Није важно да ли је то због нечег глупог што је рекао ваш пријатељ, због нечег глупог што је учинио ваш љубимац или због неке глупе сцене из вашег омиљеног комичног филма - од смеха се осећате заиста добро! На страну што могуојачајте своје везеиповећајте ниво удобности, у различитим ситуацијама, хемикалије које се испуштају у ваш ток цветања сваки пут када се смејете такође могу играти улогу у побољшању вашег здравља. Без обзира да ли желите да ојачате свој имуни систем, смањите крвни притисак, смањите анксиозност, побиједите депресију или само спалите калорије, знајте ово: смех је заиста најбољи лек. Ево зашто. А ако вам треба помоћ у повећању смеха у вашем животу, не пропустите 30 Заправо смешних чистих шала у било којој ситуацији.
1 Ојачава ваш имунолошки систем.
Када већина људи покуша да изгради свој имуни систем, процес обично укључује пуно спавања, редовито вежбање и уношење пуно витамина Д. Иако су сви они сјајни - и сигурно ће помоћи вашем телу - испоставило се да је и смејање добра метода. Према студији објављеној у Часопис Националног института за рак , људи који се смеју често смањују хормоне повезане са стресом у својим телима, као и повећава број активираних Т ћелија и природних ћелија убица - две ствари које помажу вашем телу да остане снажно и здраво. А да бисте сазнали више о науци која стоји иза доброг смејања, не пропустите Ево шта се дешава са вашим телом када се смејете.
2 Вашем телу даје подстицај налик на вежбање.
Схуттерстоцк
Ако се ваше тело икада осећа болно после доброг смеха, постоји разлог за то. Према студији објављеној у Часопис за комплементарну и алтернативну медицину засновану на доказима , истраживачи су открили да физички чин интензивног смејања даје вашем телу мини тренинг сличан аеробним вежбама, повећавајући пулс, брзину дисања и потрошњу кисеоника. Али немојте се надати: Будући да те ефекте добијате само током периода интензивног смејања, гледање смешних видео снимака неће ускоро заменити ваше стварне тренинге.
3 Може повећати проток крви у срце.
То је један део вашег тела посебно љубитељ смеха: твоје срце. ПремаКлиника Цлевеланд, смех одмах повећава проток крви у изузетно важан орган, слично ономе што се дешава када радите аеробне вежбе. А редовно добијање тог вала може чак смањити ризик од било каквих застрашујућих стања повезаних са срцем.
4 Протерује стрес.
Следећи пут када будете под стресом, насмејте се. ПремаМаио Цлиниц, ти кикоти могу тренутно ублажити реакцију тела на стрес и ублажити напетост коју држите. И ево добрих вести: то ће такође у великој мери побољшати ваше расположење, па немојте очекивати да ћете се ускоро намрштити. А за додатну помоћ у савладавању нивоа стреса, не пропустите 10 тајни за победу над стресом у 10 минута (или мање!).
5 То вам може разбистрити мисли.
Имате озбиљан случај мождане магле? Смех може помоћи. У студији из 2016. објављеној у ФАСЕБ Јоурнал , истраживачи су открили да смех може довести ваш мозак у стање у којем можете јасније да размишљате. Па ко зна: Ако треба да разбистрите главу, све што вам треба је гледање смешног видео записа или искакање у вашој омиљеној комедији.
6 Може да убије бол.
Људи увек кажу да се осмехујете кроз бол, али смех је тај који вам заиста може побољшати толеранцију. У студији из 2011. објављеној у Зборник Краљевског друштва Б. , истраживачи су открили да између доброг осећаја ендорфина који се ослобађа у ваше тело и дубоких удисаја које узимате, а који помажу у опуштању мишића, једноставан чин смеха заправо може да вам помогне да осећате мање бола.
7 Чини вас креативнијим.
Схуттерстоцк
Понекад вам толико струји креативност да ни сами не знате шта са тим све учинити. И други? Рецимо само да недостаје. Да бисте се лепо подстакли, једноставно се мало насмејте. Према психологу Др Јеннифер Аакер , хумор вам може „олабавити ум“, омогућавајући вам да се више опустите и осећате емоционално сигурније - нешто што вашем мозгу даје више снаге за креативност.
8 Сагорева калорије.
Схуттерстоцк
Таман кад сте помислили да благодати смеха не могу бити боље, само сачекајте: он такође сагорева калорије. Према истраживањима изМедицински центар Универзитета Вандербилт, смејући се 10 до 15 минута може сагорети између 10 и 40 калорија дневно - па чак и више ако су они смех дубоко у стомаку. Па да, можда се не чини пуно, али то значи губитак око четири килограма годишње. Све у свему, то је само још један разлог да будете сигурни да се редовно смејете.
9 Смањује вам крвни притисак.
Схуттерстоцк
Висок крвни притисак можда не изгледа као велика ствар, али може бити застрашујуће, на крају повећавајући ризик од срчаних болести и можданог удара. Према студији из 2017. објављеној у Часопис за истраживање медицинских и стоматолошких наука ,Чин смеха може вам помоћи да задржите ниво на ниском нивоу, а све зато што смех опушта ваше тело и ублажава део стресног стреса и напетости. И за још начина да усрећите свој тикер 40 начина за смањење крвног притиска након 40.
10 Може помоћи код депресије.
