Баш као спавање је постао нови кључ за добробит , седење се претворило у његовог највећег непријатеља, до те мере да је седење названо „ново пушење“.
То су прилично лоше вести, с обзиром на то, према ЈустСтанд.орг , просечан Американац проводи 12 сати дневно седећи, било да је то на столици на послу, у радном столу у школи, аутомобилу или каучу. Када додате 7 сати сна које просечан Американац добије, то је скоро 20 седентарних сати у току 24-часовног дана. Даље, узимање медицински препоручених 150 сати вежбања недељно неће нужно надокнадити негативне ефекте дуготрајног седења, што укључује повећани ризик од дијабетеса, неколико врста карцинома, гојазности и кардиоваскуларних болести. За оптимално здравље, пресудно је да наизменично седите и стојите сваких тридесет минута.
Да би ширили свест о томе шта су научне заједнице смислиле „болест седења“, мноштво канцеларија покренуло је столове, тако да запослени могу да наизменично раде седећи и стојећи, и, ако носите сат са јабукама , уређај вас упозорава када предуго седите.
Оно што би заиста мотивисало људе да устану, наравно, било би сазнање да би тиме могли мало да смршају, али у прошлости није било јасно да ли заиста можете сагоревати калорије (и ако можете, колико?) ) стојећи, с обзиром да се заправо не крећете.
Сада је објављена нова студија у Европски часопис за превентивну кардиологију није само закључио да стајање сагорева калорије, већ је прецизно утврдио и колико.
Истраживачи су објединили податке из 46 студија (од којих је 10 било рандомизираних испитивања), у којима је учествовало 1.184 људи, просечне старости 33 године и односа мушкараца и жена 60/40.
Мерећи количину енергије коју су њихова тела одавала током удисања и издисаја, истраживачи су закључили да би особа тешка 143 килограма сагорела 0,15 калорија више у минути, односно 9 калорија на сат, више стојећи, а не седећи. Додуше, то не звучи превише, а разлика у седећем и стојећем положају била је далеко већа код мушкараца (који су сагорели додатних 0,19 калорија у минути) него код жена (који су сагорели само додатних 0,10 калорија у минути), вероватно зато што су жене имао тенденцију да тежи мање.
То, међутим, значи да ако стојите уместо да седите током просечног 8-часовног радног дана, можете сагорети додатних 72 калорије само стојећи.
Ако желите неке друге научно засноване тајне губитка килограма без смањења калорија или вежбања, погледајте Зашто је Сунсхине ваше ултимативно тајно оружје за мршављење.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
