Током година постајемо старији и мудрији—али неки знаци старења су мање пожељни од других. Знамо да различити фактори попут излагања сунцу и исхране могу утицати на наш изглед и опште здравље, због чега су многи од нас увели вишестепене рутине за негу коже и дневне шетње . Али ако тражите нешто друго да побољшате своје благостање, можда бисте желели да размислите о пробиотицима против старења.
'Пробиотици су корисни за појединце свих узраста; међутим, они постају посебно важни како старимо због промена у микробиому црева и коже', Јеннифер Боургеоис , ПхармД, фармација и здравствени стручњак на СинглеЦаре , прича Најбољи живот .
Како старимо, „постоји природни пад разноликости и обиља корисних бактерија у цревима“, објашњава она. Ово може омогућити штетним бактеријама да преузму, потенцијално узрокујући неравнотежу. Пробиотици могу помоћи да се ово спречи, док истовремено подржавају ваше здравље пробаве, јачају ваш имуни систем и смањују инфлацију, каже Боургеоис.
И док је сјајно знати да помажете свом телу изнутра, Паул Цхаретте , мастер естетичар и оснивач Цхаретте Цосметицс , каже да пробиотици могу чак да произведу „повећану еластичност коже, смањен изглед финих бора и блиставији тен“.
Тражите специфичне пробиотике које ћете додати својој веллнесс рутини за праве резултате? Читајте даље за главне предлоге лекара.
значење двоструког жуманца
ПОВЕЗАН: 5 најбољих суплемената против старења, према лекару .
1 Бифидобацтериум лонгум
Цонние Ианг , МД, ФААД, а дерматолог ат ПФФРАНКМД др Паул Јаррод Франк, каже Бифидобацтериум лонгум је одлично место за почетак када су у питању пробиотици против старења.
' Бифидобацтериум лонгум је проучаван због својих антиинфламаторних својстава', каже Јанг Најбољи живот . 'Хронична упала може допринети различитим здравственим проблемима везаним за узраст, као што су кардиоваскуларне болести, неуродегенеративне болести и метаболички синдром. Решавањем упале, можете подржати опште здравље и благостање како старимо.'
А Студија из 2023 објављена у Агинг Целл погледао овај специфичан сој, закључивши да Бифидобацтериум лонгум такође може побољшати исходе зарастања прелома због везе између трауматских повреда костију и цревне микробиоте током старења. Узимајући у обзир истраживање (које је спроведено на мишевима), стручњаци сугеришу да би се поправка костију код старијих особа могла убрзати коришћењем дијететских приступа попут овог пробиотика.
како своју спаваћу собу учинити хладнијом
Према Буржоа, Бифидобацтериум сојева — као и неке од Лацтобациллус доле наведени сојеви—налазе се у многим суплементима и ферментисаној храни.
ПОВЕЗАН: Нова истраживања показују да би енергетски напици могли бити кључ против старења .
2 Лацтобациллус реутери
Постоји велики број Лацтобациллус сојеве вредне допуне, али Буржоа каже Лацтобациллус реутери је посебно приметан.
„Овај пробиотички сој је привукао пажњу због својих потенцијалних ефеката против старења, посебно у подршци здрављу костију и коже“, каже она. „Студије то сугеришу Лацтобациллус реутери може побољшати апсорпцију калцијума и густину костију, смањујући ризик од остеопорозе код старијих особа. Поред тога, нека истраживања указују на то Лацтобациллус реутери суплементација може побољшати хидратацију коже, еластичност и зарастање рана.' ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Илуструјући ово, а студија 2020 објављена у Молекуларне и ћелијске биомедицинске науке ( МЦБС ) утврдио да Лацтобациллус реутери суплементација може смањити стварање бора и повећати производњу проколагена типа И код мишева.
исход везе краљица пехара
У другој студији, објављено 2023 ин Старење и болести , истраживачи су то открили Лацтобациллус реутери може се користити као 'додатак за дуговечност и миметик за ограничавање исхране' (молекул који користи здрављу и дуговечности без дијете која ограничава калорије).
3 Лацтобациллус гассери
Још један сој за који се сматра да има ефекте против старења је Лацтобациллус гассери .
' Лацтобациллус гассери нуди предности као што је смањење синдрома иритабилног црева (ИБС) и других сличних стања', Лаурен Тхаиер , РН ат Здравствени канал , прича Најбољи живот .
Ово је важно јер старије одрасле особе имају мање 'добрих' бактерија и више 'лоших' бактерија од млађих одраслих, што потенцијално доводи до стања црева и гастроинтестиналних болести, објашњава Тхаиер.
Према Веривелл Хеалтх-у, нема много истраживања о томе Лацтобациллус гассери , али неке студије су предложили да то може помоћи у губитку тежине.
где је незаконито прикупљање кишнице
ПОВЕЗАН: Људи који доживе 100 година имају ове 3 заједничке ствари, показују нова истраживања .
4 Лацтобациллус плантарум ХИ7714
Буржоа је такође указао на студију која сугерише Лацтобациллус плантарум ХИ7714 има ефекте против старења на кожи.
најчуднија ствар коју можете купити на Амазону
Пер студија , који је објављен 2015. године у Часопис за микробиологију и биотехнологију ( ЈМБ ), овај сој Лацтобациллус 'побољшава хидратацију коже и има ефекте против фотостарења.' Учесници који су узимали пробиотик имали су значајно смањење дубине бора и побољшање сјаја коже и еластичности коже.
5 Аккермансиа не живи
Лацтобациллус и Бифидобацтериум нису једини пробиотици који могу помоћи у успоравању процеса старења. Буржоаски такође има Аккермансиа муцинипхила на њеној листи.
„Истраживања сугеришу да пробиотик Аккермансиа немој живети може имати користи за здравље коже промовисањем интегритета цревне баријере, смањењем упале и испољавањем антиоксидативних ефеката', каже она. 'Поред тога, Аккермансиа немој живети може регулисати метаболизам липида и потенцијално понудити ефекте против старења подржавајући здравље ћелија.'
Она такође указује на а студија 2019 објављена у Мицробиал Биотецхнологи , који је имао „обећавајуће“ резултате. Ипак, она каже да је потребно више истраживања „да би се у потпуности разумело [ Аккермансиа муцинипхила 'с] механизми и ефикасност за здравље коже.“
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Абби Реинхард Абби Реинхард је виши уредник у Најбољи живот , покрива дневне вести и обавештава читаоце о најновијим саветима о стилу, дестинацијама за путовања и холивудским дешавањима. читати више
