Није тајна да храни се здраво може бити незгодно, посебно када маркетиншки трикови рекламирају неке намирнице као мудре изборе када су заправо све само не. Али осим ако нисте добро упућени у популарне речи и специфичне састојке, може бити тешко утврдити да ли су ствари заиста корисне за ваше здравље. Ето где Цлаире Сорлие , сертификовани нутрициониста, НТП и оснивач Отпорно здравље и добробит , долази. У ТикТок видео снимку из два дела, Сорлие разлаже осам прецењених и потцењених здравих намирница које можете видети у супермаркету. Читајте даље да бисте сазнали шта она каже да ваша листа намирница „треба и не треба“.
ПОВЕЗАН: Ако желите да смршате, „Избегавајте ову храну попут куге“, каже стручњак за фитнес .
1 Прецењена: алкална вода
Прво на Сорлијевој листи прецењених производа је алкална вода. У а Септ. 2022 ТикТок, она примећује да „не треба да се петљамо са пХ вредности наше воде“.
Она наставља: „Осим тога, када пијемо ову алкалну воду, она иде на место у телу које мора да буде веома кисело да би правилно функционисало, односно наш стомак.“
2 Потцењено: Кување бујона
Док алкалну воду треба избацити са ваше листе, Сорлие каже да свакако треба додати чорбе за кување.
шта могу да добијем за пет долара
„Ово би требало да буде у свачијој кухињи“, позива она. „Додавање бујона у своје оброке или његово коришћење као замена за воду у рецептима је најлакши, најпотцењенији начин да додате више хранљивих састојака у своје оброке и учините им укус много бољим.
Сорлие саветује набавку једног са 'чистим' састојцима, посебно препоручује опцију из Бонафиде Провисионс.
сањајући беле мишеве
ПОВЕЗАН: Фитнес тренер дели '3 лака корака' за губитак тежине пре лета .
3 Прецењено: Овсена каша
Ако сте велики љубитељ овсених пахуљица ујутру, Сорлие нема проблема са тим - али верује да је мало прецењена.
„Овсене пахуљице су у реду, али је некако тако, схватамо, знате, мало је претерано“, каже Сорлие у видеу.
4 Подцењено: црвене паприке
Следеће на листи потцењене здраве хране су црвене паприке. Иако већ знате да је поврће паметан додатак вашој исхрани, можда нећете схватити неке од додатних предности ових паприка.
'Ове имају три пута већу количину витамина Ц од поморанџе - зашто пијемо сок од поморанџе када смо болесни?' Сорлие пита своје пратиоце. 'Морамо да направимо велику стару супу од црвене паприке!'
ПОВЕЗАН: Човек изгубио 157 фунти за 2 године са једном вежбом 'без бола' .
5 Прецењени: колаген у праху
У 2. априлу накнадни видео , Сорлие наставља своју листу прецењених и потцењених производа. А по њеном мишљењу, колаген у праху не вреди.
„Немојте ме погрешно схватити, постоје неки добри брендови колагена у праху. Управо сам открио у свом клиничком искуству да моји клијенти постижу боље резултате са стварима као што су њихова коса, кожа, нокти, [и] здравље зглобова када користимо цео извор хране колагена у односу на облик у праху', објашњава Сорлие.
четири шољице жеља
Опције у праху могу бити 'високо обрађене' и често садрже 'фанки адитиве' који могу да вас учине гасовима и надимању, додаје Сорлие.
најопаснији град у Америци
„Најбољи извор колагена у целој храни биће бујон од костију“, закључује она, препоручујући смрзнуте и оставе из Бонафиде Провисионс-а.
6 Подцењено: малине
Прво воће на листи, Сорлие каже да малине не добијају довољно кредита. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Многи људи не схватају да малине заправо имају пристојну количину влакана, [која] ми као Американци дефинитивно можемо да користимо више“, каже она. „Препоручена дневна доза је око 30 до 40 грама, а већина Американаца само добити око 15 '
7 Прецењени: Пробиотички суплементи
Пробиотички суплементи такође потпадају под Сорлијеву прецењену ознаку, јер она примећује да постоје бољи природни извори.
„Опет, да, постоје неки добри брендови на тржишту, постоје врло специфични случајеви у којима користим пробиотичке суплементе са својим клијентима“, каже она.
Међутим, за своју дневну дозу пробиотика, посегните за извором хране као што је кисели купус, који има пре- и пробиотике и обично је приступачнији.
„Извори хране као што је кисели купус су много боља опција, често садрже више сојева пробиотика и не морате да конзумирате много“, каже Сорлие. 'Са киселим купусом можете почети са само једном кашичицом дневно.'
ПОВЕЗАН: Једина храна коју треба да једете ноћу, каже доктор .
8 Подцењено: Чај за време спавања
Последњи на Сорлијевој листи је Слеепитиме теа, за који она тврди да није довољно популарна.
сањати о вожњи аутомобила у воду
„Ове биљке наведене у састојцима не само да ће вам помоћи да заспите, већ и да заспите“, каже она о биљном чају без кофеина Целестиал Сеасонингс.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Абби Реинхард Абби Реинхард је виши уредник у Најбољи живот , покрива дневне вести и обавештава читаоце о најновијим саветима о стилу, дестинацијама за путовања и холивудским дешавањима. Опширније
