Отприлике две трећине америчких мушкараца ће то доживети неки облик губитка косе до тренутка када напуне 35 година, према Америчко удружење за губитак косе . А процењује се да се 50 посто жена у једном тренутку суочи са приметним губитком косе Клиника Цлевеланд Истиче. Јасно је да губитак косе озбиљно брине и мушкарце и жене, али зато што не постоји један узрок, покушај спречавања може бити изазов.
„Постоји преко 50 облика губитка косе, од којих је приближно 10 прилично често, али већини пацијената није познато“, објашњава Ами МцМицхаел , Др мед., Професор дерматологије у медицинском центру Баптист Баптист. Али добра вест је да, без обзира на основни узрок, можете предузети неколико корака да бисте одржали косу здравом. Читајте даље да бисте сазнали како да спречите губитак косе пре него што почне.
1 Одржавајте здраву исхрану.
Схуттерстоцк
„Као и код свега што има везе са старењем, здрава, уравнотежена исхрана и здрав животни стил могу помоћи у одржавању здравља тела. А здравом телу може да расте здрава коса “, објашњава МцМицхаел. Уверавајући се да је ваша дијета пуна свих исправних витамина и хранљивих састојака, можете спречити губитак косе и држите своје тело у облику врха .
2 Пијте пуно воде.
Схуттерстоцк
распродаја гараже вредна великих долара
Ваш раст косе и ваш ниво хидратације су уско повезани него што мислите. „Осовина косе састоји се од једне четвртине воде“, објашњава Гретцхен Фриелинг , Др.мед., Дерматопатолог са сертификатом за три табле. 'Ако останете хидрирани подстиче здрав раст косе.'
Да би ваша коса била здрава, Фриелинг препоручује да пијете осам чаша воде дневно.
3 Ограничите унос алкохола.
иСтоцк
која је песма за нову годину
' Пијење алкохола у вишку смањује раст косе ', упозорава Фриелинг. У једној студији о мушким близанцима из 2013. године објављеној у часопису Пластична и реконструктивна хирургија , истраживачи су посебно открили да је конзумација више од четири алкохолна пића недељно повезана са губитком косе.
4 Не фарбајте косу.
Схуттерстоцк
Пазите на фарбање косе. 'Производи који избељују или осветљавају боју косе уклањају заштитни слој влакана косе. То чини сноп длаке тањим и слабијим, што их чини подложнијим оштећењима ', дерматолог Мелисса Пилианг , МД, објаснио Клиника Цлевеланд .
5 Не четкајте мокру косу.
иСтоцк
Покушајте да не четкате косу чим изађете из туша. „Мокра коса је у најслабијем, најрањивијем стању, па се шансе за губитак косе повећавају“, објашњава Фриелинг. Ако морате да пазите на косу када је мокра, она предлаже коришћење чешља са широким зубима или чак „нежно да нас прстима откачите.
6 Избегавајте уске фризуре.
Схуттерстоцк
Схани Францис , Др мед., Извршни потпредседник за истраживање и развој у Асхира Индустриес , напомиње да је важно „минимизирати трауматичне праксе косе како би коса и власиште били што здравији“. Ствари које треба избегавати укључују „чврсте (превише манипулисане) фризуре, прекомерно накупљање производа [и] уобичајено чупање косе“, каже она.
добри филмови са лошим трулим парадајзом
Тхе Америчка академија за дерматологију (ААД) секунду ово, уз напомену да фризуре попут пунђа, коњских репова, дредова, косуља и додатака за косу „могу проузроковати пуцање или испадање праменова ваше косе“.
7 И не носите исту фризуру сваки дан.
иСтоцк
Помаже да се промените свој изглед бравама , посебно ако више волите уске стилове који вас вуку за косу. ААД каже да треба „избегавати свакодневно ношење чврсто повучене фризуре“. Такође, након што косу ставите у нешто попут плетенице или репа, предлажу вам да „својој коси пружите прилику да се опорави“.
8 Смањите употребу фенова на минимум.
Схуттерстоцк
духовно значење врата
„Оставите косу да се осуши на ваздуху кад год је то могуће“, каже Фриелинг. А када сушите косу феном, избегавајте да сушач стављате на највишу температуру.
Када су корејски истраживачи 2011. године анализирали ефекте употребе сушила за косу, открили су да су „површине косе имале тенденцију да постану све оштећеније како температура [на сушилици] расте“. У резултатима њихове студије објављене у Анали дерматологије , предлажу да сушило за косу држите најмање шест центиметара од косе када се сушите и да га што више померате.
9 И ограничите употребу и других алата за обликовање.
Схуттерстоцк
излазити са мушкарцем у отвореном браку
Баш као и фенови за косу, Фриелинг каже да алате за обликовање треба користити на најнижој могућој температури како би се избегао потенцијални губитак косе. А када користите алате попут увијача и пегле, она каже да би требало да „користите спрејеве који штите косу од топлоте“ како бисте ограничили наношење штете.
10 Управљајте нивоом стреса.
Схуттерстоцк
Према Фриелинг-у, постоји неколико врста губитка косе повезаних са високим нивоом стреса, укључујући телогени ефлувиум, алопецију ареата и трихотиломанију. Иако се начини на које стрес утиче на косу разликују од стања до стања, сви се третирају на исти начин: уклањањем стреса .
