Сви знају како је сјајан смех. Сузбија стрес, одагнава депресију, смањује крвни притисак, учвршћује имунолошки систем, па чак и према новом истраживању, сагорева калорије. Али ако желите да искористите све ове благодати здравог живота, не морате ускоро да учитате серију урнебесних ИоуТубе видео снимака или да резервишете карте за неку хумористичну емисију. Све што треба да урадите је да измамите осмех.
У ствари, ако то преузмете од научне заједнице, осмех би могао бити најбољи природни лек тамо. Не верујете нам? Само померите даље и уверите се сами. Уз то ћете пронаћи све разлоге - од повећања продуктивности до побољшавача расположења - што је чешће изговарање „сира“ најбоље што можете учинити за себе. А за још начина да живите срећније, погледајте како Изговарање ове једне речи повећаће вам расположење за 25 процената.
1 Побољшава ваше расположење.
Према Психологија данас , када се насмејете, он одмах активира неуротрансмитере који се осећају добро, попут допамина, ендорфина и серотонина у вашем мозгу. Ово издање ће побољшати ваше расположење - без обзира да ли је ваш осмех искрен или не. А за више начина за откривање истинске среће, погледајте ове 20 најбољих трикова терапеута о проналажењу среће.
2 Чини вас приступачнијим.
Схуттерстоцк
Испоставило се да ваш осмех утиче и на оне око вас. Када се овај симбол љубазности протегне на вашем лицу, може учинити да другима изгледате приступачнији. Заправо, 2004 студија спровео Пенн Стате Университи открио је да када запослени деле осмехе са својим купцима у услужној индустрији, то позитивно утиче на искуство купаца у продавници, чинећи их срећнијима и задовољнијима при куповини.
3 Чини се да сте више поуздани.
Схуттерстоцк
Истраживачи који су спровели а студија на Универзитету у Питтсбургху открили су да, када су учесници рангирали моделе по три различита услова, да су претежно више веровали моделима који су се смешили током студије. У основи, кад се насмејете, то преноси неку врсту невине љубазности која се преводи као поузданост. А за више о мистериозним начинима на које се наше тело носи са емоцијама, То се дешава са вашим телом када се заљубите.
4 Ваш мозак тренира да размишља позитивније.
Схуттерстоцк
Будући да је мозак природно повезан да присиљава негативност као одбрамбени механизам, осмех има способност да се супротстави том ставу срећном позитивом. У ствари, можете чак и да се научите да се више осмехујете, а самим тим ефикасно и да се позитивније реагујете на животне догађаје, без обзира колико они били суморни.
5 Усрећиће друге људе.
Схуттерстоцк
Насмејавање је заразно, па када осветле собу својим, други људи имају тенденцију да читају и ваше емоције са сличним осећајем среће и радости. Захваљујући зрцалним неуронима који пуцају у мозгу, људи су у стању да опонашају акције других, попут насмејаног, који има способност да произведе срећу. А за више начина на које срећа утиче на ваше тело, Ево шта се дешава са вашим телом када се смејете.
6 Повећава вашу продуктивност.
Схуттерстоцк
Иако то можда није баш научно, једноставна је чињеница да када сте срећни, радите више и осећате се сигурније у свој посао - што неизбежно повећава вашу продуктивност. Ово је потврдио а тим економских истраживача 2010. године, који су утврдили да насмејаност доприноси здравој радној етици у канцеларијском окружењу.
7 Чини вас креативнијим.
Схуттерстоцк
Даље, допамин који се ослобађа осмехом укључен је у учење, обраду и доношење одлука, омогућавајући појачану креативност, јер се односи на решавање проблема и уметничке напоре који захтевају много анализа.
8 Отвара вам нове могућности.
Када се насмејете, то вас чини сигурнијим у себе, а други ће се - нарочито док путујете у иностранство - осећати пријатније с вама кад виде овај универзални симбол доброте. Дакле, да, та стара изрека је истински насмејана ради отворити те према свету.
9 Може ослободити емоције које су вас оптерећивале.
Схуттерстоцк
Осмех или добар смех могу вам помоћи да ослободите негативних емоција које су вам дуго на уму. То може бити слично слушању омиљене песме током лошег радног дана - подсећајући се да је срећа и даље важна емоција због стреса и бола може променити целокупну перцепцију дана.
10 То нас чини привлачнијима за друге.
Насмејавање не само да вас чини привлачнијим потенцијалним удварачима, већ може учинити и привлачнијим свима који су у близини да сведоче чину. Будући да вам се чини да је интеракција много лакша и пријатнија када се насмејете, други ће видети вашу срећу као атрактиван квалитет и желе да буду стално у вашој позитивности. Даље, мишићи које користите за обликовање осмеха могу такође изгладити боре на лицу и учинити да изгледате млађе.
11 То вас чини успешнијим.
Када се осмехнете сараднику на радном месту, овај мали чин позитивности и љубазности може много да помогне, стварајући ланац среће који може остати у канцеларији дужи временски период. Такође, јер осмех може да подстакне осећај поузданости, ваши колеге науче да вам се обраћају са својим проблемима, а шеф вам чак може почети да верује у веће пројекте - а све због једног осмеха.
