Постоје многи дељени „здравствени савети“ које чујемо током читавог нашег живота и узимајмо за номиналну вредност - чак и ако се испостави, нису у потпуности истинито. У ствари, један од највећих погрешно протумачених савета је да свако треба да пије 8 чаша воде дневно. Према стручњацима, то није тачно. Уместо тога, колико чаша воде треба да пијете сваког дана, зависи од бројних фактора, укључујући вашу старост, пол и тежину. Читајте даље да бисте сазнали колико заиста треба да пијете, а откријте још ствари које сте веровали у своје здравље и које заправо нису истините Највећи мит о крвном притиску у који треба да престанете да верујете .
Просечна здрава особа треба да пије око 4 до 6 чаша воде сваког дана.
иСтоцк
Стручњаци са Харвард Медицал Сцхоол кажу да „већина људи треба вам око четири до шест шоља воде сваког дана . ' Али примећују да је овај прорачун за „опште здраве људе“, тако да стварни износ може доста да варира у зависности од сваке појединачне особе.
Андреа Паул , МД, а медицински саветник и оснивач Хеалтх Медиа Екпертс, каже да је пијење довољно воде важно посебно за добро здравље тела када је реч о бризи о бубрезима , који филтрирају крв и одржавају равнотежу воде. Дакле, иако 8 чаша сваког дана можда неће бити потребно свима, ова претпоставка се заснива на „физиолошком значају воде за људско тело“, што значи да то није нужно штетан мит. А за више здравствене помоћи, сазнајте Колико често би требало да мењате листове .
Али тачно колико треба пити зависи од мноштва фактора.
иСтоцк
Схена јарамилло , МС, а регистровани дијететичар нутрициониста , каже да постоји много фактора који могу променити потребан унос воде. То укључује старост, пол, БМИ, ниво физичке активности, болест, температуру, па чак и унос калорија и избор хране. На пример, Хеатхлине каже да хоћеш највероватније треба још воде ако живите у влажним областима, пијете пуно кофеинских напитака, више вежбате или губите течност због болести. А за више начина за здрав здрав живот научите Најбоља ствар коју тренутно можете учинити за своје здравље .
Мит о 8 чаша дневно произашао је из идеје да воду не можете добити из других средстава.
иСтоцк
Према Давид Белк , МД, а доктор интерне медицине са седиштем у Калифорнији, нутриционистичка студија из 1940-их закључила је да просечна особа треба да уноси око 2 литре воде сваког дана - што је око 8 чаша. Међутим, каже да је ово откриће погрешно протумачено јер су људи одузели само део података студије. Каже да је студија такође приметила да већина неопходних 2 литра воде дневно заправо не би требала потицати из праве „чаше воде“, већ би се могла наћи у храни коју једемо.
„Готово све што једемо садржи воду - осим намирница попут сувих житарица или говеђег меса - тако да је наша потреба за водом која прекомерно једе храну минимална“, објашњава Белк. „Пијте воду кад сте жедни, посебно када је вруће или када сте веома активни. Само пиће воде за постизање неког минималног циља тешко да ће вам донети било какву корист. ' А за кориснији садржај испоручен директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Иако је истина да је већина људи дехидрирана чешће него не.
Схуттерстоцк
Ако размишљате: „Сјајно, не морам да пијем 8 чаша воде сваки дан како ми иде добро“, немојте славити прерано. Постоји значајна шанса да још увек вероватно не добијате толико воде колико вам је потребно сваког дана. Према студији из 2013. године, око 75 процената Американаца је можда дехидрирано .
„Дехидрација може утицати на многе аспекте вашег живота“, каже Барри Горлитски , МД, лекар интерне медицине и суоснивач КиднеиАиде ЛЛЦ . 'Дехидратација може довести до нижег крвног притиска, предиспозиције за падове, бржи пулс који је повезан са већим морталитетом и промене концентрације услед скупљања можданих ћелија током промене воде.' А за више начина можете бити нездрави, Ако се какате толико пута дневно, требало би да се обратите лекару .
И можете знати да ли кроз мокраћу уносите довољно воде.
Схуттерстоцк
Међутим, не морате чекати састанак лекара да бисте сазнали пијете ли довољно воде сваког дана. Ким Лангдон , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ, ОБ-ГИН за ПарентингПод , каже да можете да користите „боју урина за одређивање релативне хидратације“. Што је урин мање жут, а светлији и бистрији, то је боља хидратација. А за више начина да знате да ли сте здрави или не, Ако осећате овај мирис, пијете превише кофеина .
