Просечна особа троши трећину свог живота у кревету , али ти дуги сати пријављени на вашем душеку нису увек толико одморни колико би требали бити. Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), свака трећа одрасла особа у САД није довољно спавања , а за неке од тих људи можда је крив лош душек. Ако сте на огради због надоградње кревета, прочитајте даље и откријте дефинитивне знакове да вам треба нови душек.
1 Ваш кревет има удубљење у средини.
Схуттерстоцк
Заспите на једној страни кревета, али пробудите се у средини, неколико центиметара ниже? Ако је тако, време је да замените тај душек.
„Ако мислите да ваш душек губи потпору и може доћи до„ умочења “у средини, топло се препоручује да узмете дворишни штап и поставите га преко душека“, каже Билл Фисх , сертификовани тренер наука о сну и оснивач сајта о здрављу спавања и вестима Туцк . „Ако видите удубљење, време је да започнете истраживање, јер не добијате подршку неопходну за сјајан сан.“
сањати о ушном воску
2 Душек има хемијски мирис који неће нестати.
Схуттерстоцк
„У почетку, многи душеци имају хемикалије мирисе . Решење тог проблема је пуштање горива из ваздуха на дан или два, по могућности на сунцу “, каже Барт Волберс , истраживач на Природа гради здравље , компанија посвећена истраживању научне ваљаности природних здравствених интервенција.
„После тог времена, душек не би требало да мирише на хемикалије. Ако се то догоди, отровна лепила, испарљива органска једињења (ВОЦ) или полиуретан не испуштају гасове. Сва ова једињења повећавају токсично оптерећење вашег тела. Изложеност токсинима повезана је са повећаном карцином , дијабетес, болест срца , аутоимунска стања и ризик од болести мозга. Ниједан душек не би смео снажно да мирише на хемикалије након недељу дана употребе. ... Замените - и одлучите се за органске материјале! “
3 Добијате кожне реакције.
Схуттерстоцк / 9нонг
Ако се пробудите свраб или са кошнице ујутру , ваш душек би могао бити кривац. „Веровали или не, чак и органски материјали који се користе у душецима прскају се пестицидима“, објашњава Волберс. „Друга једињења попут лепкова или полиуретана такође [стварају] проблеме са кожом.“
Поред тога, „душеци такође могу имати лошу прозрачност и с временом се распадају“, што изазива иритацију, упозорава Волберс.
4 Доживљавате несаницу.
Схуттерстоцк
Ако имате проблема одлазак на спавање или остати у сну, то можда није само она латте са три снимка коју сте имали поподне - то би могао бити ваш душек. „Ако не можете да заспите или се често будите током ноћи и прилагодите положаје, можда је време да замените душек“, каже Мартин Равлс-Меехан , Извршни директор компаније за технологију спавања Реверие . „Ако се бацате ноћу, велике су шансе да ваш душек не пружа одговарајући комфор вашем телу.“
5 Тонете дубље у кревет него раније.
Схуттерстоцк
Општа тривијална питања и одговори из 1990 -их
Некад си могао удобно седите на свом кревету , али сада се све више осећа као живи песак - шта даје? „Ако приметите да утонете дубље од два центиметра у пену или ако приметите утисак који ваше тело остаје дуго након што сте устали, онда бисте требали знати да је време да пређете на бољи душек“, каже Стацеи Морган , сувласник Водичи и прегледи душека за Теда и Стацеи .
6 Имате јутарње болове у леђима.
Схуттерстоцк
Тај мучни бол у доњем делу леђа могао би бити више него резултат вашег исцрпљујући тренинзи .
„Јутарњи болови у леђима показатељ су да је можда време за нови душек“, каже Др. Тхану Јеи , директор клинике у Клиника за спортску медицину Иорквилле у Торонту, Онтарио. „Када душек више не пружа чврсту потпору кичми, можда ћете почети да се будите са болним леђима.“
7 Ваш кревет је видно грудаст.
Схуттерстоцк
Покушаваш и даље нека ваш кревет изгледа угледно , али оне кврге и неравнине под вашим чаршафима то једноставно неће дозволити - и у том случају је време за нови душек.
„Душеци који су квргави и неравни пружају неравномерни притисак на тело због којег ћете се ујутро будити са боловима“, каже натуропатх Др Касеи Ницхолс од Онлајн преглед душека . „Опруге које стрше из душека могу потенцијално нанети повреду током ноћног спавања и знак су прекомерног хабања горњег облога душека.“
8 Имате упорни зачепљени нос.
