите до краја минута“, каже он. Часопис за мушкарце .
20 Цхристие Бринклеи
Шта с Цхристие Бринклеи ради да остане у таквој убојитој форми са 64? Поред вежбања на справи Тотал Гим, Бринклеи одржава и вегетаријанство вегетаријанска дијета . „Одувек сам говорила да користим што више боја у дану“, каже она Облик .
21 Том Харди
40-годишњак Тома Хардија жељено средство за резање? Чисто јело и вежбање засновано на телесној тежини, иако признаје да преображај за улоге узима све већи данак на његовом телу како стари. „Мислим да док улазиш у 40-те, мораш више да пазиш на брзи тренинг, спаковање велике телесне тежине и физичке напоре, а затим немаш довољно времена за наставак тренинга јер си заузет снимањем… Да би прешао са једног екстремно за другог има трошак ', каже он Тхе Даили Беаст .
22 Јада Пинкетт Смитх
Схуттерстоцк
Како се Јада Пинкетт Смитх да 46 изгледа као 22? Поред дијете богате суперхрана , Пинкетт Смитх претвара време у теретану у породичну ствар. „Сједење код куће у суботу или недјељу никада није било опција“, каже она Облик . 'Воле да иду у теретану са Виллом и мном, али сурфовање и сноубординг је оно што заједно радимо као породица из забаве.'
23 Ј.К. Симмонс
Лагано елиптично загревање и рутина са тешким вежбањем са теговима били су кључ за задржавање Ј.К. Симмонс у тако сјајној форми на 63. Након што сам се удебљао, „Пре шест или седам година, прилично сам одлучио да ћу остати у пристојној форми до краја свог живота“, каже он. Бусинесс Инсидер .
која је највећа вила на свету
24 Гвинетх Палтров
Схуттерстоцк
45-годишњак Гвинетх Палтров прехрамбене навике нису тако строге као што бисте могли очекивати. После смутија за доручак и салате са протеинима за ручак, каже она Харпер'с Базаар , 'За вечеру имам шта год пожелим, али увек се трудим да избегавам високо прерађену храну и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе.'
25 Марк Вахлберг
Док је 46-годишњак Марк Вахлберг признаје да ће појачати тренинг са теговима припремајући се за улоге, каже да су кондиција и здрави оброци богати протеинима константа у његовом животу, укључујући редовни протеински шејк после тренинга. „Када не вежбам и када не једем добро и чисто, осећам се тромо“, каже он Здравље мушкараца .
26 Наоми Ваттс
49-годишњак Наоми Ваттс ' кључеви за велико тело нису нарочито спартански. „Увек имам рибу и поврће или печену пилетину“, каже она Тело и душа . Што се тиче њене рутине вежбања, она комбинује часове јоге, пилатеса, трчања и кардио плеса.
27 Давид Бецкхам
Док је 42-годишњак Давид Бекам можда се повукао из фудбала, и даље му је фитнес приоритет. Поред редовних тренинга за кардио и снагу, Бецкхам признаје да је дијета 'кувана пилетина, пиринач и броколи' држао га у борбеној форми током свог боравка на терену, иако је пошто је проширио свој мени .
28 Керри Васхингтон
Звезда скандала Керри Васхингтон , 41, није нимало клонула када су у питању њени тренинзи. „Пилатес ради колико може, обично три до четири пута недељно по 60 минута по сесији“, каже њена тренерица Нонна Глеизер Облик .
29 Јасон Статхам
Шта чува Јасон Статхам па стане на 50? Поред тренинга који описује као „непрестано се мења“, који обично укључује све, од борилачких вештина до дизања тегова, он се држи чистог плана исхране и избегава угљене хидрате после ручка. 'Једем колико год могу добре хране, орашастих плодова, рибе, пасуља, пилетине. Рекао бих да је деведесет и пет посто моје хране добро ', каже он Здравље мушкараца .
30 Јеннифер Гарнер
Одржавање форме са 46 година није лак подвиг, али Јеннифер Гарнер некако се сналази. Кључ? Према недавном инстаграм видео, глумица ради сат времена тренинге комбинујући плес, бокс и ребоундинг, поред криотерапије након тога.
31 Ленни Кравитз
Тајна за Ленни Кравитз-а рок звезда бод? Добро спакован кофер. Иако признаје да му теретане сматрају досадним, каже Кравитз Часопис за мушкарце , 'Увек са собом носим конопац за скакање. И трчим. Волим да будем на отвореном и радим ствари које можете да радите са својим телом - трбушњаке, трбушњаке, склекове, чучњеве. '
32 Схерил Цров
У 56, Схерил Цров још увек љуља своје најбоље тело. Како она то ради? „Моја пријатељица ме претворила у П90к“, каже она Е! Вести .
33 ЛЛ Цоол Ј
С 50 година даме и даље воле цоол Јамеса и није тешко схватити зашто. Па, шта стоји иза тих великих мишића? „Скочићу на траци, скокнућу, радићу склекове, поново сам на траци, радим неке коврче, на клупи сам,“ репер-претворен у глумца каже за његов фре нетиц вор коутс .
34 Салма Хајек
51-годишњак Салме Хајек тајна фит тела преко 50 година? Изолирање и тонирање мишићних група по целом телу током целог дана. „Радим са женом у Лондону која ме је научила како да држим тело на начин да се мишићи активирају цео дан“, каже она Људи . 'То је ресторативна јога.'
35 Јамие Фокк
50-годишњак Јамие Фокк-а трик за одржавање форме? Поред тога што је радио мини кола са личним тренером, Фокк каже Здравље мушкараца , „Цео живот сам радио на клупи“, касније укључујући више леђа и основне вежбе за уравнотеженији изглед.