Схуттерстоцк
Када сте депресивни, последње што желите је да се смејете. Али проналазак нечега што вас заголица у смешној кости могло би вам олакшати симптоме, према студији из 2015. године објављеној у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину .Према истраживању, само три 60-минутне сесије терапије смехом биле су довољне за побољшање стања расположења и самопоштовања учесника.
11 Бори се против губитка памћења.
Вероватно ће вам се памћење с временом мало погоршати, али немојте се тући због тога - то се дешава. Ипак, један од начина да га побољшате? Погађате: насмијте се. У студији из 2014. године коју је спровеоСавез америчких друштава за експерименталну биологију, истраживачи су открили 20-минутни смешни видео снимак који је старијим одраслима помогао да постигну бољи резултат на тестовима меморије у поређењу са онима који га нису гледали. А за више начина да ојачате свој ум, научите Једноставни начини за развој фотографске меморије.
12 Помаже вашим крвним судовима да боље функционишу.
Схуттерстоцк
Крвни судови имају један главни посао: транспорт крви по целом телу и одржавање свега што ради. Иако је под стресом, може сузити крвне судове и смањити проток крви, студија изМедицински центар Универзитета у Мерилендупронађено смејање чини супротно и шири их, повећавајући количину која циркулише вашим телом.
13 Смањује упалу.
Схуттерстоцк
десет пентакала жељан
Срчани удар се јавља када крвни угрушак спречава проток крви у срце, а нажалост они са дијабетесом имају већи ризик да се то догоди. Истраживање изАмеричко физиолошко друштвооткрили су да је коришћење смеха као дела неге дијабетеса помогло у подизању доброг холестерола у телу и смањењу упале, одржавајући срце у целини здравим. А за још начина за одржавање вашег највиталнијег органа у врхунском облику, почните
14 Помаже вам да прођете кроз тешка времена.
Схуттерстоцк
Сви пролазе кроз борбе у животу. Али уместо да допустите да вас сруше, пронађите начин да се кроз њих насмејете. Студија из 2017. године коју је спровеоУниверзитет Ланцастеристраживачи су открили да вам хумор може помоћи у суочавању са тешким, табу и непријатним околностима, чак и ако то значи исмевање или подривање болести или ситуације с којом имате посла. Помогло је овим одређеним учесницима студије да се изборе са раком, па само замислите како додавање мало смеха у ваш живот може користити и вама.
15 Може излечити чир.
Схуттерстоцк
Испоставило се да када је реч о чирима на ногама, лекови иду само до сада. У студији из 2011. годинеУниверзитет у Леедсу, истраживачи су открили да је кључ лечења чирева пацијената подстицање протока крви у ногама - нешто у чему је смех заправо помогао. Зато следећи пут када будете имали рану, насмејте се: можда ћете се можда мало брже вратити у нормалу.
16 Смањује анксиозност.
Смех може много тога, али у једној ствари је посебно добар? Помажемо у побољшању вашег менталног здравља. У прегледу из 2015. објављеном у Часопис за науку и терапију рака која је проучавала шест различитих студија, било је јасно да смех игра значајну улогу у смањењу анксиозности. Са свим тим ендорфинима, како можеш не осећате да се неки од тих симптома топе?
17 То вас чини паметнијим.
Схуттерстоцк
Ако сте велики обожаватељ смејања главе комичним филмовима, узбудите се: то време проведено испред телевизора заправо би могло дати подстицај вашем мозгу. У студији објављеној у Часопис за личност и социјалну психологију , истраживачи су открили да су они који су гледали петоминутни снимак гега-колута били способнији да реше проблеме од оних који нису. А ако тражите неки биоскоп којем бисте се смејали, почните са 30 најсмешнијих филмова свих времена.
18 Побољшава ваш фокус.
Будимо стварни. Једном када ударите у 15:00, шансе да вратите главу на посао мале су и никакве. Али ту долази смех. У студији из 2016. објављеној у часопису ФАСЕБ Јоурнал , истраживачи су открили да смех укључује ваш мозак на начин који вам тренутно усавршава фокус, омогућавајући вам да останете продуктивни. Ваш шеф ће се можда запитати зашто се хихоћете, али хеј - то би могло резултирати најбољим послом који сте радили цео дан. А идеје за неке наговештаје прикладне за посао због којих ће вам се цела канцеларија дуплирати, погледајте 30 вицева прилагођених канцеларији који су заправо смешни.
19 Помаже у дисању.
Схуттерстоцк
Дисање није нешто о чему вероватно превише размишљате: то се једноставно догоди. Ипак, једна ствар која би могла побољшати ваше дисање, а да то ни сами нисте схватили? Дубок, радостан смех, који је студија објавила у Часопис за биолошку психологију утврђено може повећати брзину дисања и потрошњу кисеоника.
20 Бори се против болести.
Схуттерстоцк
До сада знате да смех може побољшати памћење, омогућити вам да боље поднесете бол и појачати креативност. Још импресивније, међутим, такође може помоћи вашем телу да се бори против болести. У студији објављеној у часопису Алтернативне терапије у здравству и медицини , истраживачи су открили да је смех играо улогу у смањењу стреса и побољшању природне активности ћелија убице - врста белих крвних зрнаца која је пресудна у заштити вашег тела од тумора и инфекција. А ако вам је потребна помоћ око започињања смеха, не пропустите 40 Цорни вицева у којима не можеш да се насмејеш.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
