Трик да се било шта постигне је заправо размишљајући ти то можеш. Другим речима, самопоуздање је кључно. Пре него што кренете путем позитивно размишљање, треба да орежете све негативан размишљајући. То је лакше рећи него учинити, међутим, када су многе убице самопоуздања које себи наносимо ствари за које ни сами не схватамо да их радимо.
Али као и код сваког понашања, ове радње које полако убијају ваш дух могу се научити. Први корак је, наравно, њихово препознавање. Дакле, без даљег размишљања, погледајте ова понашања која убијају самопоуздање која погађају превише нас. И запамтите, кад вам крене тешко, ви моћи и ви ће.
сањајући беле мишеве
1 Прекомерно извињење
„Један од начина на који видим да људи несвесно уништавају своје самопоуздање је употреба речи„ извини “, каже Царлеи Сцхвеет , до тренер самопомоћи и аутор Границе са душом . „Када се неко стално извињава, одмах каже свом уму да има разлога да жали, чак и ако га нема“, објашњава она. Временом то може довести до тога да се осећате дужни онима око вас. То је озбиљан ударац за ваше самопоуздање јер се стално осећате као да вам недостаје.
2 Начин на који се облачиш
„Најнепознатији разарач самопоуздања је начин на који се облачимо“, каже инструктор стила Схана Беркелеи . Склони смо да судимо о другима на основу тога колико су састављени. У зависности од нечијег изгледа, могу се доживљавати као занимљиви и интелигентни или неуредни и непоуздани. И то је суд који постављамо и себи. „Ношење одеће која је превелика, врло тамна, избледела или опћенито рашчупана сигнализира другима да нисте способни да будете успјешни у задатку одговорности“, каже Беркелеи.
3 Претјерано комплиментирање другима
Схуттерстоцк
„Жене самосаботирају и уништавају своје самопоуздање претјераним комплиментима“, каже Луцие Б. Линднер , фитнес професионалац и аутор Блуз великог дна . Настављајући и понављајући туђе позитивне особине, почињемо подсвесно да себе негативно посматрамо упоређивањем. „Једном дајте комплимент и наставите да се крећете“, предлаже она. „Задржавајући се на ономе што други имају, срушимо себе“.
4 Изговарање „Да“ свему
Схуттерстоцк
Цалеб Бацке , стручњак за здравље и добробит на Мапле Холистицс у Њу Џерсију каже да изговарање „да“ свима произлази из жеље да се осећају потребнима. „Давањем смрти људима“ на крају пречесто попуштате туђим жељама, што може резултирати повезивањем вашег самопоуздања са одобравањем других. Уместо тога, „спустите ногу и направите важне границе за себе задржавајући здраву независност“, предлаже Бацке.
5 Опседање мањим манама
„Људи подсвесно уништавају сопствено самопоуздање због обрасца размишљања који се назива„ рефлектор рефлектора “, каже Итамар Схатз , докторски кандидат на Универзитету Цамбридге и оснивач Еффецтивологи . „Ефекат рефлектора“ доводи до тога да увећавате степен малолетности мане у вашем изгледу могу да примете или осуде други. „На пример, ако се осећате несвесно јер мислите да имате лош дан за косу, велика је вероватноћа да ће ефекат рефлектора довести до тога да знатно прецените колико је то уочљиво и колико ће људи бринути о томе , 'објашњава он.
6 Занемаривање ваших осећања
Схуттерстоцк
„Људи имају тенденцију да игноришу своја осећања или осуде своја осећања, уместо да прате оно што им њихова осећања говоре“, каже Маргарет Паул , Др, ко-креатор Унутрашње везивање. „Ако би се људи на такав начин односили према стварном детету, дете би било одбачено и напуштено, што доводи до недостатка самопоуздања“. Па, исто важи и за одрасле, објашњава она.
7 Допуштање другима да доносе ваше одлуке
Схуттерстоцк
Поверење се гради изражавањем нечијих жеља на искрен, оснажујући начин, према Самантха Моррисон , велнес експерт на Глациер Веллнесс у Њу Јорку. „Један од најчешћих начина на који људи несвесно уништавају своје самопоуздање је пуштање другима да диктирају њихов живот“, каже она. 'Готово је немогуће изградити стварно самопоуздање ако допустите другима да доносе одлуке умјесто вас.'
8 Коришћење „Увек“ и „Никада“
Схуттерстоцк
Стручњак за самопомоћ Карен Салмансохн , аутор Тхинк Хаппи и Инстант Хаппи , каже да уобичајена несвесна навика за уништавање самопоуздања коју види је „изговарање речи„ увек “и / или„ никад. “. Коришћење таквог трајног звучног језика има тенденцију да остављате осећај као да немате способност да направи измене , када то једва да је случај. „Кад год се затекнете како кажете„ увек “и„ никад “, уништавате своје самопоуздање и постављате се за безнађе“, каже она. Због своје наизглед нераскидиве природе, ове речи изазивају велику количину депресије и анксиозности, упозорава Салмансохн.