36 Елле Мацпхерсон
Надимак попут „Тело“ је много за испунити, али 54-годишњак Елле Мацпхерсон изгледа да нема проблема са одржавањем телесне грађе. 'Волим да веслам на дасци, сурфам, пливам или скијам на води. Мој савет је да нађете 45 минута за кретање ', каже она Здраво! .
37 Даниел Цраиг
Педесетогодишњак Џејмс Бонд звезда није добила своје поцепано тело од прескакања теретане. Цраиг је комбиновао кружни тренинг, вежбање телесне тежине и дизање тегова да би постигао свој мишићаве телесне грађе , иако признаје да није љубитељ оних дана у теретани. 'Сваки дан не желим да [вежбам]. Али само се натераш да то учиниш ', каже он Здравље мушкараца .
сањао сам да могу одлетети до неба
38 Сандра Булок
Како 53-годишњак Сандра Булок да одржи њено тело у тако сјајној форми? „Били су плесачи и знали су шта треба да урадим да бих дошла у форму како бих могла да радим посао“, рекла је за Матт Лауер тренера за који је припремају Гравитација . 'Било је то сваки дан.'
39 Роберт Дауни, мл.
Шта добије Роберт Довнеи Јр. у облику спремном за Ирон Ман? Комбинација здраве хране, тренинга снаге, кунг фу-а, чигонга и тренинга са тренерком Траци Андерсон. Међутим, признаје да би радије само свињарио. „Да сваки дан могу да једем шта год желим, имао бих Доминоову пицу са тестенином карбонаром унутар сваке кришке“, каже он. вашар таштине .
40 Ангела Бассетт
У 59, Ангела Бассетт сјајно тело доказује да је спремнија од већине жена половине њених година. Како она то ради? „Одмарајте се углавном“, каже она У стилу . „Понекад морам да се придружим групи [вежбања] и сви патимо заједно ... али готово је за сат времена и никад не кажем:„ Волео бих да то нисам учинио. “
41 Тим МцГрав
Са 50 година, најспособнији човек за кантри музику није ништа мање напоран. МцГрав трчи горе-доле уз брдо са ланцима од 40 килограма, диже тегове и исцрпљујућу обуку коју описује Тхе Нев Иорк Тимес као „ЦроссФит сусреће борилачке вештине у базену“.
42 Елизабетх Хурлеи
Са 52 године постала је глумица Елизабетх Хурлеи није јој потребна теретана да би је свакодневно опекла. 'Идем дугих пешачења са мојим псима. Трудим се да се истегнем сваки дан. Повремено радим часове јоге или пилатеса, али углавном је то само вежбање код куће ', каже она Рез .
црна удовица паук сан
43 Јефф Безос
Гетти Имагес
Штета је што Амазон Приме не може да вам испоручи тренинге на врата, али то не задржава 54-годишњег генералног директора Амазона Јефф Безос од одржавања кондиције. Иако се Безос не одриче тајне иза тих потпуно нових пушака којима се бавио (иако можемо са сигурношћу претпоставити да то укључује пуно тренинга са теговима), он се барем одрекао своје некадашње навике једући целу конзерву Пиллсбури кекса са маслацем за доручак сваки дан.
44 Јеннифер Анистон
У 49, Џенифер Анистон и даље изгледа подједнако добро као она Пријатељи. „Још увек волим јогу и кардио, али данас су то интервални тренинзи. Мислим да је збуњеност мишића и њихово пребацивање важно “, каже она Облик .
45 Марио Лопез
Ти мишићи на 44-годишњаку Ектра домаћин Марио Лопез није се појавио преко ноћи. '[Учинићу] спаринге у понедељак, среду и петак. Прошлог уторка и четвртка одржао сам кружни тренинг код куће, а затим напоран планинарење уз брдо. За викенд сам трчала, гурала колица за трчање са децом и псима, играла мало кошарку, мало напора ', каже он Лос Ангелес Тимес .
46 Габриелле Рееце
48-годишња професионална одбојкашица Габби Рееце можда неће провести толико времена на терену ових дана, али не погрешите: она и даље добија довољно времена за вежбање. Тренинг шест дана у недељи, Рееце каже да такође скаче у базену са слободним теговима. „Заиста је добро јер је то експлозиван тренинг без удара“, каже она Облик .
47 Антхони Киедис
С обзиром на његову склоност ка ношењу готово ничега, није ни чудо Ред Хот Цхили Пепперс певачица Антхони Киедис залаже се за одржавање форме. Поред тога што се придржавао вегетаријанске дијете, Киедис каже да је његов тренинг прилично једноставан: „Узмем свог пса Бустера и трчим на холивудским брдима. А пливам ако сам близу чистог океана или базена који нема хлор. '
48 Џулијан Мур
Само како Јулианне Мооре изгледате тако фит и фантастично са 57 година? 'Покушавам да радим Асхтанга јога два до три пута недељно. Такође сам почела да вежбам са тренером, радећи лагане тегове и пуно скачући около ', каже она Здравље .
49 Роб Лове
Поред тога што се придржавао дијете са мало угљених хидрата, 54-годишњак Роб Лове зна да је вежбање кључно и за његово ментално и физичко здравље. Поред тренинга са теговима, „Покушавам да учиним нешто да пустим дивљег човека напоље“, признао је Лове Цонан О'Бриен . 'Дакле, скијање, сурфовање - адреналинске ствари.'
50 Тараји П. Хенсон
47-годишњак Царство Звезда Тараји П. Хенсон каже да се окреће свом тренеру када јој затреба мотивација за вежбање . „Веома се бавим тренингом тегова јер сам тако мали - морам да се поправим. Обожавам чучањ ', каже она Рез. „Мој тренер ме тера да радим даске са теговима на леђима, што јача моју срж.“
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
