Како пандемија ЦОВИД-19 наставља да захвата земљу, људи чине све што могу да остану здрави, од останка код куће до санитарије свега чега се дотакну током дана. Међутим, постоји једна битна компонента те рутине безбедности коронавируса која се пречесто занемарује: ниво стреса . Ако сте икада приметили да имате тенденцију да се разболите када сте под стресом, не замишљате ствари. У ствари, студија из 2015. објављена у Актуелна мишљења у психологији открио да хронични стрес може имати штетан ефекат на имуни систем особе. Али како стрес тачно утиче на ваш имунолошки систем?
Па, према психијатру Јаред Хеатхман , МД, стрес повећава количину хормона кортизола у крвотоку особе, што може резултирати настанком ослабљен имуни систем .
Неуравнотеженост кортизола повезана са стресом подстиче раст производње глукозе, што „узрокује ситуацију када су атентатори на [имунолошки систем] преплављени ... [узрокујући] кашњење у убицама које убијају бубе од којих нам је позлило“, објашњава Ханс Ватсон , ДО, психијатар на Университи Елите ПЛЛЦ . Слично томе, низак ниво глукозе у крвотоку лишити имунолошког система адекватне исхране , „Тако да особа остаје болесна дуже него што је нормално“, објашњава Ватсон.
Међутим, то није једини начин стрес вас може учинити рањивим на болести и инфекције . Хеатхман примећује да пошто стрес може довести до несанице, то такође слаби имунолошки систем током времена.
Добре вести? Чак и у кризи, и даље можете ограничити ниво стреса, одржавати имунолошки систем здравим и смањити вероватноћу да се разболите. Хеатхман препоручује „учествовање у технике опуштања попут медитације , вежбе дубоког дисања и технике визуелизације. '
Такође предлаже вежбање за помоћ ојачајте свој имунолошки систем —Заправо, према мета-анализи из 2014. објављеној у Корејски часопис породичне медицине , појединци који су редовно вежбали били су ређе ће доћи до прехладе него њихови седећи колеге.
Дакле, оперите руке, покрените се и покушајте да уживате у неколико минута пажљивости кад год је то могуће - можда ће вам само помоћи у борби против ЦОВИД-19.
