Ако не можете да започнете дан без шољица кафе , далеко сте сами. Према резултатима истраживања представљеног на годишњем састанку Националне асоцијације за кафу (НЦА) 2018. године, 64 процента анкетираних рекло је да пио кафу у протекла 24 сата , а 70 посто испитаника који пију кафу у анкети компаније Нестле то је рекло кафа их чини бољом особом . Међутим, то нису само топла мутна осећања која ћете сигурно добити од свакодневног хита Кона или Суматранског печења. Читајте даље да бисте открили све невероватне здравствене бенефиције спаковане у ту малу шољицу кафе. А ако сте забринути, можда претјерујете, Према науци, ово је тачно онолико кафе колико је сигурно пити сваки дан .
1 кафа може да вам помогне да смањите ризик од Алцхајмерове болести
иСтоцк
Нажалост, нема лека за Алзхеимерову болест, поремећај који полако узрокује губитак памћења и ментални пад . Али кафа би могла да помогне да се смањи ризик од њеног настанка. Преглед истраживања из 2006. године објављен у Неуролошка истраживања утврђено да је пијење високог нивоа кафе повезано са до а 30-постотно смањење ризика од Алцхајмерове болести .
2 кафа може да помогне у заштити од деменције
иСтоцк
чудне чињенице које ће вас одушевити
Кафа је прилично моћна - посебно када је реч о деменцији. У студији из 2017. објављеној у часопису Научни извештаји, истраживачи су пронашли 24 једињења која би могла појачавају мождани ензим који штити од деменције —А кофеин је један од њих.
3 кафе могу да вам подстакну памћење
иСтоцк
Једна од најбољих благодати кафе? Његова способност да подстакните своју меморију . У малој студији Радиолошког друштва Северне Америке, истраживачи су открили да су две шоље кафе успеле 4 кафа може да помогне у смањењу менталног умора Схуттерстоцк После превише дугих ноћи у канцеларији, није ретко доживите ментални умор . Ако желите да ментално здравље вратите на прави пут како бисте избегли озбиљније здравствене проблеме, попијте мало кафе: Преглед из 2010. у часопису Исхрана нашао кофеин може помоћи у смањењу исцрпљености коју осећате надувавањем тела. Схуттерстоцк Потребан вам је мозак? Узми мало кафе. Захваљујући кофеину у шољи, могли бисте искусити повећање менталних перформанси , према прегледу из 2016. објављеном у Неуронауке и прегледи о биолошком понашању . Без обзира да ли покушавате да научите нешто ново или пронађете решење проблема, испијање пива ће вам донети разлику. А да бисте сазнали више начина за увежбавање ума, погледајте ове 40 навика за подстицање мозга које треба стећи након 40 . Схуттерстоцк Да ли се осећате мало споро у последње време? Све што вам треба да вратите тело да ради нормалним темпом је мало кафе. Студија Радиолошког друштва Северне Америке из 2005. године показала је да за то није потребно много - само неколико шоља побољшајте своје време реакције , чинећи вас бољим у свему, од примећивања нечега застрашујућег попут дима у вашем дому (и схватања да што пре морате да зграбите апарат за гашење пожара) до разбијања аутомобила ради знака заустављања. Схуттерстоцк Ако пијење шољице две кафе тежи да се ментално осећате добро, за то постоји разлог: студија из 2014. објављена у Светски часопис за биолошку психијатрију утврдио да кафа заправо делује као благи антидепресив јачањем неуротрансмитера који се осећају добро у мозгу. Након прегледа 44.000 мушкараца и 74.000 жена, открили су да је неколико шоља пива чак и смањило ризик од самоубиства за 50 процената. Тражите више начина да ментално ојачате? Почните са овим 14 начина који свакодневно побољшавају ваше ментално здравље уз подршку стручњака . иСтоцк Кафа не само да делује као благи антидепресив код неких људи, већ такође помаже у спречавању промена расположења, чинећи да се у целини осећате срећније. Десетогодишња студија из 2011. објављена у ЈАМА утврдио да кафа може имати а озбиљан ефекат подизања расположења код људи са депресијом. Схуттерстоцк Усклађеност је истински благослов и ако бисте могли да вам помогнете у том одељењу, нисте сами. Преглед из 2010. у часопису Исхрана пронашао кофеин у кафи појачавају неуромускуларну координацију , чинећи да ваш мозак брже шаље поруке вашим мишићима. То помаже у многим стварима, укључујући спотицање о случајне пукотине на тротоару. Схуттерстоцк / мангостоцк Паркинсонова болест се