Путовања доносе обиље нових искустава, али имају цену, а ми не мислимо само на ваш новчаник. Суочавање са променама у вашој рутини и истраживање непознатих места може узети прави данак на ваше здравље—и нико не жели да буде болестан док је одсутан од куће. Зато је корисно имати при руци одређена помагала. Иако можда нећете моћи да понесете цео ормарић са лековима са собом, стручњаци кажу да имате неке специфичне ствари треба да се пакује кад год напуштате град. Прочитајте откријте 10 основних суплемената са којима ћете увек путовати.
ПОВЕЗАН: Ако имате више од 65 година, немојте носити ових 5 одевних предмета када путујете .
отерање са литице сан
1 Ђумбир
Многи људи пате од болести кретања, а то може бити велики проблем када путујете. То је један од разлога Ами Реицхелт , Др, истраживач неуронаука и главни директор за иновације у ПурМиндс Неуропхарма, препоручује да увек имате суплементе ђумбира.
„Ђумбир може помоћи да се ублажи мучнина од мучнине кретања — што може бити од помоћи ако идете на брод или путујете на велике удаљености у аутомобилу или аутобусу“, каже она.
Како Реицхелт објашњава, активно једињење гингерол (који се налази у ђумбиру) је антиеметик, који смањује мучнину и повраћање. Дакле, не само да ђумбир може помоћи код болести кретања, већ може помоћи и да се „среди стомак након било каквог претераног уживања“ које бисте могли да доживите током путовања.
2 Влакно
Други начин да се побринете да ваш стомак остане добро расположен када путујете је да носите суплементе влакана, према Емили Ван Ецк , ГОСПОЂА, регистровани дијететичар и сертификовани саветник за интуитивну исхрану.
Влакна могу помоћи у побољшању функције варења, која може бити „поремећена током путовања, посебно ако ће сан бити поремећен или ако мењате временске зоне“, примећује Ван Ек.
ПОВЕЗАН: 12 суплемената које никада не би требало да узимате заједно, кажу медицински стручњаци .
3 Псиллиум запамти
Промене у вашој исхрани током одмора могу утицати и на ваше нормално пражњење црева, каже Реицхелт. Постоји разлог зашто је опстипација тако честа жалба путника.
Решење за враћање ствари на прави пут? Псилијумска љуска, која је специфична врста растворљивих влакана која могу 'ефикасно помоћи у ублажавању дијареје и затвора', каже Реицхелт.
4 Пробиотици
Као и код влакана, пробиотички суплементи могу помоћи у борби против проблема са варењем које можемо искусити када се суочимо са непознатом храном и изворима воде далеко од куће, Јеннифер Силвер , ДДС, власник Стоматолошка клиника Мацлеод Траил , прича Најбољи живот .
„Пробиотици су неопходни за одржавање здравог микробиома црева, подржавање варења и јачање имунолошке функције“, каже она.
5 Куркума
Узимање суплемената куркуме ће вам помоћи да се на путовањима осећате у врхунској форми. То је зато што куркума садржи то активно једињење куркумин, које се „поноси снажним антиинфламаторним и антиоксидативним својствима“, каже Силвер.
„Ови квалитети га чине неопходним за подршку здрављу зглобова, смањење упале и јачање имунитета – што је посебно важно за активне путнике који уживају у истраживању нових дестинација и активностима на отвореном“, објашњава она.
Куркумин је такође антибактеријски, тако да би узимање суплемената куркуме такође могло 'помоћи код тровања храном', додаје Рајхелт.
ПОВЕЗАН: 4 најбоља антиинфламаторна суплемента, кажу лекари .
шта значи сањати китове
6 Омега 3
Алана Кате Деррицк , сертификовани лични тренер и тренер спортске исхране издржљивости, каже да воли да пакује капсуле омега-3 рибљег уља када путује због њихових 'моћних антиинфламаторних' својстава.
„Ови суплементи помажу у борби против болова, болова и ограничења мобилности која се могу појавити након дугог седења у авиону или аутомобилу“, напомиње Деррицк, објашњавајући да се предности које је искусила из прве руке од омега-3 крећу од „бољег подмазивања зглобова до бржи опоравак мишића између активних излета.'
7 Мелатонин
Путовање не оптерећује само варење или мишиће: можете очекивати и поремећаје спавања, посебно ако имате посла са дугим летовима и променама времена. Имајући то на уму, не заборавите да спакујете мало мелатонина, саветује Рајхелт.
„Промена циркадијанских ритмова може се ублажити суплементима мелатонина“, каже она.
ПОВЕЗАН: Шта се дешава ако узмете превише мелатонина, кажу фармацеути .
8 Магнезијум
Магнезијум вам такође може помоћи да боље спавате на новим местима, јер 'смирује ум активирањем ГАБА рецептора у вашем мозгу', каже Рајхелт. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Ово може помоћи да брже заспите на другој локацији него обично – као што је хотелска соба – феномен који се зове 'ефекат прве ноћи' где је ваш мозак буднији, што смањује квалитет вашег сна,' објашњава она.
9 Л-теанин
Кашњења летова, дуга задржавања и непознато окружење такође могу повећати стрес када путујете. Силвер каже да се ослања на суплементе Л-теанина како би ублажила било какву анксиозност и напетост са којима би се могла суочити када није од куће.
'Они промовишу опуштање и ублажавају стрес везан за путовања без изазивања поспаности', каже она. „Изведен из зеленог чаја, Л-теанин ми помаже да останем смирен, прибран и фокусиран.
10 Витамин Ц
Не заборавите да спакујете витамин Ц како бисте избегли да се заразите било каквим болестима које се могу ширити на местима која посећујете.
„Уношење витамина Ц са собом током путовања може вам помоћи да ојачате имунолошки систем и спречите да се разболите. Јессе Федер , РДН, регистровани дијететичар и лични тренер, каже.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када је реч о лековима које узимате или било ком другом здрављу питања која имате, увек се обратите директно свом лекару.
Кали Цолеман Кали Цолеман је виши уредник у Бест Лифе-у. Њен примарни фокус је покривање вести, где читаоце често обавештава о текућој пандемији ЦОВИД-19 и обавештава о најновијим затварањима малопродајних објеката. Опширније
