Сама по себи, бити захвална особа је већ добра ствар да мало лепоте никад не шкоди. Али квалитет долази и са низом изненађујућих предности за ментално и физичко здравље. Као доказ, само проведите неко време са неким ко је уопште захвалнији од већине. Брзо ћете видети да су срећнији, мање огорчени и чак поседују оштрији ум од просечног појединца.
И то је само врх леденог брега! Иако то не можете увек видети, благодати захвалности се шире и изнад мозга, чинећи човеково срце здравијим и водећи ка бољем, обнављајућем сну. Довољно је да момак или девојка пожеле да кажу „хвала“ свакој малој акцији, без обзира на то колико је мала - или чак само за ударце. Читајте даље и уверите се сами.
1 То вас чини оптимистичнијим.
Схуттерстоцк
Није изненађујуће што је једна од највећих благодати захвалности што ћете добити бољи поглед на живот. У једном студија са Универзитета у Мајамију, психолози су открили да су се људи који су током недеље записали ствари на којима су им били захвални показали најоптимистичнијима у поређењу са онима који су писали о стварима које су их мучиле и онима који су једноставно писали о свакодневним појавама, а нису ни позитивни ни негативан.
2 То вам подиже расположење.
Схуттерстоцк
Ако сте икада лошег расположења, само покажите некоме своју захвалност и расположење ће вам одмах бити подигнуто. Очигледно је да нешто тако једноставно као што је давање писма некоме у коме изражавате своју захвалност може дубоко утицати на ниво ваше среће.
3 Помаже вам да радите више.
Ако имате посла са немотивисаним запосленима, указивање мало захвалности би им могло помоћи. Истраживачи у школи Вхартон на Универзитету у Пенсилванији открили су да су, када су универзитетски прикупљачи средстава одржали разговоре пре њихове смене, упутили 50 посто више позива у поређењу са онима који су послани на посао без ћаскања.
4 Одржава да ваша веза напредује.
Схуттерстоцк
Све што сваки муж или жена жели је само да знају да њихова мала дела доброте не остају непримећена. Изражавањем захвалности у вашој вези можете осигурати да ваша брак остаје срећан и здрав и то обоје и ваш партнер је адекватно задовољан.
5 Због тога желите да пођете у теретану.
Схуттерстоцк
Људи који су споља захвалнији такође су активнији. Бројне студије показале су повезаност између количине захвалности особе и њеног броја одлазака у теретану студија показујући да су они који су водили недељни дневник захвалности радили готово један и по и више сати недељно од контролне групе.
6 Помаже вам да боље спавате.
Гледајући како негативне мисли и сумње у себе имају тенденцију да нас држе будним ноћу, мало је изненађење да фокусирање на позитивне ствари у вашем животу може да вам помогне да боље спавате. Само записивање неколико ствари на којима сте захвални пре него што ударите у сено требало би да вам помогну задремати брже и спавај мирније.
7 Чини вас да вас цените онаквима какви јесте.
Схуттерстоцк
змија у сну
У данашњем свету људи имају тенденцију да се упоређују са другима на сваки начин, али не и када је захвалност на слици. Један студија са Универзитета Бина Нусантара у Индонезији открили су да што је особа захвалнија, то се мање упоређује са другима и што је задовољнија сопственим животом.
8 То вас чини физички здравијим.
Благодати захвалности шире се и изван менталног подручја. Према једном студија објављена у Личност и индивидуалне разлике , људи који су захвални искусили су мање болова и пријавили да су бољег здравља од оних којима је недостајала захвалност.
9 То мења вашу перцепцију прошлих догађаја.
Схуттерстоцк
Све што је потребно је испливање једног лошег сећања да поквари иначе савршен дан. Међутим, захвални људи не морају да брину због ове могућности, с обзиром на то да имају тенденцију да опраштају и заборављају када је реч о мање пријатним искуствима. А ако откријете да допуштате да вас претерају ваша непријатна искуства, одвојите секунду да их поново процените - али овога пута, учините то са захвалношћу. Можда ћете једноставно открити да ће се са овим новим изгледима ваша перцепција прошлости - а самим тим и ваше расположење - променити на боље.
10 Помаже вам у стицању нових пријатеља.
Схуттерстоцк
Које су неке од карактеристика које тражите код човека приликом склапања нових пријатељстава? Ако је један од ваших одговора био „захвалност“, онда сигурно нисте сами. Према једном студија са Универзитета у Новом Јужном Велсу, познаници ће вероватније потражити пријатељство са вама ако им се на нечему захвалите, јер је ово „драгоцен сигнал да сте неко с ким би могла да се створи висококвалитетна веза“, према аутор студије Лиса Виллиамс .
11 Чини вас мање агресивним.
Схуттерстоцк
Они који се баве захвалношћу посебно су вешти у томе држећи се хладним уместо да одлети са дршке. Чак и као одговор на негативне повратне информације или нељубазно понашање, људи који су захвални вероватно неће бити осветољубиви или осећати потребу за одмаздом, сматра један студија са Универзитета у Кентакију.
12 Помаже вам у суочавању са трауматичним животним догађајима.
Схуттерстоцк
сањати мокрење и мокрење у кревет
Захвалност не само да позитивно утиче на ваше расположење, већ је неколико студија показало да она такође пружа средство помоћу којег можете превазићи емоционалне трауме. На пример, један студија објављена у Истраживање и терапија понашања открили су да су ратни ветерани који су високо рангирани на скали захвалности имали ниже стопе посттрауматског стресног поремећаја. Истраживачи верују да су људи који су захвални способни да се мање усредсреде на трауматичне догађаје и да мање пате због овога.
13 Ствара базе лојалних купаца.
Схуттерстоцк
Оно што су предузећа брзо схватила је да потрошачи више од свега желе да се осећају као да их цене. Један студија са Технолошког универзитета у Куеенсланд-у открили су да када су трговци изразили захвалност према својим купцима, већа је вероватноћа да ће потрошачи остати верни том послу и тамо наставити да купују. Уместо да пружају погодности које очигледно користе компанији, аутори студије сугеришу да предузећа нуде услуге које купца стављају на прво место, као што су догађаји само за чланове или посебно радно време само за чланове.
14 Чини вас мање материјалистичким.
Схуттерстоцк
Ништа добро не може произаћи из прогона богатства и материјалистичког става. А ако се заложите за потрагу за новцем над вашим везама и благостањем, можда би додавање захвалности у ротацији могло преокренути ствари. Према истраживачи са Универзитета у Мајамију, захвалност „може уклонити потребу за материјалистичким стремљењем као начином суочавања са егзистенцијалном несигурношћу“ чинећи нечији поглед на живот позитивнијим.
15 То вам чини поверење у друге.
Када људи су добро расположени, такође је већа вероватноћа да верују у друге. И слично, један студија објављено у Часопис за личност и социјалну психологију закључио је да захвалност - још једна емоција са „позитивном валенцијом“ - повећава склоност особе да верује.
16 Помаже вам у постизању циљева.
Схуттерстоцк
Једна од многих благодати захвалности је што вам помаже да радите на постизању својих животних циљева. У једном студија, истраживачи са Калифорнијског универзитета у Давису открили су да су студенти који су водили дневник захвалности успешнији у постизању својих циљева у поређењу са онима који нису вежбали захвалност.
17 То вам даје више снаге воље.
Борба за отпор искушењима започиње захвалношћу. Бити захвалан и бити стрпљив иде руку под руку, због чега су људи који изражавају захвалност боље вежбати стрпљење у социјалним ситуацијама обуздајте жудњу (и избегавајте тежину) и избегавајте импулсне куповине.
18 То те чини паметнијим.
Схуттерстоцк
Људи који се сете да кажу „хвала“ нису само пристојни - они су и изузетно паметни! Један студија објављено у Часопис за студије среће открили су да људи који су захвални имају више просеке оцена, плус су мање депресивни и љубоморни на друге.
19 Одржава ваше срце здравим.
Схуттерстоцк
Захвално срце је здраво, барем према истраживања објављена у Духовност у клиничкој пракси . У студији су истраживачи открили да захвалност смањује упале и производи здравије срчане ритмове код пацијената са срчаном инсуфицијенцијом.
20 Помаже вам да уживате у свом послу.
Кад се шеф потруди да вам стави до знања да цени ваш напоран рад, то вас у ствари пожели да добро обавите посао. Један студија са Универзитета у Вашингтону утврдио је да када се особа осећа цењеном у канцеларији, има веће задовољство послом и квалитетом живота. И у другој студији објављеној у Часопис за личност и социјалну психологију , истраживачи су открили да је примање захвалнице од шефа побољшало радне перформансе за 50 процената.
