Неизбежно живот постаје стресан. Наравно, имати пристојан део самог времена један је од најбољих начина да се поново осећате здраво након тешког дана или недеље. Али када сте део пара, важно је пронаћи начине да истовремено будете заједно и опустите се.
Овде пронађите педесет идеја које су одобрили стручњаци за везу за смањење нивоа стреса са најдражом особом на свету. А ако сте и даље слободни, размислите о томе да убаците мало забаве у свој забавни живот са њима 50 линија преузимања тако ужасне да би могле да функционишу.
1. Вечерајте без телефона
Било да је то код куће или у ресторану, оброк без мобилни телефони могу учинити чуда за ваш став. „Звучи једноставно, али не можете да замислите колико људи дозвољава ометање својих телефона током сваког дела дана“, каже Степхание Лее , стратег за животни стил и стручњак за везе. „Поново се повежите током тихе и романтичне вечере са искљученим телефоном. Недостатак ометања неговаће добар разговор и квалитетно време. ' Обратите пажњу на још неке савете у вези са нашим 50 најбољих савета за венчање свих времена .
2 Пођите заједно на час вежбања
Повећавање броја откуцаја срца је одличан начин да се опустите, а придруживање предавању је одличан начин за усађивање дисциплине. „Ово је савршено за парове који се по цео дан нађу у кући или у досадним 9 до 5“, каже Таилор Хенри , стручњак за сексуално здравље за Његови њен . „Бити активан сјајно је средство за ослобађање стреса, а бављење средњим и брзим активностима неће само подстаћи крв да тече у вама обома, већ и олакшати расположење за интимније активности касније.“
3 Измислите прославу на месту
Схуттерстоцк
„Годишњице, рођендани, први пут кад сте се пољубили, промоције - изађите тамо и отворите шампањац“, предлаже Керен елдад , сертификовани лични тренер и стручњак за везе. Јер ко нема попут прославе? Направите празник назван Среда на лицу места и прославите га уз шампањац и тацос! А за више начина да учврстите своју везу, погледајте ове 50 цитата о везама да бисте поново заживели своју љубав .
4 Покрените свој ток
„Јога је сама по себи опуштајућа“, истиче Митзи Боцкманн , сертификовани животни тренер. Па зашто не пробати заједно? Крените на час или ако знате шта радите, поставите простирке код куће!
5 Водите разговор да бисте се синхронизовали
Најбољи начин да у пару учините нешто опуштајуће јесте да се уверите да је то активност која вас опушта. „Планирање вечери гледања заласка сунца можда је савршено за један пар, али за другога излуђивање“, напомиње Др Мицхаел Реитано , лекар у резиденцији на Римски .
„После седења за столовима целе недеље, пар ће можда пронаћи нај окрепљујућу активност која ствара везу и помаже им да се опусте, можда играње рекета или дуго путовање“. И запамтите: то што нисте на истој страници је једно од 40 најгорих грешака које ожењени чине .
6 Хит Уп Цомеди Цлуб
„Додавање смеха у ваш живот једнако је важно као и дијета и исхрана“, каже Јулие Вадлеи , сертификовани тренер живота и односа. „Смех је снажно средство против стреса, бола и сукоба. Смех појачава имуни систем, сагорева калорије и покреће ендорфине. Парови би требало да пронађу начине да активно додају смех свом заједничком времену. Честе посете хумористичким клубовима, филмске вечери или само обичне шале које би требало да ураде треба да ураде трик. А ако желите да зачините свој љубавни живот, размислите о једном од ових креативне игре које ће се играти само у вашој спаваћој соби.
7 Гаме Нигхт!
Каква год да је ваша одабрана игра, узвратити ударац и провести неколико сати играјући је заједно забаван је начин повезивања и заборављања на свакодневни стрес.
8 Покушајте било шта први пут
Схуттерстоцк
„Урадите нешто за шта нико од вас нема познате вештине“, предлаже Др Катхрине МцАлеесе , социолог и психотерапеут. „То ће вам дати другачију перспективу једни другима и шанса да будете новајлије заједно. Излазак из дневне рутине је један од 30 ствари које равни парови могу научити од хомосексуалних парова .
9 Заједно прочитајте секси књигу
„Изаберите секси књигу и читајте наглас са својим партнером“, предлаже Стеена Марие Бровн , тренер сексуалног оснаживања и односа. 'Ово је посебно хранљиво ако један партнер воли вербалну пажњу и љубав, али други се осећа помало неадекватно када то истера.' Не расположени? Обоје можете читати исту књигу и расправљати о њој, некако као свој властити клуб књига. А за неке несекси изборе за читање узмите у обзир један од 40 књига сваког човека - и Свака жена— Требало би да буде на његовој или њеној полици.
