Сви имамо нервозну навику. Било да се ради о тапкању ножним прстима или коврчењу косе, ова понашања, која могу изгледати готово нехотично, начин су на који ваше тело суочавање са анксиозношћу или стресом . „Навика може ослободити напетости, испунити време, одвратити пажњу или чак бити осећај задовољства, попут задовољства“, каже Мицхелле Г. Паул , Докторат, психолог и директор Клиника за ментално здравље на Универзитету Невада у Лас Вегасу. У многим су случајевима ове навике релативно безазлене - повремено брање бубуљица или пуцање зглобова прстију неће имати страшне последице на ваше добро. Али важно је направити корак уназад како бисте проценили колико често се бавите својим нервним навикама и који дугорочни ефекти могу имати на ваше целокупно здравље.
Да бисмо вам помогли да утврдите шта може бити разлог за забринутост, ево 15 нервозних навике које могу бити лоше за ваше здравље ако их радите пречесто.
1 Пуцање зглобова прстију
Схуттерстоцк
Према Роберт Х. Шмерлинг Др. Мед., Реуматолог и ванредни професор медицине на Харвардској медицинској школи, пуцање зглобова је уобичајено не само зато што се физички осећа добро, већ и због онога што ментално чини за вас. „То може постати навика или начин суочавања са нервном енергијом, неки то описују као начин за ослобађање од напетости“, написао је Сцхмерлинг у чланку за Харвард Хеалтх Публисхинг . Звук пуцања настаје услед урушавања или пуцања мехурића гаса у зглобовима прстију, и иако је „вероватно безопасан“, примећује, пречесто пуцање зглобова може потенцијално резултирати повреде или ишчашења тетива .
2 Пуцање врата
Схуттерстоцк
Ако сте вратар, можда ћете желети да преиспитате колико често се укључујете у ту навику. Према Медицина Кецк са Универзитета Јужне Калифорније , у реду је да повремено пукнете по врату, али боље је препустити професионалцима. То је зато што у ретким случајевима манипулације вратом могу довести до озбиљних компликација, попут можданог удара. (Човек из Оклахоме направили наслове за ову ствар у мају 2019.) Пуцање врата 'ставља кичмену артерију у несигурни положај склон повредама', према Нура Орра , Др мед., Лекар породичне медицине и члан Медицинска јединица АБЦ Невс . ' Студије су показале корелацију између повећаног ризика од можданог удара и људи којима се манипулише вратом. '
Осим тога, ако већ осећате бол у врату због које га пуцате, велика је вероватноћа да бисте могли да имате проблем који би требало да реши лекар. Увек је боље бити сигуран, него жалити када је реч о вашем телу.
3 Жвакање оловака и оловака
Схуттерстоцк
Ако сте икада позајмљивали оловку или оловку од некога, знате да није реткост отисак трагова зуба на посуђеном посуђу за писање. Иако повремено стављање оловке у уста није разлог за узбуну, ако постане уобичајено, теже ће бити обуздавање пута. И то је нису добре вести за ваше зубе или ваш имунолошки систем. „Жвакање оловака и оловака може нанети потенцијалну штету зубима“, каже Паул. 'Такође излаже вас клицама . '
4 Жвакаћа гума
Схуттерстоцк
Увек имајте штапић жваке при руци или у устима? Ова наизглед сигурна навика може штетити вашем здрављу. Осим што потенцијално може проузроковати шупљине ако жвакаћа гума садржи шећер, чин жвакања може вам истегнути вилицу и нанети бол, каже компанија за стоматолошко осигурање Делта Дентал . Још један недостатак је утицај који може имати на ваш пробавни систем. Према Национални заводи за здравље , вештачко заслађивач сорбитол који се налази у многим уобичајеним брендовима гуме познат је по томе што понекад изазива болне гасове и надимање.
5 Гризење ноктију
Схуттерстоцк
сањати о љубљењу пријатеља
Према Америчка академија за дерматологију , грицкање ноктију може оштетити кожу око ноктију, што утиче на начин њиховог раста и може повећати шансе за инфекцију преношењем бактерија и вируса из уста у прсте и обрнуто.
6 Повлачење косе
Схуттерстоцк
Вучење косе - навика која се, у неким случајевима, класификује као ментални поремећај који се назива трихотиломанија, према Маио Цлиниц —Може бити толико неодољив и тежак да особа која се бави тим понашањем остане на трајним ћелавим тачкама. „Значајно чупање косе може резултирати оштећењем фоликула длаке, тако да коса не расте поново, што ствара флеке ћелавости“, каже Паул.
