Неки људи кидање виде као знак слабости, али плакање може имати много користи на ваше здравље и опште добро. Недавно, супермодел и глумица Кара Делевињ однео на Инстаграм да 'подсети све на важност плача . ' Објавила је слику свог упрљаног лица и написала: „Сви морамо да осетимо у неком тренутку“. То и радимо! Стручњаци кажу да је плач заправо важан део обраде емоција и превазилажења трауматичних догађаја.
Можда неће бити посебно забавно тужан или истакао , али плакање је природна реакција на њих емоције . Кад се пустите да плачете, схватићете да то можете превазиђите своја негативна осећања много лакше. Овде смо сакупили неке физичке, менталне и емоционалне благодати плакања због којих ћете се осећати боље када свако мало пролијете неколико суза.
1 Помаже у ослобађању стреса.
Ако после доброг плача осећате олакшање, постоји научно објашњење за то. „Хормони стреса налазе се у сузама, па плакање буквално ослобађа пригушени емоционални стрес“, објашњава Сарах Тхацкер , терапеут и здравствени тренер из Њујорка.
сања о супротном полу
2 То је знак да се испуштају побуњене емоције.
Схуттерстоцк
„Плакање је често терапеутско и корисно када клијенти приступају осећању да се не осећају безбедно када деле или да не желе да се суоче директно“, објашњава Хеиди МцБаин, МА, ЛМФТ, ЛПЦ, РПТ, лиценцирани брачни и породични терапеут у Тексасу и аутор књиге Главне животне промене: приче о материнству, нади и исцељењу . Без обзира да ли се бавите губитком вољене особе или сте само под стресом због преласка послови , МцБаин каже да је важно пустити сузе да слободно теку. Једна од истинских благодати плакања је прихватање како се осећате и слагање с тим, објашњава она.
3 Помаже вашем телу да се одбије од трауме.
Схуттерстоцк
„Ваше емоције и хормони су суштински повезани“, објашњава Др Тина Б. Тессина, психотерапеут и аутор Завршава се са вама: Одрастајте и губите функцију . 'Емоционалне реакције на догађаје шаљу хормоне који колају вашим телом, а плач је начин вашег тела и ума да се уравнотеже након физичког или емоционалног шока.'
4 То сигнализира другима да вам је потребна подршка.
Схуттерстоцк
Када особа постане сведок друге особе која се сузи, њена природна реакција је да трчи и утеши душу у невољи. А чак и ако особа која плаче то не схвата, она се раздрагала јер је то оно што је желела. Као метаанализа објављена у часопису Границе у психологији објашњено, плакање је „кључно понашање везаности чији је циљ да изазове бригу и утеху од блиских других током целог живота“. На крају, најбоља врста утехе долази у облику људског додира, па чак и наша тела то подсвесно разумеју.
5 Умирује физички бол.
Не стидите се плакања кад сломите кост или опечете руку. Истраживање је открио да када плачете, тело ослобађа хормоне који се осећају добро, попут окситоцина, који повећавају толеранцију на бол и стварају осећај ведрине - и обоје је од велике помоћи када је реч о превазилажењу бола.
6 То је чишћење.
Под правим околностима, „добар вапај је чишћење и оставља осећај лакше и способнији да се носе, 'каже Тессина. Међутим, морате се истренирати да бисте могли да уочите разлику између здравог и нездравог плача. Иако добар плач умирује, нездрав плач који произлази из самосажаљења може довести до тога да за своје проблеме кривите друге, а да не откријете како се носити са проблемима с којима сте суочени.
како нанети шминку преко 50 година
7 Омогућава и вама да будете срећни.
