Читали сте њену верзију целог свог живота. 'Узми својих осам сати.' „Рано у кревет, рано устајање, чини тело здравим, богатим и мудрим.“ И Друштво за истраживање спавања и Америчка академија медицине спавања - две најузвишеније организације у увек сложеном пољу истраживања спавања - препоручују барем 7 сати сна сваке ноћи. Узмите мање од 7 сати и бићете мање опрезни, раздражљивији, па чак и ризикујете да вам се испод очију појаве неугледне врећице.
Па ипак, већина Американаца непрестано пропада. Према недавном извештају из Галлупа, просечни Американац сваке вечери спава само око 6,8 сати. Штавише, 40 посто нас спава 6 сати или мање сваке ноћи. Укратко, Сједињене Државе су у мукама озбиљног озбиљног недостатка сна.
Раствор? Па, имамо више од само неколико.
Запали мало лаванде. Озбиљно: Било да је то тамјан или свећа, истраживачи су открили да раскошни мирис уљуљава људе у одређено стање опуштености које погодује лаком дозирању. ( Ево више о томе како то функционише .)
шта значе пауци у сну
Покушајте и са „пондерираним покривачем“. Ове високотехнолошке нити испоручују се са такозваном „стимулацијом притиска дубоким додиром“, која симулира осећај који бебе имају када их умотају. Крајњи резултат је смањена анксиозност и ресетовање ваших природних циркадијанских ритмова. (И ево више о томе како то функционише .)
Такође осигурава да ваши прозори и врата буду стално отворени. Ново истраживање показује да снижавање нивоа угљен-диоксида у вашем дому доводи до бољег сна и мање немира.
И на крају, ако сте друмски ратник, обавезно се пријавите 10 најбољих трикова за спавање у авиону .
места за упознавање самаца старијих од 40 година
Ако ништа од тога не успе, размислите о пресељењу у Кину: Просечни грађанин тамо, према ОЕЦД-у, сваке ноћи спава више од девет сати.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да бисте се пријавили за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