7 Вртећи косу
Схуттерстоцк
Котрљање косе можда не звучи ни приближно грубо као повлачење: То је само нешто што радите док гледате телевизију или читате књигу, зар не? На несрећу, према Павлу, увијање косе око прста изнова и изнова може на крају оштетити и ваше фоликуле длаке. Плус, према ТрицхСтоп , мрежна заједница за оне који имају трихотиломанију, вртење се лако може развити у повлачење, па је добро да овој навици што пре престанете да избегавате да себи нанесете непотребну штету.
8 Брање по вашој кожи
Схуттерстоцк
Када на кожи имате нешто - бубуљицу, жуљ или красту, на пример - то може бити тешко не да га покупи. Али ако имате потребу за сталним одабиром, можда имате посла са поремећајем брања коже или СПД-ом. Ментал Хеалтх Америца каже да поремећај доводи до тога да се људи свакодневно баве значајним понашањем попут брања потпуно здраве коже или брања мањих неправилности на кожи. „Највећи потенцијални негативни здравствени исход за брање коже је повећање потенцијала за оштећење ткива, инфекцију и ширење инфекције“, каже Паул. „Такође постоји могућност стварања ожиљака и унакажења.“
9 Гребање по кожи
Схуттерстоцк
Ако вас сврби, у реду је ако се лепо огребете. Али, баш као и брање коже, и огреботине коже могу бити компулзивно понашање које може проузроковати штету. Према Медицински центар Универзитета у Чикагу , може довести до кожних инфекција, крварења и, у тешким случајевима, може захтевати трансплантацију коже или друге облике хируршке интервенције да би се поправила штета коју може проузроковати. „Ако мало размислите, кад вас огребе свраб, то ће на неком нивоу бити невероватно корисно“, Јон Грант , МД, стручњак за болести зависности, рекао је УЦхицаго Медицине . „Али у неком тренутку се људи са овим поремећајем погледају у огледало и кажу:„ Шта сам учинио? “
10 Или једноставно додиривање лица
Схуттерстоцк
зашто је непристојно носити шешир за столом
Колико пута дневно додирнете лице? Вероватно је више него што мислите. Иако додиривање лица није толико озбиљно као што је бирање по лицу или јако гребање, понављајућа навика и даље може имати негативне нежељене ефекте. Према Америчка академија за дерматологију , редовно додиривање лица може га изложити прљавштини, уљу, бактеријама и вирусима, што може покренути акне и повећати ризик од инфекције.
11 Брушење зуба
Схуттерстоцк
Бруксизам је медицински израз за оно што знамо као шкртање зуба и често иде руку под руку стрес или анксиозност , према Маио Цлиниц . Као што примећује Паул, понашање хроничног прања зуба може вас ризиковати због неколико непријатних нежељених ефеката. „Потенцијални негативни ефекти брушења зуба на здравље укључују главобољу, ухобољу, истрошене зубе рањиве на кварење или губитак и поремећен сан за вас или вашег партнера“, објашњава она.
12 Лизање усана
Схуттерстоцк
Ако се затекнете како лижете усне током дана - посебно када се осећате тескобно или под стресом - то може бити нервозна навика. Али чак и ако само покушавате да навлажите суве усне, то није метода коју треба користити. У ствари, лизање усана континуирано их уопште не одржава влажним, према Америчка академија за дерматологију . Иако их језик на кратко накваси и донесе тренутно олакшање, усне се исушују како пљувачка испарава и временом постају испуцале, испуцале и болне.
13 Гризење усне
Схуттерстоцк
Гризење усне када сте нервозни или узнемирени је невероватно често. Лоша вест је да ако то учините превише, можда ћете натјерати усне да крваре - а када вас рана излаже ризику од инфекције, према Породични стоматолог пирамида у месту Спаркс, Невада. На страну инфекција, гризење усана такође може довести до бола, нелагодности и отока.
14 Гризећи унутрашњост образа
Схуттерстоцк
Ако редовно гризете унутрашњост образа, то може резултирати улцерацијама, ранама и инфекцијама у оралном ткиву - све ствари од којих може бити болно причати, јести и обављати друге уобичајене свакодневне активности, према ТЛЦ фондација за понављајућа понашања усредсређена на тело . Гризење истог места изнова и изнова такође може проузроковати развој белих мрља званих кератоза у устима.
15 Сисање палца
Схуттерстоцк
Некима је ово уобичајено навика у раном детињству може бити тешко израсти из. Ако и даље будете одрасли сисали палац, ризикујете низ негативних ефеката на ваше физичко здравље. Међу њима могу бити оштећење и пуцање коже, оштећени услови угриза и проблеми са артикулацијом говора, наводи Паул.