Схуттерстоцк
Ти симптоми слични прехлади који трају читаве године могу бити и више од ваших алергије које делују . „Ако имате нове знакове и симптоме алергије, промена душека може бити одговор на ваше проблеме“, каже Ницхолс. „Ако не користите покривач душека, прашина и други алергени могу се накупити на вашем душеку, што доводи до тога да се пробудите као да сте прехлађени.“
9 Ваш душек има мрље.
Схуттерстоцк / Ангкана Сае-Ианг
Решите се одеће кад је има мрље које не можете да извадите током прања —А требали бисте пружити исту услужност и свом душеку. „Прекомерно бојење вашег душека може подстаћи раст плесни и микроба који временом могу да изазову болест“, каже Ницхолс.
Добре вести? „Коришћење заштитника душека и повремено превртање одређених врста душека може продужити век вашег душека“, истовремено спречавајући неке од тих мрља, каже Ницхолс.
нешто што ће вашем дечку насмејати
10 Ваш дом има буђ.
Схуттерстоцк / Долорес Гиралдез Алонсо
Тај проблем са буђом негде другде у вашем дому вероватно се протеже и поред зидова - у ствари, можда се чак и инфилтрирао у ваш душек. Према мајстору душека Тим Мастерс од Квалитетна продавница спавања и Мој зелени душек , са седиштем у Ла Гранге Хигхландсу у држави Илиноис, ако ваш дом има проблема са плеснијом, и душек га има, а време је да га замените.
11 Ваш кревет ствара буку.
Схуттерстоцк
Ако бука у вашој спаваћој соби није ограничена на звук вашег значајног другог хркања или на звук вас двоје како се укључујете, можда је време да набавите нови душек.
„Ваш душек може да пружа звучне сигнале које треба да замени“, каже Јессица Јонес , стручњак за душеке и рецензент из Судија за спавање . „Вриштање и шкрипа нису уобичајени и могу сигнализирати проблеме са темељима.“
12 Будиш се исцрпљен.
Схуттерстоцк
У кревету би требало да се налазите тамо где се одмарате и опуштате - али они с душецима које треба заменити можда ће се само пробудити исцрпљенији него да уопште нису спавали.
„Ако спавате седам до девет сати ноћу - што је норма за већину људи - и даље се будите уморни, разлог је можда ваш стари душек“, каже Јохн Бреесе , оснивач и извршни директор компаније за преглед спавања и душека Срећна поспана глава . „Ствар је у томе што ако вам је непријатно и не пружа подршку, вероватно ћете тешко пасти и заспати на њему. Бацање, окретање и буђење више пута ноћу спречавају вас да достигнете дубоку фазу сна, што је важно за обнављање енергије. Није ни чудо што се тада пробудите не осећајући се одморено. “
13 Били сте изложени стјеницама.
Схуттерстоцк
Стенице тешко је лечити уопште, али када се пробију у пукотине вашег душека, практично их је немогуће избацити. Иако покривачи душека који не пропуштају стјенице могу да спрече ове животиње да се настане у вашем кревету, једном кад су тамо, то је сигуран знак да тај мадрац требате збринути једном заувек, каже Мастерс.
14 Ваш партнер лоше спава.
Схуттерстоцк
То што се добро наспавате не значи да су сви у вашем кревету.
опуштате се са пријатељима
„Што се тиче вашег душека, то би могло бити добро за вас, али не и за вашег партнера, и због тога се можда баца и окреће или хрче и немирно спава“, каже Мери Хелен Роџерс , потпредседник Веће за бољи сан . „Дакле, иако је душек у доброј форми и добар за вас, то није добро за вашег партнера и то ремети ваш сан, па је време да купујете!“
15 Има више од седам година.
Схуттерстоцк
Седмогодишњи свраб није само за везе. „Душеци су попут аутомобила: нису дизајнирани или направљени да трају цео живот“, каже Маттхев Росс , сувласник и главни извршни директор водеће веб странице за преглед спавања и душека Слумбер Иард . „Временом душеци природно губе свој првобитни облик и ниво подршке.“
Роџерс додаје да је важно имати на уму да се „ваше тело и начин живота много мењају током седам година“. „Због тога предлажемо да процењујете душек за удобност и подршку на сваких седам година“, напомиње она. А ако желите да негирате ефекте тог лошег душека, почните са њима 50 начина да одмах постанете особа више енергије .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