9 Одржавање токсичних пријатељстава
Схуттерстоцк
„Заиста смо ми са ким проводимо време“, каже Маариана Виксе , оснивач Испуните апликацију . „Ако смо окружени људима који су лијени, жале се и / или имају менталитет жртве, онда смо то ми постали.“ Она препоручује да идентификујете људе у свом животу који имају позитиван утицај на вас и покушајте да максимизирате своје време проведено око њих.
10 Критиковање вашег унутрашњег детета
Схуттерстоцк
„Многи људи себи говоре ствари које никада не би рекли стварном детету, али ипак се тако понашају према свом„ унутрашњем детету “, каже Паул. Ово долази у облику самопрекора попут: „Нисам довољно добар“, „Губит сам“ или „Такав сам кретен“. Стални разговор са собом на овај начин имаће исти ефекат као да вам неко други говори те ствари, што може нанети озбиљан ударац вашем самопоуздању.
11 Минимизирање добра
Схуттерстоцк
„Људи имају тенденцију да минимализују своја позитивна својства и достигнућа“, каже стручњак за самопомоћ Нина Дафе, оснивач Колекција Далеко изнад рубина . Као што смо научили са ефектом рефлектора, уместо тога фокусирамо се на лоше. „Када овај начин размишљања постане навика, то доводи до токсичног начина размишљања, као и до токсичних образаца понашања“, каже Дафе.
12 Упоређивање себе са другима
Схуттерстоцк
„Људи који се упоређују са неким кога сматрају бољим од њих умањују своје самопоуздање“, каже Еллен Палмер , до холистички здравствени тренер и творац методе идеалног живота. Склони смо себи да кажемо да смо, у поређењу са неким другим, неквалификовани за обављање посла или нам недостаје способност да будемо добар родитељ, партнер, пријатељ или слушалац. Али чинећи то, Палмер каже, вероватно ћете се осећати као да чак ни не вреди покушати да оправдате своја очекивања, спроводећи тако самоиспуњујуће пророчанство.
13 Разговор о уоченим слабостима
Схуттерстоцк
„Што више разговарамо о својим опаженим негативним особинама, то ћемо им више веровати“, каже Ханс Сцхуманн, животни тренер и оснивач Ханс Сцхуманн тренер . И не само то, већ фокусирање на те недостатке наводи „нашу подсвест да тражи доказе да је ово веровање истинито и ствара нова искуства која га подржавају“, каже он. У одређеном тренутку, ове перцепције ће се претворити у самостворену стварност.
14 Речник који сумња у себе
Схуттерстоцк
који познати глумци припадају сцијентологији
„Речи које користимо када говоримо о својим циљевима су толико важне“, каже Сцхуманн. „Речи попут„ Покушаћу “или„ Надам се “већ предвиђају неуспех и чине већу вероватноћу да ћемо успети“, објашњава он. Уместо тога, држите се сопствених самопоуздања и реците себи моћи , чиме се постављате за успех.
15 Занемаривање себе
Схуттерстоцк
„Један од главних начина на који људи могу наштетити сопственом самопоуздању није бављење самопомоћи“, каже Бацке. 'Неуспех закажите прегледе лекара , отказивање тренинга у теретани или нездраво једење особи шаљу подсвесне поруке да не вреде времена, новца и енергије неопходне за здрав живот “, каже он.
16 Прихватање пораза
Схуттерстоцк
„Изреке попут„ Побијеђен сам “,„ Само моја срећа “или„ Знао сам да ће ме то погодити “штете човјековом самопоуздању, каже Кимберли Фриедмуттер , аутор Подсвесна снага: Користите свој унутрашњи ум да бисте створили живот који сте увек желели . То су оно што она назива „поразом настројеним изрекама“, што вас може навести да мислите да вас свет може искористити и да немате контролу над сопственом судбином. Елиминисање дефетистичког језика је добар начин да започнете с преобликовањем својих мисли.
17 Остати заглављени у прошлости
Ако се непрестано „позивате на негативне ствари које су вам речене и учињене у прошлости, посебно током детињства“, полако уништавате своје самопоуздање, каже Сасха Царрион , до хипнотерапеут и животни тренер. „Интернализирајући све те негативне ствари, ми то чинимо делом свог живота“, објашњава она. Међутим, оно што би требало да радимо је да се научимо кретати прошлост или заборави меморија. А сада, кад сте спремни да поново изградите своје самопоуздање, погледајте ове 70 генијалних трикова за повећање поверења.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
