Предобро познајете осећај: пре путовања осећате се невероватно - али док стигнете на одредиште, боли те стомак и отприлике две секунде вас чекају да искочите сва дугмад на панталонама. Да, напухавање путовања није забавно, али будите уверени да је то невероватно често. Кад летиш , притисак у кабини доводи до ширења гаса у вашем стомаку - а самим тим и у вашем стомаку. И то није све: Према Моника Аусландер Морено , МС, РД, ЛД / Н, регистровани дијететичар и саветник за исхрану са седиштем у Мајамију РСП Нутритион , постоје и други фактори, од течности коју пијете до жвакаће гуме, која такође игра улогу у овом неудобном надимању. Ево главних узрока напухавања путовања, као и онога што можете учинити да бисте избегли непријатне осећаје када следећи пут будете летели тим пријатељским небом.
Жвачеш гуму.
Иако вам жвакаћа гума може помоћи да избегнете бол пуцања ушију приликом полетања и слетања, то кошта. „Сам чин жвакања жвакаћих гума узрокује пуно гутања ваздуха, што може довести до надимања“, каже Морено.
сања да буде талац
Шта више, према Маио Цлиниц , вештачка заслађивача која се налазе у већини десни и ковница без шећера такође могу допринети надимању. У реду је жвакати жвакаћу гуму када путујете, али пазите да не претерујете.
Дехидрирали сте.
Нажалост, људи не размишљају много о свом ХдваО унос кад су на одмору. И то је проблем, јер ' бити дехидриран може изазвати надимање, а да не спомињемо затвор “, каже Морено. Тешко је остати хидриран док сте у покрету, али вреди пратити унос воде како бисте остали без напухавања.
Треба вам више влакана.
Када уз то што дехидрирате не уносите довољно влакана, у основи се спремате за још гору ситуацију напухавања путовања.
„Може бити лако прескочити уобичајени унос оптерећен поврћем током путовања. [Али] без довољно влакана и течности може доћи до надимања “, каже Морено. ВебМД примећује да недостатак влакана такође може изазвати затвор - па ако се напухнете и подстакнете на следећем одмору, можда је време да повећате унос влакана.
У авиону једете ултра прерађену храну.
Можда имате сваку намеру здрава исхрана током путовања . Али између недостатка хранљивих опција на аеродрому и ограничено време које морате да једете пре полетања лета, често остајете да једете ултра прерађену храну која само погоршава осећај надутости.
„Није баш згодно понијети уобичајени лосос и салату са маслиновим уљем у авион, зар не?“ Каже Морено. „Пуно пута се окренемо брзој храни и хиперпроцесираним, изузетно сланим и хипер-слатким грицкалицама када путујемо, попут кретенских бомбона, чипса и колачића. Много соли, шећера и адитива може бити рецепт за надимање. “
Међутим, то што у покрету постоји пуно нездравих грицкалица не значи да их требате јести. „Да ли обично једете 14 малих кесица переца одједном? Не? Онда немојте ни током путовања “, каже Морено. Уместо тога, она предлаже да спакујете здраве грицкалице и понесете их са собом. „Постоји толико много опција за путовања које не би требало да изазивају надимање, попут поморанџи, банана, 100-постотног какао чипса, сирових орашастих плодова и семенки, пакетића сировог ораховог маслаца, шаргарепе, целера и још много тога.“
најопасније државе у САД
Пијете газирана или кофеинска пића.
Према Морену, пијење било чега газираног кад путујете може изазвати надимање - чак и ако је све што пијете газирана вода. Као једна студија из 2011. објављена у часопису Гастроентерологија и хепатологија објашњава, то је зато што ова пића ослобађају више гаса угљен-диоксида у стомак него што тело може да поднесе.
Друга два напитка која треба избегавати су сок од парадајза и све што садржи кофеин. „Сок од парадајза, иако је укусан и заправо има мало шећера, можда је довољно слан да изазове надимање“, каже она. 'Такође избегавајте кофеин, јер може изазвати надимање.'
