Када ти узмите витамин , то радите под претпоставком да су сви састојци који се користе за његову производњу безбедни за употребу. Ипак, као што неки стручњаци брзо истичу, нису сви витамини створени једнаки - неки су препуни синтетичких пунила и адитива који могу бити штетни по ваше здравље. Заправо, доктор натуропата Јанине Бовринг , НД, недавно је рекао да постоје три састојка која никада не би требало да конзумирате у својим витаминима.
ПОВЕЗАН: 'Узбудљива' нова студија открива да дневни мултивитамини могу одржати ваш мозак младим .
1 Титанијум диоксид
Када су у питању витамини и суплементи, мало је вероватно да ће неесенцијални састојци донети много користи, због чега Маио Цлиниц препоручује да се одлучите за упарену листу састојака кад год је то могуће.
„Немојте да купујете производе са посебним састојцима, или додатком биљака, ензима, аминокиселина или необичних састојака“, примећују њихови стручњаци. 'Ови додаци обично не додају ништа осим трошкова.'
Из тог разлога, Бовринг је рекао у а недавни ТикТок видео да она саветује да не купујете витамине који садрже титанијум диоксид, састојак који се користи да додацима дају белу пигментацију.
Према Међународној агенцији за истраживање рака (ИАРЦ) адитив је класификован као а Група 2Б канцерогена , што значи да је наведен као „вероватно канцероген за људе“. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Као адитив за храну, титанијум диоксид и његове наночестице посебно су повезани са оштећењем ДНК и мутацијама ћелија, које заузврат могу да изазову рак“, упозорава ИАРЦ.
заробљени у сну
Бовринг каже да пре него што напустите апотеку, увек треба да проверите налепнице са витаминима и суплементима да бисте били сигурни да не садрже титанијум диоксид. „Ово је забрањено у целој Европској унији, а забрањено је у Француској већ неколико година. Још увек је доступно овде у Северној Америци у нашим додацима“, примећује она.
ПОВЕЗАН: 5 изненађујућих предности свакодневног узимања витамина Б-12 .
2 Магнезијум стеарат
Магнезијум стеарат се широко користи у прехрамбеној индустрији као емулгатор, везиво и згушњивач — међутим, такође се често налази у фармацеутским таблетама, капсулама и прашцима.
Боуринг објашњава да је овај неактивни састојак „средство за проток који користе да убрзају време производње“. Његова примарна сврха је да спречи да се састојци у пилули залепе један за други или за производне машине.
Међутим, Боуринг напомиње да магнезијум стеарат „никада није тестиран за дугорочну људску исхрану“. Она препоручује да „проверите своје витаминске етикете и за ову.
3 Microcrystalline cellulose
Микрокристална целулоза је састојак пунила који се користи за повећање пилула или капсула, а према Управи за храну и лекове (ФДА), то је ' општепризнат као безбедно.' Међутим, Боуринг истиче да ћете можда бити узнемирени када сазнате од чега је тачно направљен овај састојак.
„Направљена је од дрвене иверице, а ваши суплементи могу да садрже до 85 до 95 процената овог пунила само да би се напуниле те капсуле или да би се направила тврда таблета“, каже она.
Ево шта да радите када купујете суплементе.
Бовринг каже да ако планирате да узимате витамине или суплементе, увек треба да почнете тако што ћете отићи до поузданог извора који производи потпуно природне производе. „Мој савет је да увек тражите витамине за целу храну без икаквих пунила или средстава за проток“, каже она.
У одељку за коментаре њеног поста у ТикТок-у, Бовинг упућује своје пратиоце ка сопственој линији витамина, Витатрее , за које каже да су 100 посто природни и направљени без икаквих синтетичких пунила. Међутим, постоји много потпуно природних линија које можете изабрати, укључујући популарне брендове Ритуал , Нордиц Натуралс , Тхорне , и други.
Према клиници Маио, такође је важно да увек будете сигурни да било који производ који одаберете испуњава стандарде снаге, квалитета и чистоће које је успоставила америчка фармакопеја, организација за тестирање треће стране. Да бисте то урадили, потражите речи „УСП Верифиед“ на етикети витамина.
За више веллнесс савета послатих директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. читати више
