Супплементи су бизнис у процвату у Америци – онај који је зарадио преко 35 милијарди долара у 2022 неке процене . Међутим, то је такође недовољно регулисан посао у коме је превише уобичајено видети претерану подршку и обмањујућих реклама . Многи људи, жељни да побољшају своје здравље узимањем суплемената или мултивитамина, разумљиво су збуњени конкурентским тврдњама у вези са њиховом употребом. Ако сте икада расправљали о томе да ли би вам неки мултивитамини могли бити од користи, може бити тешко прећи кроз буку.
Одмеравање предности и недостатака широм отворених очију за потенцијалне ризике и користи је један од начина да донесете најбољу одлуку за своје здравље (још боље је то учинити уз помоћ свог лекара). Спремни да решите дебату једном заувек? Ово су ствари које треба узети у обзир када бирате да ли је дневни мултивитамин прави за вас, кажу лекари и други здравствени радници.
ПОВЕЗАН: 21 изненађујући знак да имате недостатак витамина .
1 ПРО: Мултивитамини могу помоћи да се попуне празнине у исхрани за које не знате.
Иако постоји широко слагање међу лекарима да је најбоље да већину својих хранљивих материја уносите здравом и разноликом исхраном, неки стручњаци кажу да вам узимање мултивитамина може помоћи да покријете своју исхрану.
„Волим да размишљам о узимању мултивитамина као полисе осигурања. Огроман део Американаца не задовољава своје дневне потребе за микронутријентима“, каже Цлаире Рифкин , МС, РДН, регистровани дијететичар нутрициониста у Цлаире Рифкин Нутритион . „Додавање мултивитамина може бити добар начин да се осигура да испуњавате своје дневне потребе '
Чини се да се већина фармацеута слаже. А анкета 2019 од 639 фармацеута је открило да је 78 одсто пријавило да препоручује витамине и минерале својим пацијентима. Међу онима који препоручују витамине, 91 посто је пријавило да препоручује мултивитамине, што их чини најчешће препорученим витаминским производом.
2 ПРОТИВ: Боље је идентификовати и циљати специфичне недостатке.
Иако истраживања сугеришу да се мултивитамини чешће препоручују него било који витамин или минерал, многи стручњаци кажу да је далеко боље идентификовати одређене недостатке и циљати их кроз исхрану и стратешке суплементе. Ваш лекар вам може помоћи да утврдите да ли имате такве недостатке у исхрани.
„Пре него што препоручим суплементе или лекове својим клијентима, узимам у обзир њихову породичну здравствену историју, личну историју болести, животне навике и дубински преглед њихових биомаркера кроз крвне тестове који ће одредити недостатке витамина и минерала“, Фирентински комитет , др, оснивач Цомите центар за прецизну медицину и здраву дуговечност , прича Најбољи живот.
ПОВЕЗАН: 12 суплемената које никада не би требало да узимате заједно, кажу медицински стручњаци .
сањати о томе да имате близанце током трудноће
3 ПРО: Могу бити корисни за одређене групе људи.
Неки људи имају веће потребе за исхраном од других или је већа вероватноћа да ће имати недостатке витамина или минерала. Старије особе, труднице и особе са недостацима, рестриктивним дијетама или проблемима са апсорпцијом могу имати користи од свакодневног узимања мултивитамина. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Међутим, важно је напоменути да се ове групе често сматрају рањивијим групама, што значи да је најбоље да разговарате са својим лекаром пре него што започнете било који нови режим.
4 ПРОТИВ: Већина људи неће имати користи, показују истраживања.
Иако мањина људи може имати користи од свакодневног узимања мултивитамина, већина губи новац, кажу медицински стручњаци.
„Они једноставно не раде ништа за већину људи“, каже Јамие Мартинез , ПхармД, фармацеут и креатор медицинског садржаја. „Имамо дугорочне клиничке податке који показују да су мултивитамини безвредни за већину људи осим ако нисте старији од 65 година или имате специфичан проблем са апсорпцијом“, рекла је она у недавном ТикТок постови .
'Имамо добар доказ да вам за огромну већину људи узимање мултивитамина неће помоћи', Пиетер Цохен , МД, ванредни професор медицине на Харвардској медицинској школи, рекао је Харвард Хеалтх Публисхинг . 'Већини људи би било боље да попије пуну чашу воде и прескочи витамин.'
ПОВЕЗАН: 6 гумених витамина који су још бољи од таблета .
5 ПРО: Мало је вероватно да ће вам наудити.
За већину људи, мало је вероватно да ће свакодневно узимање мултивитамина нанети штету. То је добра вест, јер једна трећина америчког становништва извештаји о њиховом узимању , према подацима Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
Иако је могуће уносити мегадозе витамина и минерала који су токсични за тело, велика већина витамина који вашем телу нису потребни или их користи једноставно ће бити филтрирани од стране бубрега и ослобођени када уринирате.
„Има врло мало штете које смо открили у узимању мултивитамина, Михаил Варшавски , доктор медицине, лекар и популаран креатор садржаја који на друштвеним мрежама пролази поред 'Др. Мике', недавно је рекао на Рацхаел Раи Схов . 'Неће те повредити.'
6 ПРОТИВ: Могу изазвати интеракције са лековима или другим суплементима.
Међутим, само зато што је штета мало вероватно не значи да је нечувено. Када узимате мултивитамин, ризикујете да дође у интеракцију са другим лековима или суплементима које можда узимате. Такође је могуће уносити превише одређеног витамина или минерала ако их већ добијате кроз исхрану.
„Мултивитамини могу да ступе у интеракцију са лековима на рецепт и утичу на њихов рад“, упозорава Рифкин. 'На пример, витамин К може смањити ефикасност разређивача крви. Такође је увек могуће да неки појединци доживе нежељене нежељене ефекте мултивитамина који можда нису опасни, али могу бити непријатни', каже она.
ХаВи Нго-Хамилтон , ПхармД, фармацеут, клинички консултант и уредник апотеке на БуззРк , слаже се да ово може представљати опасност за пацијенте. Она говори Најбољи живот да би то „могло изазвати нежељене нежељене ефекте или чак тешку штету и хоспитализацију“.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. Опширније