12 Може да пренесе самопоуздање.
Схуттерстоцк
За разлику од тога како негативно понашање може натерати друге да сумњају у самопоуздање које имате у себе, осмех и позитиван став могу натерати оне око вас да поверују да сте потпуно сигурни у себе и своје способности. Овај трик ће вам посебно помоћи на радном месту, где брз блесак зуба шефу може да докаже да сте спремни да се ухватите у коштац са било којом препреком која вам иде.
13 Смањује стрес.
Схуттерстоцк
Многи научници су закључили да, кад се насмејете, то смањује ниво кортизола који се производи у вашем мозгу, ефикасно минимизирајући стрес који осећате. Ово поткрепљује Универзитет у Кансасу из 2012. године студија , који је открио да су они учесници који су се осмехивали док су изводили напоран задатак (чак и ако осмех није био истински) имали нижи пулс и били мање под стресом од оних који се нису смешили.
14 То вас ствара расположење.
Схуттерстоцк
Када се осмехнете, одређени хормони који се уносе у ваш систем - конкретно, норадреналин, окситоцин и фенилетилмин - чине да се осећате сексуално узбуђени и емоционално доступни, пружајући савршену климу за физичко повезивање вашег партнера. Дакле, следећи пут када будете тражили начин да натерате свој ноћни састанак на датум, само га испуните осмехом и смехом за најтоплију ноћ до данас.
15 Може вам помоћи да се извучете из лепљиве ситуације.
Схуттерстоцк
Када вам је неугодно због нечега што сте учинили или тражите опроштај, брз осмех вам може добро доћи. Па ипак, осмех може учинити да вам други тренутно верују - а заузврат, видите да поседујете емпатију и разумевање у свом осмеху који могу отворити нове почетке или чвршће темеље вашим везама.
16 Користи вашој романтичној вези.
Схуттерстоцк
Као што је претходно поменуто, хормони ослобођени осмехом могу имати позитивне ефекте на ваш сексуални живот, али како се испоставило, такође могу у великој мери утицати на ваше пратеће романтично партнерство. У ствари, ослобађање окситоцина, осим што ће имати много других позитивних утицаја на ваше расположење, такође може створити осећај емоционалне везаности и жеље за мажењем - обе ствари које вашу романтичну везу могу само ојачати.
17 Може створити хармонију на радном месту.
Схуттерстоцк
сања о убоду
Будући да су осмеси заразни, ваши ће се ширити попут брзог пожара у канцеларији, заправо чинећи свој део стварања хармоније међу колегама. Слично ономе како кисело расположење једног сарадника може одзвањати небеским нивоима несреће широм канцеларије, ваш топли осмех једном сараднику може створити ланчани ефекат љубазности и топлине.
18 Може вам помоћи да превладате тугу.
Заједно са проналажењем ствари због којих можете да се осмехнете током времена туге, сам чин осмеха може ослободити оне неуроне који се осећају добро (укључујући природне лекове против болова) који могу да угуше, па чак и на крају превладају, сваку тугу коју осећате у тренутак.
19 Може смањити агресију.
Схуттерстоцк
Како је открио а студија са Универзитета у Бристолу у Енглеској, виђење осмеха може помоћи у смањењу агресије код других. „Резултати наших експеримената снажно сугеришу да пристрасности у перцепцији емоционалних израза лица играју узрочну улогу у субјективном бесу и агресивном понашању“, приметили су аутори студије. То значи да је само сведочењем осмеха особа која је намеравала да изврши чин агресије имала већу вероватноћу да заустави ову емоцију.
20 Може вам повећати задовољство на послу.
Да поновимо, насмејани могу преусмерити нормалне тенденције вашег мозга ка негативном како би створили пут за позитивније изгледе. У том смислу, стварање навике да се више осмехујете на послу може приморати ваш мозак да повеже ову позитивност са вашим радним местом, повећавајући тако задовољство које осећате на свом послу.
21 То вас може учинити бољим вођом.
Насмејање привлачи људе к вама - што значи да вас ваша позитивност може учинити одличним вођом. Даље, када сте константно оптимистични, то може учинити да се други осећају опуштеније и способнији да буду своји, подстичући заиста негујуће радно окружење које може само да учини да други буду бољи. И није ли у томе суштина вођства?
22 То вас чини свеснијом околине.
Уместо да увек гледате доле до својих ногу, одвојите тренутак да подигнете поглед и осмехнете се - на пролазнике, на слатке псе, на задивљујућу архитектуру - на улици може да вас натера да ухватите више свог окружења.
23 То може учинити да живите дуже.
Да, показивање зуба вас може натерати да продужите животни век. А. студија из Универзитетског колеџа у Лондону открили су да људи који се чешће смеше имају 35 одсто веће шансе да живе дуже - па је можда време да пружите прилику насмешенима. А за још пречица до среће, погледајте ове 75 генијалних трикова за тренутно постизање среће.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
