Одавно је познато да сауне имају мистична лековита својства, а на местима попут Скандинавије и Источне Европе њихова популарност је толико раширена да их многи људи постављају у своје домове или дворишта.
Кратка историја: сауне су некада биле веома популарне широм Европе, али када се куга проширила 1500-их, њена популарност је замрла свуда осим Финске (која је била поштеђена ових заразних болести), због чега је сауна данас толико уско повезана са културом та земља.
два жељна штапа
Традиционална финска сауна је мала дрвена соба у којој се дрво сагорева неколико сати, а дим се ослобађа, остављајући за собом суву, екстремну врућину која лебди између 160 и 220 степени Фахренхеита. Човек би седео у сауни не мање од пет, али не више од тридесет минута, знојећи се и повремено бацајући воду из канте на гомилу врућег камења да одаје пару и осећај повишене температуре, а затим искочи или скочи у ледени базен, исперите хладним тушем или, ако сте врло традиционални, скочите у гомилу свежег снега.
Иако инсајдеру може изгледати помало бизарно, поступак није само забаван, већ има неколико невероватних здравствених благодати. Ево их. А за више здравствених знања, будите сигурни да их знате 75 Невероватне благодати кафе.
1 Добро је за ваше срце
У складу на нову студију са Универзитета у Источној Финској, 30-минутна сесија сауне може имати исте ефекте на ваше срце и крвне судове као умерено вежбање, због чега они који посећују сауну имају тенденцију да имају нижи крвни притисак, повећани пулс и ниже ризик од срчаних болести.
Знојење, објаснила је истраживачица Тањаниина Лаукканен, има „природни диуретички ефекат - снижава крвни притисак и смањује радно оптерећење срца“.
2 То вас одржава оштрим
Схуттерстоцк
У изненађујућем открићу, Лаукканенов тим открио је да су редовни сауни имали ниже стопе Алзхеимерове болести и деменције, добрим делом захваљујући чињеници да вам сауна снижава крвни притисак. „И срцу и мозгу је потребна добра функција крвних судова“, рекао је Лаукканен. А за још тренутних здравствених исправки, ево следећих информација 25 најбољих инстант појачивача расположења.
3 Повећава циркулацију крви
Схуттерстоцк
Студија је користила 102 особе у 40-им и 50-им годинама које нису имале болести срца, али су имали факторе ризика за њу, попут високог крвног притиска, високог холестерола или гојазности, и изложиле су их једном финском сауну.
Открили су да је само једна сесија просечном учеснику смањила крвни притисак за седам поена, еластизирала њихове артерије и помогла им да пулс пређе са 65 откуцаја у минуту на 81.
Доктор Јосхуа Либерман, кардиолог и гувернер Америчког колеџа за кардиологију у Висконсину, рекао је да се дугорочне кардиоваскуларне користи од честих сесија сауна могу приписати начину на који екстремна врућина у малим дозама доводи до опуштања крвних судова и повећања протока крви .
4 Опуштајуће је
Свако ко је икад закорачио у сауну у својој теретани зна да затворених очију лежи у овој топлој, сувој соби може бити изузетно медитативан, а то је део онога што га чини толико терапеутским. Помаже вам што не можете заиста понети електронику са собом у сауну, што вам омогућава да заиста побегнете и опустите се из спољног света.
5 Може ублажити болне мишиће
Ово је нарочито тачно ако се одлучите за употребу а веник , звани сноп лишћа брезе који су натопљени водом, а који ће искусни „ударач“ нежно потапшати по целом телу у третману познатом као Платза на енглеском. Поново, иако се може чинити бизарним, ефекти третмана платзом су одмах запањујући, јер повећава вашу унутрашњу телесну топлоту, ублажава болне мишиће, побољшава циркулацију крви и уклања конгестију плућа. Иако изгледа средњовековно, није болно, а после се осећате као да сте се препородили.
6 Добро је за вашу кожу
Сауна вам може помоћи да отворите поре и повећате циркулацију крви и лимфе, што ће ефикасно помоћи у омекшавању ваше коже, истраживач здравља и лепоте Курратулаин Захеер написао у Царе 2 Хеалтхи Ливинг . „Приметићете здрав ружичасти сјај на кожи због којег ћете изгледати млађе, па не само да ћете се осећати добро, већ ћете изгледати и подмлађено.“ Једна сесија такође може да се реши митесера и избаци токсине, што доводи до глатке, здраве коже.
7 Може вам помоћи да смршате
Иако вас то неће натерати да сагоревате масноће, знојење које радите у сауни помаже вам да изгубите мало воде, због чега ћете се осећати знатно лакше, нарочито након викенда обилног пијења.
8 Хладно умарање има додатне предности
Ако желите да максимизујете предности сауне, неопходно је да сеансу са сауном пратите брзим трчањем по леденом времену, леденим хладним тушем или умакањем у подземно водено тело. У овом тренутку можда неће бити пријатно и сигурно је шок за систем, али изненадна прехлада чини да се крвни судови коже брзо стежу и заиста пумпа крв. После можете осетити како вам крвни судови пулсирају од живота и можете видети како се пара диже из коже. Осећате се непобедиво и одједном живље и опуштеније него икад пре.
„Хладно купање повећава повишену брзину откуцаја срца, адреналин и ендорфине у сауни који вам олакшавају бол и олакшавају расположење“, написао је др. Марк Тиннерман у „ Здравствене предности сауне , 'на веб локацији Северноамеричког друштва за сауну. „Због велике густине хладних рецептора у кожи, хладни тушеви шаљу електричне импулсе из периферних нервних завршетака у мозак што резултира антидепресивним ефектом.“
9 То је културно искуство
Много различитих култура има своју верзију сауне. Вероватно сте већ упознати са турским хамамом или парном собом, у којој се амбијентална пара користи за отварање слузокоже у телу, помажући вам да дишете. У Кореји имате јјимјилбанг, одвојено јавно купалиште напуњено врућим кадама и пећима (термички изолованом комором) напуњеним жадом, минералима соли и другим лековитим својствима. Руси имају бања , или купалиште, које је слично финској сауни, осим што је унутра дрвени котао, са кутлачом којом тело прелијете топлом водом. Комерцијалне руске „банке“ узимају знак од Романа терме по томе што се састоје од комплекса који укључује базене, мокру сауну, суву сауну, па чак и ресторан, тако да се људи могу окупљати и провести тамо цео дан.
сексуалне ствари за рећи девојци
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневнибилтен !
