У идеалном свету сви би могли да наслоне главу на јастук и однесу у земљу снова. Али нажалост стварност је да се многи људи боре да спавају мирно, често до те мере да то утиче на њихов свакодневни живот. Најуочљивије је да ће ноћ проведена у бацању исцрпити ваше резерве енергије, али веровали или не, то такође може довести до озбиљнија питања, попут нехотичног дебљања и нарушеног имунолошког система.
Будући да је сан толико важан за ваше добро, важно је да га схватите озбиљно и уложите своје време и енергију у што бољи одмор. У том циљу саставили смо патентирани збир најбољих производа за бољи сан икад. Па читајте даље, а за још савета за спавање, не пропустите 20 начина одобрених од стране лекара за пуно спавање.
1 лосион за спавање
Успавани лосион, од ЛУСХ
10 долара купите сада на лусхуса.цом
Хидратантни какао путер и бадемово уље комбинују се са умирујућом лавандом - мирисом за који је познато да изазива сан - како би створили врхунску хидратантну крему за спавање. Овај лосион за спавање је толико популаран да се Лусх бори да га одржи на складишту како у продавницама, тако и на мрежи. Покупи то док имаш шансе. А за више начина да добијете бољих осам сати, научите 11 тајни које је лекар одобрио за бржи сан - вечерас.
2 застори за замрачивање
Сет затамњења затамњених просторија, АмазонБасицс
$ 35 купите сада на амазон.цом
У Њујорку и Чикагу велике густине, јака светла током целе ноћи отежавају ударање сена. Али помоћу затамњених завјеса можете блокирати сва вањска свјетла која пријете да вам прекидају сан, плус смањити вањску буку и регулирати температуру у соби. А ове завесе ћете желети да окачите као сав тај вишак светлости могао би бити разлог зашто држите вишак килограма.
3 умирујући ноћни чај
Схуттерстоцк
Ноћни мирни зелени чај, Твинингс
$ 4 купите сада на ихерб.цом
Зелени чај је моћан (и укусан) додатак сну - једна студија објављена у Нутриентс открио је да зелени чај са ниским нивоом кофеина „може смањити стрес ... и побољшати квалитет сна“. А камилица, метвица и лимунска трава у овој безкофеинској каши чине је све потчињенијом. Као што је један рецензент бунио: „[Овај чај] има одличан укус и ефикасно изазива спавање.“ И бонус: пијење зеленог чаја је један од 40 начина да имате више енергије након 40.
видети Исуса у тумачењу снова
4 Дифузор есенцијалног уља
Дифузор есенцијалног уља, компаније ИнноГеар
$ 16 купите сада на амазон.цом
Како истиче Национална фондација за сан, доказано је да мирис лаванде смањује брзину откуцаја срца и крвни притисак, опуштајући тело за дубљи сан. Један од најлакших (и најмодернијих) начина да се лаванда уврсти у вашу рутину пред спавање је дифузор са есенцијалним уљима. А ако вам се смучи од мириса, не брините: увек га можете заменити другим умирујућим мирисима, на пример мајоран (14 УСД) или камилица (13 долара).
5 Апарат за звук беле буке
Вхите Ноисе Соунд Мацхине, аутор Марпац
$ 50 купите сада на амазон.цом
мој речник из медуза
Тишина је опасна ствар, јер дозвољава уму да лута и претјера у лудилу. Али неописиви звукови машине за буку савршен су начин да одвратите свој ум од сопствених мисли право у блажени сан. Поред тога, звук вашег приручног звучника угушиће звукове који вас могу будити током ноћи.
6 Чоколадни мелатонин
Додатак чоколадном мелатонину, Гоод Даи Цхоцолате
$ 34 купите сада на амазон.цом
Чоколада пре спавања углавном се не препоручује, али можете направити изузетак када наведена чоколада садржи хормон мелатонин који регулише спавање. Слаткиши који вам помажу да спавате? Да хвала! Испробајте ове јестиве начине да останете под напоном 30 најбољих намирница за максимизирање нивоа енергије.
7 Јастук јастука регулисан температуром
Схуттерстоцк
Моона
Претплата од 300 долара сада на гетмоона.цом
Да ли уживате у спавању на хладном јастуку? То је вероватно због телесне температуре природно се смањује током целе ноћи - и што више буде, то ћете боље спавати. Већина јастука се на крају загрева док лежите на њима (што значи да се морате пробудити и преокренути усред ноћи), али овај јастук је регулисан да одржава савршену температуру.
8 Решење за хркање
Схуттерстоцк
Паметна Нора
299 долара купите сада на смартнора.цом
Хркање је бол за хркача и њихове друге значајне особе. Не само да нарушава особу с којом делите кревет, већ може утицати и на ваше здравље и потенцијално вас одржавати. Уђите у паметну Нору. Седи испод вашег јастука док спавате, а када открије да хрчете, надувава и испухује јастук да нежно покреће главу и настави нормално дисање. А начине за заустављање хркања заувек не пропустите 5 разлога због којих хрчете сваке ноћи - и како то зауставити.