10 Бинге сат Ово смо ми
ИМДБ / НБЦ
шта значи ако сањаш да летиш
Или било која друга очаравајућа емисија или филм. „Ово може изгледати помало глупо, али понекад је добар плач све што вам треба да бисте ослободили тог стреса и схватили шта је важно у животу“, каже Јосхуа Помпеи , стручњак за интернетске везе и везе. ' Ово смо ми је врхунска машина за изазивање суза. '
11 Заузмите место за боравак
Иако се луксузни одмор може чинити најбољим начином опуштања, то није увек могуће. Па зашто уместо тога не пробати боравак? „Већина људи не користи све лепе ствари у свом граду“, истиче Лее. 'Опустите се кроз авантуру и испробајте нешто ново током ноћног одмора у свом дворишту.' Али ако се желите одморити у потпуности, размислите Овај град из бајке у Холандији, где су улице у потпуности направљене од воде.
12 Поделите велику флашу вина
Схуттерстоцк
„Двоје људи, седећи један поред другог, пијуцкајући вино (или било шта друго) сјајан је облик опуштања“, каже Боцкманн.
13 Направите малу авантуру
Ово може бити било шта, само припазите. „Мале авантуре могу бити одлазак у нови кварт и испробавање необичног ресторана, шетња у правцу у којој раније нисте ишли или чак одржавање домаћег филмског фестивала“, каже Јулиенне Дерицхс , ЛЦПЦ, лиценцирани клинички професионални саветник. 'Могућности су бескрајне ако можете да се ослободите потребе да будете било где посебно, на само неколико сати.'
14 Срушите датум својих пријатеља
Мала социјална интеракција један је од најбољих начина за опуштање - чак и ако то радите у пару. Смањите притисак састанком са пријатељима у бару, ресторану или парку, уместо да их позовете да дођу код вас.
15 Тајно дремајте
Схуттерстоцк
„Украдите време да се заједно напуните“, предлаже Вадлеи. „Не само да тајност додаје ниво узбуђења и ишчекивања, према клиници Маио, препоручени кратки сан (20 до 30 минута) користан је за побољшану будност, расположење, памћење и перформансе.“ А ако желите да то траје и дуже од тога, Ево како.
16 Закажите неко време „ви“
Схуттерстоцк
Да стварно. „Ако се опустите, а онда доведете бољег себе заједно са другима, помажући им да се опусте“, каже Елдад. 'Шта ово значи, не идите кући директно из канцеларије. Направите паузу да попијете пиће са пријатељем, идите у теретану, медитирајте или слушајте подцаст пре него што уђете. Бићете толико страшнији да будете у близини. '
17 Лезите и слушајте једни друге
„Можда је најбоље заједничко слушати једни друге“, каже Хенри. „Дозволити партнеру да пусти и испразни све што их је натерало да раде, сјајан је корак за прелазак у режим потпуног опуштања. Обоје уклоните све спољне сметње са груди, омогућиће вам да их ставите иза себе и започнете изнова са новим мислима и разговорима. ' Али момци: Запамтите 40 ствари које нико од 40 година не би смео да каже.
18 Идите на камповање
'Спакујте торбу, изађите и удахните свеж ваздух', препоручује Вадлеи. 'Људи који пате од стреса, болова или ниске енергије могу се вратити природи како би се подмладили и излечили. Пјешачење, вожња кајаком или једноставно ходање стазама доноси осећај мира и јасноће који често нисмо у гужви нашег дана. '
19 Окупајте се заједно
Ова би могла бити стереотипна, али то је не чини мање тачном. „Не само да је сензуално, већ је и забавно напунити каду мехурићима или ароматерапијском бомбом за купање и уживати у заједничком намакању“, каже Рхонда Милрад , ЛЦСВ, оснивач заједнице за интернетске односе Релатионуп и терапеут за односе.
20 Дружите се у кревету током дана
Схуттерстоцк
Само напред и заиграјте се или пробајте ово викендом. „Дубоко уздахните и опустите се. Почните да разговарате о ономе што вам је данас помогло да се осећате срећно ', каже Дерицхс. „Обавезно се окрените једни другима, успоставите контакт очима и додирните. Осећај повезаности може довести до вођења љубави, што је за многе парове опуштајуће. '
21 Једите нешто луксузно
„Покупите неке декадентне сиреве, саламе, крекере, отмјене бадеме и вино на које обично не бисте прскали“, каже Браун. „Угасите светла, упалите неколико свећа и ставите мало секси џеза и само уживајте у сензуалном искуству звука и укуса са својим партнером. Ово је посебно лепо ако је потребан ноћни састанак јер имате малу децу или ако једноставно нисте много заједно код куће. '
22 Урадите било шта у природи
„Без обзира хрскате лишће у шетњи, сједите ли око камина или вас ветар промајава на обали, сензорни аспекти природе и квалитетно време удаљено од све технологије обнављају“, напомиње МцАлеесе.