полако развија током година, узрокујући дрхтање, успорене покрете, говорне проблеме и друга здравствена питања - али пијење кафе могло би имати улогу у превенцији: Студија из 2007. објављена у Поремећаји кретања пронашли они који пију кафу сваки дан имали нижи ризик од развоја болести него непијачи. иСтоцк Не осећајте се лоше због оних дана када пијете мало превише кафе: Студија из 2016. објављена у часопису Јоурнал оф Неурологи, Неурохирургија и психијатрија открио да пијење велике потрошње - причамо више од четири дневно - може помоћи смањите ризик од мултипле склерозе , болест због које имуни систем напада заштитни покривач живаца у мозгу, кичми и очима. И не само мало - истраживачи су открили да би то могло да смањи ваш ризик за 31 одсто. иСтоцк Иако сте главобољу вероватно искусили као повлачење кофеина (који су, иначе, најгори), кафа такође може да их ослободи. Према Националној фондацији за главобољу, кофеин садржи својства која 13 Кафа може да вам помогне да смањите ризик од срчаних болести иСтоцк Болести срца - поремећај крвних судова који доводи до срчаних удара - узрокују више од 600 000 смртних случајева у САД сваке године. Срећом, кафа може да помогне у одржавању вашег тикера здравим. Студија из 2017. објављена у Анали интерне медицине предлаже да пијете своје омиљено пиво смањите ризик од умирања од болести . Схуттерстоцк Удари су застрашујући посао , и пијење кафе могло би вам помоћи да смањите ризик од тога. У студији из 2017. објављеној у Анали интерне медицине, истраживачи су открили да они који воле своје свакодневно пиво имају смањен ризик од смрти из многих узрока , ударци укључени. иСтоцк Преглед из 2005. објављен у ЈАМА сугерише да они који уживају да свако јутро пију кафу имају пуно 16 Кафа може да помогне у смањењу ризика од дигестивних болести Схуттерстоцк У поменутој студији из 2017. године, коју је објавило више од 521.000 људи и 10 земаља Анали интерне медицине , истраживачи су открили да они који пију кафу имају смањен ризик од умирања од дигестивних болести, што укључује све, од Црохнове до целијакије. иСтоцк Ако не знате шта је гихт, надамо се да никада нећете морати сазнати из прве руке: то је врста болног артритиса када се у крви појави вишак мокраћне киселине. Добре вести? Студија из 2007. објављена у Артритис и реуматологија пронађена дугорочна конзумација кафе може смањити ризик од гихта због његове способности да снижава ниво мокраћне киселине. иСтоцк Ако сте повредили јетру годинама пијења, кафа би могла бити суперхерој којем сте се надали. У прегледу из 2016. објављеном у Алиментарна фармакологија и терапија, истраживачи су открили да људи који су пили две шоље кафе дневно имали су 44 посто мања шанса за развој цирозе јетре . иСтоцк Хепатоцелуларни рак - који се претежно јавља код оних који имају хроничну болест јетре - најчешћи је облик карцинома јетре, а кафа вам може смањити ризик од развоја. Студија из 2017. објављена у БМЈ Отвори утврдио да је могуће видети а 20 одсто смањује ризик пијењем једне шоље кафе дневно , смањење ризика од 35 посто попијењем два, и смањење ризика за 50 посто ако попијете пет дневних шољица због способности кофеина да инхибира пролиферацију ћелија карцинома. Схуттерстоцк Познато је да кафа помаже у смањењу ризика од рака у целом телу - заправо, студија објављена 2016. године Епидемиологија рака, биомаркери и превенција открио да пије може да помогне смањите ризик од рака дебелог црева за огромних 50 процената . Дакле, колико је потребно да се искористи корист? Истраживачи кажу да једна или две шоље за 26 одсто смањеног ризика или више од 2,5 шоље за 50 одсто смањења ризика. Схуттерстоцк Слушајте, дечаци: Према студији из 2011. године коју су спровели истраживачи Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх и објављеној у Часопис Националног института за рак, редовно испијање кафе могло смањите ризик од развоја карцинома простате јер једињења која се налазе у тој кави чине све, од смањења упале до регулације инсулина. И узмите ово: и кафа без кофеина се рачуна! Схуттерстоцк / Гордана Сермек Свакако, кафа неће бити толико добра као крема за сунчање када је у питању заштита коже, али ипак има неке предности. Студија из 2014. године коју је објавио Америчко удружење за истраживање рака пронађено