9 Мање агресиван будилник
Будилник са светлом за буђење, компаније Пхилипс
98 долара купите сада на амазон.цом
Буђење уз оштар звук трештавог аларма један је од најмање привлачних делова радног дана ујутро. Због тога се толико људи заклиње Пхилипс лампом за буђење, која опонаша природну сунчеву светлост да би вас полако пробудила из сна. После 30 минута постепеног светла (попут изласка сунца), почеће да свира један од пет смирујућих звукова, који ће вас узнемирити из сна на што опуштенији начин. „Није чак ни у реду да их зовем аларми, јер то није неугодно ни гласно“, један Амазон рецензент се бунио око Ваке-Уп Лигхт-а. 'Будиш се постепено. Ова ствар је савршена. '
шта у сну значи разбијено стакло
10 Маска за спавање која блокира светлост
Силк Слееп Маск, Аласка Беар
10 долара купите сада на амазон.цом
Један од најлакших начина да се добро наспавате је осигурати да је ваша спаваћа соба мрачна и лишена светлости. Једна студија објављена у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам открио да спавање у соби изложеној светлости потискује производњу мелатонина за више од 50 процената. А ако не желите да декор своје спаваће собе мењате затамњеним нијансама, увек можете уложити у добру маску за очи, попут ове прозрачне и приступачне од глатке свиле.
11 Уморан спреј за јастук
Спреј за јастук за дубоко спавање, Блуемерцури
29 долара купите сада на блуемерцури.цом
Инфузија лаванде, ветивер, и камилице, многи сматрају да је ово природно средство за спавање спаситељ у непроспаваним ноћима. Један рецензент је опис спреја описивао описно као „меку лаванду која вас љуља у кревету“. А са овим спрејом више никада нећете ићи у кревет бесни, јер је мирисна лаванда једна од 20 најбољих начина за тренутно смиривање беса.
12 Прочишћивач ваздуха за борбу против алергија
Пречистач ваздуха, ЛЕВОИТ
90 долара купите сада на амазон.цом
Довољно је полена или прашине у ваздуху да се бацате целу ноћ. Због тога вам је потребан прочишћивач ваздуха у соби како бисте филтрирали штетне честице из ваздуха и спречили загушења и кијање које би могло пореметити ваш сан. А овај прочистач посебно долази са меканом ноћном светлошћу, тако да можете очистити ваздух и читати пре спавања.
13 Пондерисано ћебе
Пондерисано ћебе, аутор ИнМ
70 долара купите сада на амазон.цом
Нема ништа опуштајуће од задржавања ноћу и само сазнања да је неко други поред вас. Али није увек реално ићи на спавање у положају за мажење, где улази пондерирани покривач. Стимулише осећај топлог загрљаја, ослобађајући тако серотонин и мелатонин за ноћ без сна без сна.
разлог раскида са неким
14 Јастук без перја
Схуттерстоцк
Јастук, Цаспер
75 долара купите сада на цаспер.цом
Попут принцезе и грашка, потребно је само једно перо које вири из јастука да би вас држало будним током ноћи. Али са Цасперовим јединственим дизајном јастука, више никада нећете морати да бринете о неваљалом перју, јер су њихови облачни јастуци пуњени влакнима танким попут прамена косе.
15 Или клинасти јастук (за леђа)
Супреме Бед клинасти јастук, би Бед Батх & Беионд
$ 40 купите сада на бедбатхандбеионд.цом
У облику клина сира (чиме му је дато име), овај јастук је савршен за људе чији их ножни проблеми ноћу држе будним. Дизајниран је да подржи ваш труп, кичму и мишиће, тако да се леђа на крају могу вратити у свој првобитни облик. А ако вам ниједан од ових јастука не одговара, погледајте 10 најбољих јастука за бољи ноћни сан.
16 Надмадрац од меморијске пене
Гел Свирл Мемори Фоам Топпер, компаније Дреамфоам Беддинг
68 долара купите сада на амазон.цом
Према Институту за помоћ спавању, душек бисте требали заменити сваких седам до 10 година како бисте осигурали најбољи могући сан. Душеци су скупо , али ако не можете себи да приуштите да одете до продавнице и покупите нови кревет, следећа најбоља опција је надмадрац. Овај прелив од меморијске пене посебно је назван „преокретним чудом“, а корисници се буне што се осећају „умиљато уљуљкано“ када спавају на њему.
17 капсула коријена валеријане
Капсуле коријена валеријане, од стране Натуре'с Ансвер
8 долара купите сада на ихерб.цом
Уместо да користите лек за спавање, испробајте природни додатак, попут ових капсула валеријског корена. Према Амерички породични лекар, корен се обично користи за лечење несанице, посебно смањењем времена потребног за заспање. А за више начина да добијете својих осам сати, не пропустите их 40 савета за бољи сан током летњих ноћи.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
