На овом свету постоје две врсте људи: људи који спавају покривајући ноге покривачем и људи који мисле да су чланови горе поменуте групе чудовишта или - у најмању руку - погрешно информисани. Многим људима ноћ без покривених малих прасади дочара слике бацања и окретања, неудобног поветарца између прстију који их спречава да добију остало што им је потребно и заслужују. Али да ли је покривање стопала заиста кључ за мирнију и опуштајућу ноћ?
Према науци није тако. Уствари, држање тих стопала на слободном месту од покривача можда је најлакши начин да побољшате свој сан и своје целокупно здравље. Док наша телесна температура има тенденцију да пада док спавамо, многи људи имају тенденцију да им буде превруће кад су ноћу под покривачем. У ствари, бројни услови, укључујући трудноћу, менопаузу и поремећаје штитне жлезде, могу отежати регулацију температуре, чинећи нас будним врућим и неудобним током ноћи.
Нажалост, за многе људе једноставно решење без спавања без покривача није решење. Не само да су многи људи толико навикнути да спавају с покривачем да одрицање отежава спавање, истраживања заправо сугеришу да ће ћебе можда помоћи да боље спавамо. У ствари, према студији објављеној у Јоурнал оф Слееп Медицине & Дисордерс , посебно пондерисани покривач био је ефикасан у смањењу ефеката несанице.
снови о океанским таласима
Па, шта је решење за некога ко не може да спава без покривача, али не ужива у помисли да дрема у базену сопственог зноја? Држање тих ногу непокривеним. Према истраживању објављеном у Ваздухопловство, свемир и медицина животне средине , хлађење стопала је посебно ефикасан начин снижавања укупне телесне температуре, олакшавајући боравак у коморама, чак и када имате тешку деку која покрива све вас остале.
сања о силаску са високих места
Још боље, држање мало хладнијег него што сте навикли може вас дугорочно учинити здравијима. Истраживање објављено у Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион сугерише да привикавање на хладне температуре може да повећа термогенезу која не помера, што вам може помоћи да избаците килограме нежељене масти и може да повећа количину смеђе или здраве масти на телу. Дакле, баците покриваче и сачувајте чарапе кад кренете напоље: босе ноге и спаваћа соба савршено се слажу. А када вечерас желите да се више одморите, почните са Зајамчених 20 ноћних навика које ће вам помоћи да боље спавате .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