23 Погледајте се у очи
Схуттерстоцк
Озбиљно. „Седећи лицем у лице, једноставно се пет минута погледајте у очи“, препоручује Браун. „Имати простора да само будемо једни с другима без брбљања или гледања телефона је златно.“
24 Испробајте масажу за парове
„Повезивање и опуштање је масажа стопала или масажа целог тела са партнером на столу поред вас“, каже Милрад. 'Ако временске прилике дозвољавају, покушајте да имате масаже на отвореном где додајете још једно сензорно искуство у мешавину.' Ако професионална масажа није у буџету, наставите и урадите ову идеју дајући једни другима масаже.
25 Прошетајте
Схуттерстоцк
„Кад помислимо на опуштање, често нам први падну на памет угодан кауч и Нетфлик, али много се може постићи заједничком шетњом“, каже Лее. „Бити у природи аутоматски мења нашу хемијску настројеност и може имати позитиван ефекат на расположење.“
26 Креирајте свој коктел са потписом
Поготово ако нико од вас није стручни бармен. Играјући се са различитим састојцима, тестирајући укус својих креација и уживајући у победничком готовом производу сигурно ће вам одузети мисли од свакодневних стресова.
27 Голи без секса
Романтика не мора бити само секс. „Искључите телевизор, дајте си масаже и уживајте у међусобним телима“, каже МцАлеесе.
28 Промените околину
Ново, мирно место може потпуно обновити ваше размишљање. 'Ако сте запели у некој белој кабини, замените је зеленим листом у првом плану. Под покривен играчкама вашег детета и необављеним пословима? Шта кажеш на песковиту обалу која води у умирујућу океанску воду? ' Није важно где идете заједно, само док се разликује од онога што видите из дана у дан.
29 Идите у кревет у исто време
Схуттерстоцк
„Студије показују колико је важно бити у кревету са својим партнером“, напомиње Цхрис Брантнер , оснивач СлеепЗоо . '75 посто парова не одлази у кревет у исто време. Ово им одузима интимност и повезаност. Парови који не одлазе у кревет у исто време имају мање времена за озбиљне разговоре, заједничке активности и секс. Чињеница је да време проведено у кревету пре спавања може бити најодморније. Заправо, истраживања показују да ово време мажења може оставити парове да се осећају негованије и да се опусте. '
30 Испробајте радионицу веза или терапију
Схуттерстоцк
Саветовање није само када имате проблема у вези. „Желите да будете стварно креативни, и не само да се опустите и опустите, већ и да се повежете дубље него икада раније? Идите на тренерску радионицу ', препоручује Елдад. 'Радионице за односе чине нас да се повежемо - да се зауставимо и поставимо велика питања и видимо себе и једни друге на нов начин.'
31 Разговор пре спавања
Чак и ако сте имали напоран дан, требало би да можете да се стиснете за неколико минута да бисте разговарали пре спавања. Само припазите да разговор буде лаган. „Не започињте борбу и не доносите велике одлуке непосредно пре спавања“, препоручује Дерицхс. „Уместо тога, наизменично разговарајте, покажите искрено интересовање, комуницирајте разумевање и покушајте да изразите став„ ми против других “. Обавестите свог партнера да сте вас двоје заједно у томе - да сте тим. '
32 Крените на плажу
Тешко је не осећати се опуштено када гледате како таласи падају, па ако имате приступ плажи, свакако се упутите тамо. „Шетња са вољеном особом, руку под руку, врхунски је рецепт за опуштање“, каже Боцкманн.
33 Дух за 48 сати
„Живимо у доба прекомерне стимулације у којој већина нас ретко икада има прилику да се одвоји од друштва. Време је да се искључите ', каже Помпеј. „Узмите торбу с патентним затварачем, ставите своје телефоне у њу и повежите се с партнером на емоционалном нивоу који укључује нула ометања и добар старомодан разговор. Ако сте забринути због хитних случајева код куће, прекршите своје правило о телефону једном на неколико сати да бисте проверили да ли имате пропуштене позиве или говорну пошту у хитним случајевима. '
34 Направи слагалицу
Схуттерстоцк
Провођење времена са партнером радећи на нечему изазовном - то је забавно изазов - може вам помоћи да се ослободите дневног стреса. Ако традиционалне загонетке нису ваша ствар, испробајте укрштеницу.
