Ако сте целу зиму провели радујући се летњој врућини, само да бисте се цео дан смрзавали у канцеларији, нисте сами. Испада да безброј компанија још увек одредите како да подесите термостат на основу формуле осмишљене 60-их година која би требало да удобно држи 40-годишњег мушкарца од 154 килограма, обученог у вунено одело. Када узмете у обзир да многи људи данас у канцеларији носе знатно мање од тродијелног одела и то, према ријечима а студија објављена у на т сати Климатске промене, женама је угодније на температури отприлике 4,5 степени топлијој од оне која мушкарцима пружа удобност, није ни чудо што толико људи осећа језу на својим радним местима, чак и током најтоплијих летњих дана.
Ипак, то што вам је биолошки суђено да вам је хладно не значи да морате да се помирите са том судбином и да цело лето проводите дрхтећи. Помоћу ових једноставних начина да се борите против арктичке експлозије канцеларијског клима уређаја, зачас ћете се осећати пријатније. А да бисте побољшали свој живот ван зидова радног места, погледајте ове 20 савета за мање знојно лето .
сан значи ауто судар
1 Једите једну јабуку дневно
Један од начина да повећате толеранцију на хладноћу је повећање или активирање смеђе масти у телу. Смеђа масноћа се разликује од беле масти на коју вероватно мислите када мислите на масно ткиво и помаже сагоревању калорија и решавању беле масти. Али то није све за шта је добро: може такође повећати вашу толеранцију на хладноћу. Дакле, ако вам је хладно у канцеларији, узмите јабуку: урсолна киселина која се налази у корама јабуке може повећати смеђу масноћу, чинећи тако топлијом, према истраживање спроведено на Универзитету у Ајови . А за више савета о здравој исхрани, погледајте 40 најбољих јела са срцем за јело после 40 .
2 Искључите рано
Студија објављена у Јоурнал оф Пинеал Ресеарцх открио да је повећање мелатонина код пацова довело до посмеђивања беле масти. Уместо да узимате додатак, један једноставан начин за повећање мелатонина је избегавање ноћног излагања плавом светлу са екрана, па би вам рано искључивање на крају могло учинити да се осећате топлије и у канцеларији. За савет о напору без климања ове сезоне научите 40 најбољих савета за бољи сан током летњих ноћи .
3 Поједите велики ручак
Схуттерстоцк
Можда сте у режиму летњег лаганог оброка, али то вам неће донети много користи у леденој пећини која је ваше место запослења. Велики оброк богат беланчевинама и мастима (тј. Тачно оно што обично не желите да једете у врућем летњем дану) даће вашем телу пуно дигестивног посла, што може подићи основну температуру и осећати се топлије.
4. Пробајте чај од ђумбира
Схуттерстоцк
Ђумбир је познат по свом термогеном карактеру, што значи да појачава ваш метаболизам и подиже телесну температуру. Дакле, када се осетите, пробајте шољу врућег чаја од ђумбира за двоструку топлину. Да бисте открили још начина на који је ђумбир добар за вас, погледајте 30 најбољих намирница за максимизирање нивоа енергије .
5 Удахните дах ватре
Схуттерстоцк / физкес
У јоги постоји пракса дисања, или пранајама, која се назива дах ватре. Као што и само име говори, ово је одличан начин да унесете топлоту у тело. Дах су кратки, снажни издисаји и пасивни удисаји који нису дубљи од малих шмрцања. Ако се желите загрејати за својим столом без икакве спољне помоћи, ово је одличан избор за вас. А за још начина да јогу укључите у свој живот, научите их 10 начина да се боље фокусирамо током медитације .
6 Изнесите свој случај
Пре него што се помирите са летом проведеним дрхтећи у корпици са ледом, размислите о аргументовању у корист пуцања термостата. Обавестите свог шефа да окретањем термостата за 7 степени могу уштедети до 10 процената на рачуну за струју, према Одељење за енергетику . Најгоре што могу рећи је не.
7 Узмите мало витамина Ц.
Схуттерстоцк
Витамин Ц је одличан додатак за узимање у летњим месецима. Поред тога што чини ваше тело способнијим да толерише топлоту, оно такође помаже вашем телу да боље подноси хладноћу, према истраживању спроведеном у Универзитет у Алабами . Откријте их за више начина за побољшање здравља 20 једноставних здравствених хакова због којих ћете се свакодневно осећати све боље .
