Око 16,2 милиона одраслих особа се бавило а велика депресивна епизода најмање једном, према Национални институт за ментално здравље . Једном када се довољно приближите некоме с ким сте се забављали, ваш С.О. може отворити о питањима менталног здравља. А ако помињу депресију, могли бисте имати милион питања - од онога што можете учинити да помогнете до тога шта ће ово значити за вашу везу. Да бисмо вам помогли да се снађете у ситуацији, разговарали смо са Ментално здравље стручњаци да сазнају шта треба очекивати када се виђате са неким ко је депресиван.
Депресија није све у томе да се осећате плаво
Стереотипна идеја депресије је неко ко се стално осећа тужно, али то није једини начин на који то може утицати на људе. Депресија такође може проузроковати промене расположења које изгледају попут раздражљивости или фрустрације Дебра јастук , Др ПхД, МХСА, клинички директор Светло на центру за лечење анксиозности . Када се то догоди, покушајте да не схватате њихову расположење лично, предлаже она. „Њихова глума на одређени начин не значи ништа о вама, само како се крећу кроз тај [одређени] тренутак“, каже она. И не бојте се да изађете ако се осећате нападнуто.
Упознавање некога ко је депресиван може утицати на ваш сексуални живот
И сама депресија и антидепресиви могу довести до смањеног либида, зато немојте бити изненађени ако ваш партнер не жели да се спусти. Не кривите партнера и не притискајте га на секс кад им се не свиђа, каже Абигаел Сан , Д.Цлин.Пси, а Лондонски психолог . „Дајте до знања да сексуални однос није најважнији део ствари“, каже она. Уместо тога, усредсредите се на изградњу емоционалне блискости.
Препознајте да не можете поправити депресију
Ако постоји једна ствар коју бисте требали запамтити у вези с неким ко има депресију, превазилажење депресије није тако лако као развеселити некога после лошег дана. Иако можете учинити пуно за подршку партнеру, имајте на уму да не можете учинити да њихови здравствени проблеми нестану. „Знајте ограничења онога што можете и шта не можете - и много је више онога што ви не могу уради “, каже Киссен. Охрабрујте их и подржавајте, али не спуштајте читаву тежину њихове депресије на своја рамена.
Не дајте нежељене савете
Споља може изгледати тако очигледно: Ако би се само усредсредили на позитивне ствари и избројали своје благослове, осећали би се много боље! Али, потрудите се да не понудите своја два цента кад излазите са неким ко је депресиван, осим ако то није затражио ваш партнер. „Када патимо, ретко тражимо савет“, каже Киссен. На исти начин, изговарање ствари попут „развесели се“ или „ствари нису тако лоше“ неће помоћи - депресија је проблем менталног здравља, а не лошег расположења. Уместо тога, само подсетите свог партнера да сте овде за њих и да верујете у њих.
Ваш партнер можда не би желео да стално излази
Губитак интереса за активности симптом је депресије, зато немојте се изненадити (или увредити) ако ваш партнер радије остане код куће него да излази. Први корак је да подстакнете свог партнера да изађе из своје зоне комфора и прати своје планове, каже Киссен. Али ако инсистирају на прескакању, можете контролирати само своје акције, а не њихове. „Ако је неко прилично спреман да нешто не ради, онда је реч о томе да пази на своје потребе и каже:„ Ово ми је важно и ја ћу то ипак учинити “, каже она. „Не мењајте свој живот да бисте се прилагодили нечијој депресији.“
Време лицем у лице је важније него икад
Када ваш партнер није за хватање вечере , лако може ући у везу која се углавном дешава преко текста, истиче Сан. Али када један партнер има депресију, важније је него икад да се уверите да ли се често виђате лично. „Лако се [особи са депресијом] може сакрити иза паравана, а то може погоршати [депресију]“, каже Сан. Ако направите тачку састанка лично, можете да помогнете у борби против тих осећања одвојености од вашег С.О. можда доживљава.
Разговарајте ако мислите да губе интересовање
Будући да депресија може довести до осећања невезаности, можда ћете се осећати као да ваш партнер почиње да губи интересовање. Ако се то догоди, немојте то прихватити само као ново нормално без пријављивања код партнера. „Разговор о процесу је важан“, каже Сан. „Имате одређену блискост која долази из решавања чињенице да је дошло до губитка интимности.“
Будите ментално припремљени за разговоре о самоубиству
Застрашујуће је и непријатно чути некога разговарати о самоубилачким мислима , али важно је имати отворен дијалог. „Људи могу осећати да је лоша идеја разговарати о томе. Али заправо, мислим да то није нужно веома користан начин да се одговори “, каже Сан. Схваћајући шта вам заиста пролази кроз главу, можете схватити да ли је умирање машта на коју никад не би деловали или је при руци стварна нужда, каже она. У сваком случају, важно је изнијети та осећања на отворено и подстаћи партнера да потражи помоћ.
Допуштање да зависе од вас није корисно
У неким паровима партнер који није депресиван почиње да обавља највећи посао, попут спремања вечере, плаћања рачуна и чишћења, каже Сан. „Као депресивна особа можете завршити са секундарном добити“, каже она. „Добијате то што не морате да радите ствари, што је лоше из различитих разлога.“ Гуркање партнера да се убаци не скида само терет са себе, већ га и активира.
Покушајте да схватите чиме можете да помогнете
Када излазите са неким ко има депресију, одржавање отвореног разговора помоћи ће вама и вашем партнеру да заједно пребродите депресивне епизоде. Говорећи о чему није радио у прошлости може бити једнако користан као и знати шта ради посао, каже Киссен. Можда су родитељи вашег партнера покушавали прекомерно надокнадити радост, па им таква врста шећера поставља зубе на ивицу. Киссен препоручује да смислите кодну реч када вашем партнеру треба простора. „То не мора да буде пуна реченица, већ брзи стенограф који треба да дају о томе када само треба да буду сами“, каже она.
Не може се за све кривити депресија
Може бити примамљиво погледати значајног другог који се понашао дистанцирано и незаинтересовано и претпоставити да мора имати недијагностиковану депресију. Али осим ако заправо нису стекао психијатријску обраду или сте разговарали о промени понашања, не можете претпоставити да иза њихових поступака стоје проблеми менталног здравља. „Понекад се понашају тако јер их не занима веза или зато што фрустрирају друге људе“, каже Киссен.
Упознавање некога ко има депресију не значи да то никада не можете прекинути
Неки парови нису суђени. Ако депресија вашег С.О.-а - или било шта друго у вези - постаје превише, а веза и ваше ментално здравље трпе, прекид може бити права ствар. „Сасвим је поштено рећи:„ Желим најбоље за њих, али морам да урадим оно што је најбоље за мене “, каже Киссен. Можда се осећате кривим што додајете партнерову листу ствари због којих се не морате осећати, али није ваша одговорност да их усрећите и не би требало да се осећате заглављено у лошој вези.
Ако ви или неко кога познајете имате суицидалне мисли, назовите 911 или назовите Националну телефонску линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255 или пошаљите ХОМЕ на линију за кризни текст на 741741.