35 Заједно скувајте скуван оброк
„Одморите се од брзе хране и уживајте у међусобном друштву уз домаће оброке“, каже Хенри. „Било да се ради о ономе што сте имали на првом састанку, омиљеном оброку који нисте јели већ неко време или нечем новом што бисте обоје не сметали да пробате, измамит ће вам потребан осмијех на оба лица.
36 Имајте туш
Нарочито ако то нисте радили неко време.
37 Медитирајте
„Медитација је заслужна за опуштање, јасноћу и многе друге ствари које стварају мир и здрав начин размишљања“, примећује Лее. 'Иако се често на њега гледа као на соло подухват, то се може учинити заједно како би се створила хармонија у вашој вези.'
38 Идите на повлачење за парове
„За парове којима је потребна посебна ињекција везе, идите на повлачење за парове“, предлаже Вадлеи. „Постоји мноштво различитих повлачења која ће одговарати вашим отменим духовним ретреатима, авантуристичким, романтичним ретреатима - како год било, постоји један за вас.“ Ово вам не само да може помоћи да се опустите и осећате сталоженије у вези, већ ћете на сличном путовању упознати и друге парове.
39 Идите у куповину нечега што обоје желите
Било да се ради о новом аутомобилу, отменом апарату за кафу или већем телевизору, одвојите мало средстава и крените у куповину да бисте одабрали нешто што ће вам обоје донети радост. Али ако купујете нове глупости, погледајте 30 најбољих начина уштеде новца на одећи.
40 Данце
Схуттерстоцк
Испробајте предавања, удрите у клуб или укључите музику код куће. „Плес, попут осталих облика вежбања, ослобађа ендорфине који стварају позитиван осећај у вашем телу“, каже Милрад.
41 Слушајте подцаст заједно
Схуттерстоцк
Само зато што се дружите не значи да морате да разговарате, а заправо је понекад боље одабрати активност опуштања у којој ниједно од вас двоје не мора да говори. Изаберите подцаст који вас обоје занима, удобно се уживајте.
42 Уживајте у бањском дану
Масаже су сјајне, али масаже, педикир, и третмани за лице? Још бољи. Испланирајте цео дан у локалној бањи и размазите се заједно.
43 Играјте се са псом
Животиње дају безусловну љубав својим власницима, па је извођење вашег пса на игру загарантовано добро искуство. Немате свог љубимца? Питајте пријатеља ако можете да позајмите њихов за тај дан.
44 Напишите вашу листу сегмената
Схуттерстоцк
Сједните и направите коначну листу активности које морате обавити у наредних неколико година. Укључите места која желите да путујете, певаче које желите да видите на концертима, фестивале којима желите да посетите - све о чему сањате и што можете заједно да радите.
45 Испробајте час вежбања заједно
Заједничко вежбање је сјајан начин да се опустите, али ако желите да учините нешто мало узбудљивије од ударања у траку за трчање, испробајте час који ниједан од вас двојице раније није радио. Било да се ради о предењу, ЦроссФиту или ацроиоги, могућности је безброј.
46 Направите паузу после посла
'У студији коју је развио Др. Терри Орбуцх , сретни парови сматрали су да је један од најважнијих аспеката њихове везе осећај да је њихов партнер ту за њих ', каже Вадлеи. „У кратком временском периоду прелазимо из пословног у кућни живот - скидамо ципеле, облачимо удобну одећу и повремено наточимо чашу вина - постоји прилика да се заједно декомпресујемо. Овде је неопходно активно слушање и отворена комуникација. '
47 Слушајте музику
Схуттерстоцк
У колима, код куће, на концерту - нема везе. Слушајте нешто што обоје волите и пустите музику да ради своје.
48 Старгазе
„Било да је хладно или топло, гужвати се, бити тихо и гледати звезде које сјају на небу може бити веома опуштајуће“, каже Милрад. Понесите покривач и грицкалице и само уживајте у међусобном друштву. 'Понекад је лепо бити заједно у прелепом амбијенту и само шутјети.'
49 Садите башту
Схуттерстоцк
Створите заједничко улагање и заједно саставите затворени биљни врт или отворени повртњак. Одлучивање шта ћете узгајати, неговање биљака и откривање начина кувања онога што сте узгајали обезбедиће сате времена лепљења без стреса.
50 Све што није норма
Шта год да одлучите да учините да бисте се опустили са партнером, побрините се да се разликује од онога што ви увек урадити. „Излазите из своје уобичајене рутине“, каже МцАлеесе. „Без обзира да ли шетате плажом или идете у егзотични хотел, кршење рутине важно је за вашу везу.“ Не морате први пут да излазите да бисте поближе инспирисали нашу 40 неодољивих идеја за први спој .
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку и пријавите се за наш билтен одмах!
