Истина је, за разлику од доброг вина или сира, ваше тело се заправо не побољшава са годинама . Чак и ако одржавате строгу прехрану и режим вежбања, може се осећати као да су карте наслагане против вас, посебно када достигнете великих 6: 0. Ако се чини немогућим смршати након 60 , ниси луд. То је зато што га одређени физички фактори чине све изазовнијим.
Први разлог зашто је то тешко смршати након 60 је због вашег недостатка мишића. Почев од око 30-те године живота, почињете да губите три до пет процената свог мишићне масе сваке деценије. Па можете да замислите колико сте изгубили до 60. године. То губитак мишићне масе такође успорава ваш метаболизам, према Том Холланд , физиолог за вежбање, сертификовани спортски нутрициониста и извршни директор и оснивач ТеамХолланд ЛЛЦ.
„Мишићи су метаболички активно ткиво, што значи да што мање имате, то је нижи ваш метаболизам и мање калорија сагоревате током целог дана“, каже Холланд. „То је један од разлога што је толико императив да се људи укључују у тренинге снаге како старе како би сачували овај драгоцени мишић и спречили да се њихов метаболизам успори“.
Не само да је теже изградити мишиће и сагоревајте калорије у својим златним годинама , али, према Холандији, хормоналне промене такође отежавају одржавање и мршављење након 60 година.
„На пример, мушки ниво тестостерона, хормона који је саставни део изградње мишића, временом опада“, каже Холланд.
Још један фактор који вас доприноси спречавању губљење килограма након 60 је сама количина токсина, тзв обесогени , присутан у вашем телу, акумулиран храном и другим изворима, каже тренер живота и здравља Андреа напитак .
„Они могу довести до гојазности и немогућности губитка килограма“, каже она.
Коначни разлог због којег се борите против губитка килограма после 60. године је можда најочигледнији: Једноставно је мања вероватноћа да ћете се толико кретати као некада у млађим данима.
„Старији људи су углавном склонији седењима било због навике, било због повреда или због болести“, каже Транк.
Због овога смањена дневна активност , та тежина коју толико очајнички желите да изгубите вероватно неће поклекнути ускоро. Осим тога, због вашег успореног метаболизма, то је „мање сагорених калорија и током одмора“, каже Холланд.
Да би се победили ови фактори повезани са узрастом и баци те килограме после 60 , мораћете да уложите много додатног напора и сати у теретани. А ако тражите савете како то учинити, погледајте 20 изненађујућих савета за мршављење које свако може.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
