Сваки пут кад учинити нешто лепо за некога - било да држи врата отворена или купује незнанцу шољу кафе - ти јеси ширећи доброту и чинећи свет мало светлијим. Чак и интерно, остати позитиван а опхођење према себи и према другима иде далеко. Дакле, нема времена попут садашњег да почнете са малим, али ефикасним променама у свом свакодневном животу како бисте побољшали себе и свет око себе. А ако нисте сигурни одакле да почнете, ту смо да вам помогнемо. Консултовали смо врхунске стручњаке за ментално здравље и животне тренере из целе земље како бисмо најлакше научили начине да будете лепши свима у вашем животу ... почев од сада!
1 Започните свако јутро са позитивним тврдњама.
иСтоцк
Подесите тон за сваки дан помоћу неке позитивне афирмације . Као лиценцирани саветник за ментално здравље Бриттани А. Јохнсон напомиње, „љубазност је посао изнутра, тако да морате почети тако што ћете бити љубазан према себи . '
2 Будите пажљиви према другима.
Схуттерстоцк
Како се све догађа у нашем животу, лако нас заокупљају мисли о властитим проблемима, стресовима и заузетим распоредима. Међутим, окружени смо људима који имају своје проблеме, стресове и заузети распоред, а део тога што смо љубазнији јесте бити пажљив од тога.
„Имајући у виду оне око нас и оно што се догађа у њиховом животу, можемо бити пажљивији према њиховим потребама и бити ту за њих када прођу кроз потешкоће или наиђу на проблеме“, објашњава односни и сексуални терапеут Цхристопхер Риан Јонес , ПсиД.
3 Платите унапред.
Схуттерстоцк
Вероватно вам је познат принцип „плати унапред“ - идеја да, ако сте корисник доброг дела, уместо да учините нешто лепо за особу која вам је помогла, можете да узвратите добротом другима уместо тога.
одећу која никада не излази из моде
Према Јонесу, то је управо врста ствари која може мотивисати некога ко падне. „Никад не знате кроз шта људи пролазе у свом животу и са којим се потешкоћама суочавају“, каже он. „Учинити мали гест - попут плаћања нечије хране - може бити врло посебан облик подстицања некоме.'
4 Или се обавежите да ћете чинити љубазност једном недељно.
иСтоцк
Изазовите се да се држите распореда да бар једном недељно радите нешто лепо за некога. 'Направите списак од 52 чинови случајне врсте —Обавезно укључите љубазна дела усмерена према себи такође - и исеците листу на 52 пресавијена папира. Ставите их у малу корпу или Зиплоц торбу и сваке недеље повуците једну ', предлаже прелазни животни стратег Ранди Левин , власник Ранди Левин Цоацхинг . 'Ово је мали корак ка навици љубазности.'
5 Никада не претпостављајте да знате шта људи мисле или осећају.
иСтоцк
Без обзира колико добро мислите да некога знате, важно је да не покушавате да погодите шта он осећа унутра. Ако претпоставите да је неко добро и заправо је узнемирен, тада пропуштате прилику да га утешите и утешите. А ако претпоставите да су бесни или бесни на вас, а да то заправо не питају, на крају бисте се према њима могли понашати непотребно непријатељски.
„Будите отворени за откривање, слушајте шта се говори и будите центрирани у својим одговорима“, каже Левин. Ово је велики део постајања више емоционално интелигентан личност, која се често преплиће са добротом.
6 И претпоставите најбоље намере уместо најгоре.
иСтоцк
дечије место се гаси
„Уместо да претпоставимо најгоре - на пример,„ Та особа вози тако брзо јер је себична “- вежбајте дајући другој особи милост -„ Неко вози брзо због нужде “- или чак не праве никакве претпоставке , 'каже Емили Соудер , лиценцирани терапеут и власник Нестинг Спаце ЛЛЦ . Давање људима користи од сумње помоћи ће вам да будете љубазнија особа и ублажите део беса или стрепње који осећате када га правите негативне претпоставке о некоме.
