Не можете постати МЛБ-ов свевремени Гранд Слам лидер без стриктног фитнес и режим исхране , нити остајете спремни за ЕСПН камеру без бриге о свом здрављу. Али као легенда Јенкија Алек Родригуез је остарио и скинуо своју каријеру са бејзбол дијаманта, морао је да направи неке промене у својим свакодневним навикама. Најбољи живот недавно је ручао са А-Родом како би сазнао његове најбоље чуване тајне дуговечности. Од једноставних ствари као што је чишћење концем до велике промене у исхрани, ево како овај 48-годишњак одржава да изгледа и да се осећа младо.
ПОВЕЗАН: 91-годишња фитнес звезда дели своје најбоље савете за вежбање како да останете млади .
1 Он даје предност свом оралном здрављу.
Орално здравље можда није прва ствар на коју помислите у смислу дуговечности, али према а Студија из 2021 објављено у часопису Научни извештаји , може директно утицати на ваш животни век. Конкретно, истраживање је открило да је пародонтална болест, познатија као болест десни, повезана са повећаном стопом смртности од кардиоваскуларних болести.
Дакле, није изненађујуће да када је Родригуез био дијагностикована болест десни прошле године, његов режимски став је одмах кренуо у брзину.
Након што је приметио 'оток и мало крварења' када је опрао зубе, Родригез је одмах посетио свог зубара. „Сазнао сам да око 50 процената људи старијих од 30 година има болест десни“, каже он са Најбољи живот . „Сазнао сам да то не можете излечити, али можете га лечити и можете управљати њиме.
који је играо цинди лоу који на гринцх
Сада, Родригез посећује свог зубара ради чишћења једном свака три месеца, веома је дисциплинован са својим навикама четкања и чишћења концем, и стара се да са собом носи маказе за конац када је у покрету.
2 Црвено месо једе штедљиво.
С обзиром на то да има висок садржај засићених масти, црвено месо може довести до висок холестерол и повећан ризик од срчаних обољења. Такође постоје докази да је црвено месо повезано са већим ризиком од одређених карцинома, посебно рак дебелог црева и ректума . ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Међутим, као самопроглашени љубитељ бифтека, Родригез је јео бифтек око пет пута недељно. „Научио сам да када не играм 162 утакмице, не могу ни то да апсорбујем“, каже он.
песма са бојама у наслову
Стога сада ужива у бифтеку једном сваких 10 дана — „што је за мене била промена парадигме“, каже нам. Уместо тога, он једе рибу здраву за срце попут лососа или бранцина.
3 Практикује повремени пост.
Недавна истраживања показује да пост од 24 сата смањује упале у телу, чиме се сузбија ризик од гојазности, дијабетеса типа 2 и срчаних болести. И док су учесници студије били на веома ограниченом плану исхране, налази и даље указују на предности повременог поста, плана исхране чији је Родригуез заговорник.
Дели са нама да једе само између поднева и 20.30, додајући да његов „пробавни систем ради много боље“ уз план повременог поста. У ствари, бивши професионалац је изгубио 35 фунти у последњих 15 месеци.
Као део овог распореда, труди се да све своје воће има у првом делу дана, тако да не конзумира толико шећера ноћу.
ПОВЕЗАН: 116-годишња жена без већих здравствених проблема открива своју исхрану дуговечности .
4 Јутро посвећује здрављу и добробити.
Као део свог испрекиданог распореда поста, Родригез посвећује време између 8:00 ујутру и подне свом здрављу и добробити. То може укључивати медитацију, добар тренинг, зној у сауни или истезање.
Иако, као и многи од нас, он и даље воли шољицу кафе да би кренуо.
5 Унапред припрема здраве грицкалице.
Ако Родригезове навике дуговечности чине да изгледа супер-човек, он нам одаје малу тајну: „Знате шта, нисам поносан на своје грицкалице… Нисам слатка особа, ја сам слана особа… . Могу да имам чинију таквог чипса свако вече док гледам утакмицу.'
Али А-Род није ништа друго ако не преуспех. Да би се супротставио тој касној ноћној жудњи, унапред ће припремити чинију за смути, тако да је исто тако лако извадити из фрижидера као и кесицу чипса.
шта купити на мрежи са 5 долара
„Уклоните све сметње и изговоре“ је мото који нам оставља.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Дана Сцхулз Дана Шулц је заменик уредника животног стила у Најбољи живот . Претходно је била главни уредник 6скфт, где је надгледала сав садржај у вези са некретнинама, животом у становима и најбољим локалним стварима. читати више
