Да ли сте и даље уморни пола сата након испијања кафе? Да ли проводите пола јутра тетурајући кроз задатке, чекајући да вас погоди јутарња пива? Ако ваш партнер већ плови даном, док се ви питате да ли сте случајно купили декафеин у бакалници, могла би бити крива генетска разлика. Стручњаци су открили да постоји научни разлог зашто неким људима треба дуже да то осете ефекти кофеина него што то чини другима - и зашто ти ефекти могу брже нестати.
сан о држању бебе значи
Студија из 2014. у часопису Молекуларна психијатрија пронашао шест варијанти гена за које се чинило да утичу на прерада кофеина а самим тим и потрошња кафе узорка испијача кафе. Неке од варијанти су близу гена који су повезани са „корисним ефектима кофеина“, према изјави Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, која је била укључена у студију, што значи да немају сви исте користи од уноса. Други су близу гена који су повезани са метаболизмом кофеина - другим речима, прерађујући га до те мере да више не осећате његове ефекте.
Схуттерстоцк / Јацоб Лунд
Прегледни чланак из јула 2020 Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине примећује да ' апсорпција кофеина је скоро завршена у року од 45 минута након узимања, а ниво кофеина у крви достиже максимум након 15 минута до 2 сата. ' Јетра је одговорна за метаболизам кофеина који једете или пијете, а ваш генетски састав помаже да се утврди колико брзо то може учинити.
љубавна афера из снова
„Полувреме кофеина код одраслих је обично 2,5 до 4,5 сата, али је подложно великим променама од једне особе до друге“, НЕЈМ члан наводи. Такође се истиче да и други услови могу утицати на тај полуживот, укључујући пушење, које га преполови, и трудноћу која га продужава. Неки лекови, кажу ти истраживачи, „могу успорити клиренс кофеина и повећати његов полуживот, углавном зато што их метаболишу исти ензими јетре“. Стога је важно прилагодити унос кофеина ако га препоручују лекар или фармацеут.
ПОВЕЗАН: За више ажурних информација пријавите се за наш дневни билтен .
Све ово значи да је одговор вашег тела на кофеин изузетно специфичан и делимично се може наследити. Они чија тела брзо метаболизују кофеин могу готово одмах и релативно кратко да осете његове ефекте. Они који су генетски предиспонирани да полако метаболишу кофеин, можда неће моћи попити шећерни Фраппуццино поподне, а да не покваре сан те ноћи. А ове генетске варијанте вероватно одређују понашање пијења кафе. Зато немојте претпостављати да је сарадник који може да преживи од једне кафе која капне у ваш троструки Америцано само продуктивнији. Може бити да они метаболизирају кофеин много спорије него ви. А ако тражите решења без кофеина која ће повећати вашу продуктивност, ево их 25 начина да повећате ниво енергије без кафе .