7 Потрудите се да више слушате.
Схуттерстоцк / Стуарт Јеннер
„Један од начина да будете љубазнији је једноставно слушање“, каже тренер за ублажавање стреса Санди Фовлер . „Људска веза је од суштинске важности за нашу добробит.“ А када некога слушате, Фовлер каже да не наглашава „како ћете одговорити или покушавате да решите њихове проблеме“. Уместо тога, ’само их слушајте и потврдите њихова осећања‘.
8 Покажите некоме да се сећате ствари које су им важне.
иСтоцк
„Ако заиста желите да се неко осећа сјајно, сетите се нечега што му је важно. Докажите им да сте обраћали пажњу упућујући им добре жеље за почетак њиховог новог посла или питајте како се дијета развија ', каже Ериц Риттмеиер , стручњак за емоционалну интелигенцију и аутор Емоционални маринац . „Не само да због њих осете тренутну везу са вама, већ им и показује ти си неко коме је заиста стало . '
9 Још се насмешите.
Схуттерстоцк
Желите једноставан начин да некоме уљепшате дан? Само им се мало осмехните. 'Не само да се [насмеје] учинити вас срећнијим али и друге око вас чини срећнијима ', каже учитељ пажљивости Тина Виллиамсон . 'Насмејавање је заразно!'
10 Кад имате нешто лепо да кажете, реците!
иСтоцк
Када је реч о савету „ако немате ништа лепо да кажете, немојте уопште ништа да кажете“, било би паметно увежбати и обрнуту реч те фразе. Другим речима, ако јесте нешто лепо рећи , изађи с тим већ.
„Похвалите нечији карактер“, каже Виллиамсон. 'Можда су смешни, замишљени или великодушни. Реци им!'
11 Пошаљите још писама написаних руком.
Схуттерстоцк
Изражавање својих осећања помоћу старомодне оловке и папира у дигиталном свету може бити врло моћан гест. „У нашем свету кратких информација, узимање времена за писање белешки веома је значајно“, каже Виллиамсон. 'Бог зна да бисмо сви могли да користимо мало више смисла у свом животу!'
12 Користите име особе када јој разговарате.
Схуттерстоцк
Заиста можете направити разлику у нечијем дану једноставним коришћењем његовог имена када комуницирате с њим. „Погледајте ознаке са именима где год их неко носи и користите их да бисте рекли„ добро јутро “или„ хвала “, каже лиценцирани професионални саветник Јессица Формицола . „Персонализовани додир сигурно ће насмејати људе.“
13 Реци људима „добро јутро“.
иСтоцк
Позовите „добро јутро“ пријатељима, породици, колегама, па чак и случајним пролазницима. „Већину људи изненадило би колики утицај има изрека„ добро јутро “, каже животни тренер и лиценцирани акупунктуриста Јамие Бацхарацх . Поздрављање људи када их видите први пут ’промовише осећај позитивности, другарства, доброте и топлине’.
14 Будите лепши према животној средини.
иСтоцк
Бити лепша особа није само ваша интеракција са људима. Према Бацхарацх-у, реч је и о поштовању мајке природе и извршавању вашег дела бити еколошки прихватљивији .
„Један је од најважнијих начина на који сви можемо бити љубазнији 2020. године бити љубазнији према животној средини ,' она каже. „То значи доношење еколошки прихватљивијих избора као потрошача, рециклирање кад год је то могуће и подстицање других да се понашају слично.“
да ли сте знали чињенице о животу
15 Погледајте ствари из перспективе других људи.
иСтоцк
Када желите да будете саосећајнији и разумљивији, помаже вам да ствари гледате из перспективе других људи. „Често можемо да видимо са становишта [друге особе], много је лакше бити љубазни“, каже Лиса Стинес Доане , ПхД, клинички психолог са седиштем у Цлевеланду, Охио.