пијење кафе може помоћи смањити ризик од меланома , која, према Америчком друштву за рак, узрокује већину смртних случајева повезаних са раком коже. Схуттерстоцк Кафа не помаже само смањењу ризика од развоја меланома - она то чини и код карцинома базалних ћелија, који сваке године погађа милионе људи. Студија о 113.000 учесника из 2012. године коју је објавио Америчко удружење за истраживање рака открили су да су они који су пили најмање три шоље кафе дневно имали 20 процената мањи ризик од развоја карцинома базалних ћелија него они који нису. Схуттерстоцк У студији из 2015. објављеној у часопису Клиничко истраживање рака на пацијентима са раком дојке који су лечени леком тамоксифен, истраживачи су открили да су они који су пили најмање две шоље кафе сваки дан имали половина ризика од поновне појаве у поређењу са онима који су мање пили или уопште нису пили кафу. Схуттерстоцк Четкање није једини начин за спречавање каријеса. Иако је познато да кафа мрље зубе, такође је утврђено да их штити: Студија из 2009. објављена у Јоурнал оф Цонсервативе Дентистри нашао испијање кафе може помоћи у спречавању каријеса и каријес, али постоји квака - морате је пити црно. Нажалост, кафа са шећером нема много користи за ваше зубе - нити за ваше целокупно здравље. Схуттерстоцк / Оцскаи Бенце Кафа не помаже само у заштити од шупљина и каријеса. Студија из 2014. године у Часопис за пародонтологију нашао редовна конзумација кафе може користити вашим деснима такође помаже у спречавању озбиљне инфекције пародонтитиса - АКА болести десни - која може резултирати губитком зуба и другим здравственим проблемима. Схуттерстоцк Свако ко је имао проблема у спаваћој соби може имати користи од тога што дан започиње кафом: Студија из 2015. објављена у часопису ПЛОС Оне пронађени мушкарци који су пили две до три шоље дневно су 28 Кафа може да помогне повећању либида код жена Схуттерстоцк Кафа не помаже мушкарцима само у спаваћој соби - она је одлична и за жене. Једна од благодати кафе за лепши пол? Студија из 2005. објављена у часопису Фармакологија Биохемија и понашање нашао кофеин може повећати проток крви у гениталијама , повећавајући либидо - али само за жене које га пију једном недељно, макс. Схуттерстоцк Да ли стално буљи у рачунар по цео дан заболите врат и рамена ? Испоставило се да кафа може да помогне у смањењу тог хроничног бола везаног за посао. Студија из 2012. објављена у Напомене БМЦ истраживања пронашли 40 посто учесника који су свакодневно пили шољу кафе осећао мање интензиван бол него они који нису пили кафу. Схуттерстоцк У реду, у реду - тако да само пијење кафе неће нужно учинити да живите дуже. Али истраживачи у студији из 2017. објављеној у Анали интерне медицине је пронашао да они који пију кафу изгледа да живе дуже од оних који не. У ствари, једна шоља дневно била је повезана са 12 посто смањеним ризиком од смрти, док су две или три шоље смањио ризик од смртности особе за 18 процената . А за више начина да повећате своју дуговечност, погледајте ове 100 начина да се живи до 100 .
5 кафа вам може помоћи да постанете паметнији
6 Кафа вам може помоћи да побољшате време реакције
7 Кафа може помоћи у смањењу депресије
8 Кафа вам може помоћи да побољшате расположење
9 Кафа може да вам помогне да побољшате координацију
10 кафа може смањити ризик од Паркинсонове болести
11 Кафа може смањити ризик од мултипле склерозе
12 кафа може да помогне да се решите главобоље
14 Кафа може да помогне да смањите ризик од можданог удара
шта купити са 50 долара
15 кафа може да вам помогне да смањите ризик од дијабетеса
17 Кафа може да помогне у смањењу гихта
18 Кафа може да помогне да се штета на јетри поништи због пијења
19 Кафа може да помогне да смањите ризик од рака јетре
гледајући преко литице
20 Кафа може смањити ризик од рака дебелог црева
21 Кафа може смањити ризик од рака простате
22 Кафа може смањити ризик од меланома
23 Кафа може да помогне у смањењу ризика од карцинома базалних ћелија
24 Кафа може да помогне у заштити од рака дојке
25 Кафа може да помогне у спречавању шупљина
26 Кафа може да помогне у спречавању болести десни
27 Кафа може да помогне код поремећаја ерекције
сираста покупити линије које раде
29 Кафа може да помогне у смањењу хроничног бола
30 кафа вам може помоћи да живите дуже