Схуттерстоцк
„Намењени смо свим емоцијама, а не само оним позитивним“, објашњава Ерика Милеи , М.Ед, ЛМХЦ, терапеут за ментално и сексуално здравље у долини Спокане у Вашингтону. „Допуштање да будете тужни и плачете значи да не отупљујете оне емоције које доживљавате као негативне емоције. Када утрнемо селективне емоције, заправо их све умртвимо. Допуштање себи да плачете омогућиће вам да искусите радост, срећу и све друге емоције којима смо намењени. '
8 То је најбржи начин да се крене даље.
После значајног губитка - попут смрти вољене особе или лош раскид —Неки људи се одлуче за љутњу, а други за тугу. Али они који плачу од бола можда ће моћи брже зарасти. „Не губите време у љутњи и бесу - то је самоуништавајуће“, каже Тессина. „Сви треба да знају како да тугују и како да буду тужни да би пребродили тешке догађаје. Постоји одређени број суза које морате да плачете да бисте их пустили, а наставак плакања је најбржи начин. '
9 Зближава људе.
Схуттерстоцк
Када плачете пред неким другим, то им значи да сте спремни да им покажете своју рањиву страну. Обично су људи спремни да искажу осећања само пред људима којима верују - па кад плачете међу пријатељима и члановима породице, нехотице и јачате везе са њима.
10 Одржава очи чистима.
Веровали или не, ваше сузе су оно што очисти очи сваки пут кад трепнете. Ове базалне сузе , као што су познати, обе испирају бактерије и одржавају очи влажнима, спречавајући тако губитак вида и проблеме са видом.
11 То је природни део процеса зарастања.
Схуттерстоцк
„Охрабрујем допуштање могућности да осети своја осећања , да испустите осећања и искусите благодати ослобађања “, каже Тацкер. „Кад пустите да сузе потеку, често можете и да пустите осећања.“
12 Мења ваше расположење.
Схуттерстоцк
Плакање ослобађа хормоне који се осећају добро и помаже телу и уму да се врате у нормалу, па је то природан начин промените своје расположење. ДО Иале студија утврдио да се због плакања може осећати стабилније. 'Људи могу бити враћање емоционалне равнотеже са овим изразима ', каже психолог са Јејла и водећа истраживачица студије Ориана Арагон. „Чини се да се људи који ово чине боље опорављају од снажних емоција.“
13 Чисти наш носни пролаз.
Схуттерстоцк
Када многи људи плачу, они такође зачепити им носне пролазе и зато их морате очистити, понекад са целом кутијом марамица. Можда је неуредно, али заправо је прилично корисно, ако се види пуше нос чисти носни пролаз и ослобађа га страних материја.
14 Може спречити депресију.
Схуттерстоцк
„Већина људи премало плаче и на крају потискује тугу, што доводи до депресије“, каже Тессина. 'Готово је немогуће да људи оштете било шта превише плачући.'
15 Помаже вам да останете здрави.
Схуттерстоцк
Плакање смањује ниво кортизола и смањује стрес, тако да вас заправо може заштитити од болести или повреде. Људско тело је много рањивије на ствари попут прехлада и грип када је под стресом. Али плакањем заправо чините своје тело услузи и одржавате га здравим. А ако вас занима како вам стрес иначе може физички наштетити, прочитајте на 25 изненађујућих начина на које стрес утиче на ваше тело.
16 Помаже вам да мирније спавате.
Схуттерстоцк
најпродаванија фантастика свих времена
Иако неким родитељима може звучати сурово, студије су показали да пуштање беба да плачу заправо им може помоћи да спавају боље и дуже. Иако је још увек непознато да ли плакање има исти ефекат на спавање код одраслих, није тешко извући такав закључак, с обзиром на смиривање и стрес ослобађа ефекти плача.
17 Смањује крвни притисак.
Схуттерстоцк
Неколико студија открили су да након добре сеансе плача људи доживљавају и нижи крвни притисак и равномернији пулс, највероватније због чињенице да им је ниво стреса знатно опао. А ако имате посла са високим крвним притиском, пробајте ово 40 начина за смањење крвног притиска након 40.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
