Док смо ми требало би започните наш дан чашом воде, већина Американаца зависи од другог напитка који им даје јутарњи старт: кафу. Према извештају Националних трендова података о кафи за 2020. годину из Националне асоцијације за кафу, 62 процента Американаца пијте кафу сваки дан . Испоставило се да се користи од пића своди на више од пуког налета енергије - нови рад објављен ове недеље у Бритисх Медицал Јоурнал сугерише да би неколико шоља кафе сваки дан могло смањите ризик од развоја карцинома простате . Да бисте сазнали више о томе шта су истраживачи пронашли, прочитајте и још један напитак који чини ваше тело добрим, погледајте Пијење овог пића 3 пута дневно могло би вам помоћи да живите дуже, налазе студије .
Нова метаанализа објављена је у БМЈ Опен истраживачи са Одељења за урологију у болници Схенгјинг на Кинеском медицинском универзитету. Сугеришу да се корист кафе састоји у томе што садржи хемикалије са антиканцероген својства, укључујући способност сузбијања ензима одговорног за стварање тумора. Тим је проучио 16 различитих студија које су испитивале конзумацију кафе, напомињући да су они људи који су пили више јое имали 7 посто мање ризик од локализованог карцинома простате , и око 15 процената нижи ризик од узнапредовалог карцинома.
Иако су аутори студије нагласили да је потребно више истраживања веза између кафе и ове здравствене добробити, сугерирају да су од више од 1.000 хемикалија у прженој кафи, посебно две - цафестол и кахвеол - за које се верује да имају антиканцерогена својства . У напитку је присутна и хлорогена киселина која делује антиоксидативно на тело.
сан о белој мачки
Што се тиче тога колико кафе ово значи да треба да пијете, имајте на уму да Управа за храну и лекове (ФДА) препоручује Најгоре је време попити јутарњу кафу, каже студија .
1 Броколи
Не треба вам да вам кажемо да је свеже поврће добро за вас, али Америчко друштво за рак (АЦС) посебно препоручује „махунарке богате влакнима богате (пасуљ и грашак) и друге тамнозелене, црвене и наранџасте“. Међу тамнозеленим поврћем, Верује се да је броколи посебно користан захваљујући присуству сулфорафана, дијететске компоненте која инхибира раст матичних ћелија карцинома дојке, према студији са Фармацеутског колеџа на Универзитету у Мичигену. А за више информација о симптомима на које бисте требали пазити, погледајте То су сви знакови упозорења за рак који се крију у видокругу .
2 цитрусно воће
Нова Африка / Схуттерстоцк
Избегавање превише обрађеног, заслађеног или на други начин фалсификованог воћа такође је кључно, као и одабир „целог воћа у разним бојама“, саветује АЦС. Истраживања су то показала агруми посебно су повезани са мањим ризиком од развоја карцинома дигестивног и горњег респираторног тракта и од рак желуца . А за више здравствених вести и савета достављених директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
3 Цела зрна
Фотографија Степхена Цоока / Схуутерстоцк
Извештај из 2017. године Амерички институт за истраживање рака а Светски фонд за истраживање рака препоручује да људи дневно уносе 90 грама интегралних житарица, што је еквивалентно једној посуди овсене каше, једном сендвичу са хлебом од целог зрна или једном оброку направљеном од смеђег пиринча. Мисли се да чинећи да вам црева постану редовнија и разблажујући их, прехрана од целих зрна брже пребацује штетне хемикалије кроз ваш систем пре него што оне нанесу штету. Одржавајући стабилну исхрану од целих житарица, Цанцер Ресеарцх УК препоручује да бисте могли смањите ризик од рака црева за 17 одсто. И на изненађујући начин на који можда повећавате ризик, погледајте Ако не урадите овај једноставни хигијенски задатак, повећавате ризик од рака, каже студија .
4 бели лук
Схуттерстоцк
Бели лук садржи алицин, једињење за које је доказано убијају ћелије карцинома у истраживању епрувета. Више студија сугерише да јести више белог лука - око каранфилића дневно - може довести до смањеног ризика од стомак , простате , и колоректални карциноми. Да бисте сазнали више начина да смањите ризик, погледајте Вежбање у ово тачно време може смањити ризик од рака, каже студија .