16 Размислите о предностима које љубазност има за вас.
иСтоцк
Ако сте икада на ивици да кажете нешто злобно или повредиво, само се подсетите на све предности које љубазност има за вас. 'Ако можете да позовете топлину и везу коју бисте могли осећати после дајући леп комплимент или чак само да некога мало олабавите, можете се брзо мотивисати да поступите љубазно “, каже Доане.
17 Буди понизан.
иСтоцк
Тешко је бити саосећајан и искрен када вам је его на путу. Због тога лиценцирани терапеут Росе Скеетерс од Напредовати: Ум / Тело предлаже да га ставите са стране ако се желите фокусирати на љубазност која иде напред. „Избаците тај его на обуздавање одупирући се нагону да увек будете у праву, признајући када грешите, тражећи и прихватајући савете и одајући признање другима“, каже она.
18 Будите позитивнији на друштвеним мрежама.
иСтоцк
Као што вероватно добро знате, друштвени медији су пуни негативности и садржај који изазива стрес који само чини а лоша услуга за ваше ментално здравље . Добра вест је да лако можете послужити као светионик на друштвеним платформама тако што ћете феед припремити за позитивније. „Објавите охрабрујуће цитате и не дозволите да се умешате у поделе“, каже Аманда понзар , стручњак за здравље и добробит у Александрији у држави Виргиниа.
19 Када видите узнемирену особу на забави, разговарајте с њом.
иСтоцк
Када на друштвеном скупу видите некога ко изгледа нелагодно и узнемирено, покушајте да га укључите у разговор, каже психолог из Балтимора Цатхи Сулливан-Виндт , Др. Чак и кратки мали разговор могао би да учини да се та особа осећа угодније на неколико минута, што је већа ствар него што можда звучи.
како видети да ли вас жена вара
20 Када сте љути, издвојите неколико секунди пре него што одговорите.
иСтоцк
Борба са људима које волите никада није лако, али се дешава. А када имате додир са вољеном особом или било ким другим због доброте и уљудности, најбоље је следити правило „шест секунди раздвајања“.
„Научно је доказано да вам треба шест секунди да рекалибришете своје мисли“, каже Ја сам Владика , животни тренер и суоснивач Одмарајући ум . „Кад се моји клијенти ухвате као да су нервозни, тражим од њих да пјевуше стихове пјесме„ Живјети на молитви “Бон Јовија. Функционише!'
21 И подсетите се зашто волите најближе.
Схуттерстоцк
Док вам треба неколико секунди да саберете своје мисли раније упуштајући се у препирку или изражавајући осећај фрустрације према некоме, покушајте да се подсетите на сва позитивна осећања која према њему имате ван онога што осећате у том тренутку.
На пример, „ако желите да вриштите на свог супруга због пуштања веша нагомилати се, размислите о времену када је донео вечеру кући“, каже Бисхоп. 'Ово ослобађа позитивне хемикалије у мозгу.'
22 Претворите своје негативне мисли у позитивне.
Схуттерстоцк
Следећи пут кад се нађете мислећи нешто негативно о некоме, уместо тога уложите свестан напор да бисте му дали интерне похвале. „Ако приметите да негативно мислите на неку особу, попут„ Не могу да поднесем начин на који она увек прекида “, погледајте да ли можете пронаћи позитивну мисао да мислите, као што је„ Пече најбољи чоколадни чип колачићи! '' предлаже Јои Раинс , пажљивост говорник и аутор Медитација осветљена .
23 Буди љубазнији према себи.
иСтоцк
Будући да је то тако важан део постајања љубазнијег према другима, понавља се: Љубазност почиње изнутра. Ако желите да будете лепша особа, то значи бити лепши према себи , такође. „Почастите се саосећањем, размишљајући о себи позитивним мислима и приуштивши себи једноставна задовољства, попут купања у балону или читања добре књиге“, каже Раинс.
