Последњих година дијете са ограничењем калорија постају мање популарне у поређењу са дијетама које се више фокусирају на то шта тачно једете (као нпр. мање меса ) или када једете (као испрекидан пост ). Али, сада је занимљива нова студија објављена у Ланцет дијабетес и ендокринологија је открио да вам можда неће требати толико смањења калорија да бисте смањили струк и дали вам срце здравља појачање.
Студија, коју су финансирали Национални институт за здравље, затражила је од скоро 150 учесника између 21 и 50 година који су имали просечну тежину да смање унос калорија за 25 процената током две године, а 75 људи из контролна група да настави даље као и обично. Првих шест недеља они из групе са ограниченим калоријама јели су оброке у клиничким центрима и наставили су да их саветују како да смање унос калорија током наредних шест месеци. За то време успели су да поједу око 20 одсто мање калорија. Али онда су почели да клизе, а на крају две године, већина је смањила унос калорија за 12 процената - или отприлике 300 калорија.
Ипак, истраживачи су били изненађени када су установили да је чак и ово релативно скромно смањење носило разне предности. У просеку, они који су завршили суђење са ограниченим калоријама изгубили су око 16 килограма, од чега је 71 одсто било масно. Такође су имали нижи ниво холестерола и нижи крвни притисак и побољшана резистенција на инсулин и метаболизам.
„Очекивали смо да ће доћи до [одређеног] побољшања кардиометаболичких фактора због губитак тежине , ' Виллиам Краус , професор кардиоваскуларне геномике на Универзитету Дуке и водећи аутор студије, рекао за НПР . 'Али ... нисмо очекивали степен побољшања који смо видели.'
Налази су значајни у светлу забринутости широм земље због трајне епидемије гојазности у Америци. Према недавном извештају Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), просечни Американац се сада клинички сматра гојазним . Исецање 300 калорија из ваше дијете може бити једноставно као уздржавање од једног комада пице или два колачића. Према овом новом истраживању, дугорочне користи могу само надмашити радост додатног угриза. А да бисте сазнали више о уносу калорија, погледајте Ево колико калорија треба да поједете да бисте остали млади .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
