Свако ко је одбијен - дакле, сви - зна да то резултира прилично ужасним осећајем. Али одбијање има чудне ефекте и на ваше тело: Прошла истраживања показао је да ваш мозак реагује пуштањем природних лекова против болова како би вам ублажили емоционални бол, баш као што би то учинили и за физичке трауме. А поврх тога, одбијање вас може натерати да се осећате усамљени и узнемирени —И чак привремено снизите свој ИК .
Јасно је да је бављење тим проблемом на прави начин невероватно важно за ваше ментално здравље и опште добро. Следећи пут када будете одбијени - јер, ако историја указује на било шта, то ће се поновити - ево 13 паметних начина да то решите како бисте изашли на прво место.
1 Не одбијајте себе у процесу
Схуттерстоцк
Последње што желите је да вас два пута заредом одбију - нарочито ако сте један од тих случајева сами. „Можда се осећате бесно и тужно због одбијања, и то је нормално. Али будите сигурни да је ваш разговор само смирујући “, каже Др Паулетте Схерман , психолог и аутор предстојеће књиге, Фејсбук упознавање: од првог споја до сродне душе . „Важно је да се подсетите да не заслужујете да се према вама тако понашате и да сте диван пријатељ, партнер, запослени - без обзира на случај.“
2 Суочите се са одбијањем директно
Схуттерстоцк
Уобичајено је одбијање одбити четком у страну да би се преболело, али а 2015. студија објављено у часопису Актуелни правци у психолошкој науци показао да је најбоље да се с тим суочи. Уместо да се претварате да ваше негативне емоције не постоје, уверите се да заиста размишљате о томе зашто се осећате онако како јесте и радите кроз бол. У супротном, негативност би се могла поново појавити касније.
3 Вежбајте захвалност
Схуттерстоцк
Након одбијања, вероватно их има обиље негативних мисли пролазећи кроз ваш ум. Да бисте били сигурни да вам неће појести живот, истакните и оно због чега сте захвални у животу. „Усредсредите се на све дивне ствари и људе у вашем животу због којих осећате захвалност и припадност“, каже Схерман. „Не дозволите да се због понашања једне особе осећате недостојно или невољено.“
4 Запамтите: То није увек одраз онога ко сте
Схуттерстоцк
Иако се у овом тренутку можда чини тако, један лекар каже да је важно имати на уму да одбијање није одраз вашег идентитета. „Људи се одбијају за све ствари из свих разлога који немају никакве везе са заслугама“, пише Фредриц Неуман, др. Мед . „Неке припаднике супротног пола заиста ћемо повести са собом, као што ће се и други одмах окренути, из разлога који ни тој другој особи нису јасни, а камоли вама.“
5 Проводите време са онима које волите
Схуттерстоцк
Иако је неко тешко одбити, то је разлог више да проводите више времена са онима који вас загрле и поздраве. Напокон, људи имају основну потребу да припадају, што може учинити одбијање осјећајем много горе. „Користите ово контрастно искуство да бисте стекли јасност о томе ко је заиста ту за вас у вашем животу и удвостручили дружење с њима“, каже Схерман.
најбољи начин чишћења куће
6 Пронађите подршку од људи који пролазе кроз исту ствар
Схуттерстоцк
Проводити време са људима који вас воле је сјајно, али понекад је лепо имати прилику разговарати са неким ко заиста добије оно са чиме имате посла. Било да је то одбијање од партнера или одбијање за унапређење посла , сада је тако лако пронаћи подршку на мрежи - чак и ако је то једноставно путем анонимног поста на Реддиту. Ако се истомишљеници одмере и дају вам савете, осећаћете се као да нисте сами.
7 Учите из својих грешака
Схуттерстоцк
Ако потпуно одбаците своје одбијање и покушате да наставите без икаквог размишљања, можда бисте се поставили за неуспех. Уместо тога, узмите времена да научите на својим грешкама и стварима које сте можда учинили погрешно што је довело до одбијања. Тада, када покушате поново у будућности, имаћете све то додатно знање на својој страни.
8 Учини нешто да се усрећиш
Уместо да се данима после одбијања препустите себи, учините нешто да вам врати дух . „Уместо да одбијање схватите лично или му допустите да вам поквари дан, одлучите да учините нешто што вас чини срећним“, каже Схерман. „Купите себи цвеће, направите масажу и вежбајте самољубље.“
9 Вратите се тамо и покушајте поново
Схуттерстоцк
Један од најбољих начина да се носите са осећајем одбачености и поражености је да престанете да се дурите и вратите се тамо и покушате поново. У ствари, када се бавите одбацивањем везе, истраживачке емисије да тренутно враћање у игру забављања заправо може бити боље за ваше емоционално благостање и опоравак.
10 Добијте неке повратне информације
Схуттерстоцк
Након одбијања, ваш ум се вероватно утркује са оним што је пошло по злу. Па, један од најједноставнијих начина да си помогнете да кренете даље и да се носите са оним што се догодило је то добити неке повратне информације од особе од које сте одбијени - нарочито када се то догоди у вашој каријери.
„Сада је време да схватите зашто сте одбијени“, пише Сусан Хеатхфиелд , консултант за менаџмент и развој организације. „Ако сте отворени за примање повратних информација и демонстрирате то отвореност колегама, добићете пуно повратних информација. Ако се препирете, поричете, кривите или нападате особу која вам даје повратне информације, тај ће зделац одмах пресушити. “
11 Схвати да би могло бити дубље значење
Схуттерстоцк
Након одбијања лако се осећате као да сте криви што сте одбијени. Али важно је запамтити да, иако се чини да је одбијање ваш лични убод, то може бити много више повезано са другом особом и како се она осећа у овом тренутку. „Ако вас неко одбије, иза тога може бити дубље значење. Можда су нерасположени или се нешто дешава у њиховом животу “, каже Схерман.
12 Преусмерите своје емоције
Схуттерстоцк
Уместо да постанете емотивни након одбијања - што је лако учинити - Др Елизабетх Хоппер , препоручује преусмеравање пажње на делове одбијања који нису били емоционално. Уместо да размишљате о било којој речи изреченој у одбијању или о начину на који сте се осећали у то време, размишљање о неемоционалним стварима - попут изгледа собе или онога што сте носили - може вам побољшати ситуацију у целини.
13 Погледајте на светлу страну
Схуттерстоцк
Можда се сада не би осећао тако, али понекад је одбијање прави маскирани благослов. Уместо да то схватите лично и осетите ситуацију, схватите да у овом тренутку вашег живота то једноставно није требало да буде или буде за вас. Затим смислите план како можете ићи напред. На тај начин можете пронаћи људе и могућности који заиста припадају вашем животу. А да бисте заиста послали своје расположење у стратосферу, погледајте ове 17 ствари које срећни људи раде сваког јутра .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