8 Проверите штитњачу
Схуттерстоцк
Можда је у вашој канцеларији хладно, али ако сте једина особа која се апсолутно смрзава, можда бисте желели да проверите штитну жлезду. Стално хладан симптом је хипотироидизма, стања које, ако се не лечи, може проузроковати бол, неплодност, слабост, депресију и дебљање. А ако сте заинтересовани за максимизирање функције ове основне жлезде, подигните је 20 најбољих намирница за штитњачу .
9 Допуните свој мелатонин храном
Схуттерстоцк
Други начин да повећате мелатонин (а тиме и смеђу масноћу) је јести храну која појачава производњу мелатонина, попут ананаса, бадема, парадајза, поморанџе и јечма. А за више информација о снази мелатонина, погледајте ове 20 начина одобрених од стране лекара за пуно спавање.
10 Украсите топлим бојама
Топле боје заправо могу учинити да се човек осећа топло. Дакле, иако можда нећете моћи да преуредите цео под, ипак можете уредити канцеларију или кабину црвеним, наранџастим и жутим како бисте се осећали мало мање хладно.
11 Уложите у рукавице са УСБ напајањем
Ако вам ледене хладне руке отежавају типкање, уложите у пар Рукавице или грејачи за руке без УСБ-а . Руке ће вам бити топле, а посао ћете и даље моћи обавити. Ако из неког разлога не желите да вам руке изгледају као два дела тоста из цртаних филмова, на тржишту постоји и мноштво других опција.
12 Загрејте столицу
За нешто мало мање упадљиво можете добити и Грејач за столице са УСБ напајањем и седети на њему цео дан. Биће вам топлије, а нико неће бити мудрији.
љупке ствари које можете рећи својој девојци
13 Држите топла пића врућим
Стални ток топлих напитака одржаваће основну температуру на целом дану, зато вруће напитке држите врућим са шоља топлије . Као додатни бонус, придржавајте се пића без кофеина и можете да радите довољно хидрирани да се суочите са врућином.
14 Испробајте загрејани миш
Сакријте свој прибор за грејање на видику помоћу а загрејани миш . Један од ових малишана може да вам загреје руке док радите без упадљивог скупљања у парку у затвореном.
15 Идите степеницама
Схуттерстоцк
Одморите се од канцеларије да бисте се загрејали шетајући горе-доле по неколико степеништа. Стубишта у великим пословним зградама нису ни приближно хладна као у канцеларијама, а вежба ће повисити и вашу основну температуру.
16 Користите грејач за руке
ДО грејач за руке који се може пунити може да се загреје више од ваших руку. Можете га држати у крилу или наслоњен на столицу како бисте били топли у свету у коме никога није брига да ли се канцеларијски службеници смрзавају.
17 Скривајте неке папуче
Много људи се пребацује из патика или чизама у штикле када на посао дође у хладнијим месецима. Током лета са сандала можете да пређете на папуче, барем док су ноге испод радног стола. С обзиром на то да су наши екстремитети међу највећим изворима губитка телесне топлоте, овај једноставни трик може вам помоћи да се зачас удобније осећате.
18 Рок а Пашмина
Донеси до пашмина да ради и остави га тамо за лето. У погледу величине, то је само корак ниже од покривача, али то је прихватљив модни избор и не толико гломазан да не може да живи на наслону ваше столице током целе сезоне. Изаберите један у топлој боји за додатну топлоту.
19 Купите свемирски грејач
Схуттерстоцк
Кад све друго закаже, извадите велико, или у овом случају мало оружје. Грејачи простора нису велика незгодна опасност од пожара некад, па сада можете да се загрејете малим грејачем који је мањи од звучника на радној површини.
20 Затражите помоћ од одржавања
Постоји шанса да, чак и ако не можете учинити ништа у вези са термостатом, можете учинити нешто у вези са својим одређеним простором. Проверите да ли седите директно испод или поред вентилационог отвора. Ако је то случај, можда би било могуће да одржавање затвори вентил делимично или чак у потпуности, претварајући вашу канцеларију од хладне тундре негде где заправо можете да обавите свој посао. И кад једном смислите како да се загрејете, погледајте 20 генијалних начина да рад учините забавнијим .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
